Aus dem Arztarchiv
Ein Hörsaal, ein Theater, ein Ballspiel: Wenn der Ort überfüllt ist, ist Inkontinenz ein Problem. Viele Menschen meiden solche Veranstaltungen. Andere wiederum planen ihren Ausstieg sehr geschickt.
"Menschen können sehr strategisch vorgehen", sagt Dr. Roger Dmochowski, Urologe und Leiter des Vanderbilt Continence Center in Nashville, Tennessee. "Es ist erstaunlich, wie gut manche Menschen ihr Blasenproblem einschätzen können. Sie haben eine ziemlich gute Vorstellung von dem Zeitrahmen, mit dem sie arbeiten. Sie versuchen, die schwierige Zeit zu überstehen."
Das, was Ärzte "Blasentraining" nennen, ist eine gute Idee, um die Dranginkontinenz in den Griff zu bekommen, sagt May Wakamatsu, MD, Leiterin der Vincent Urogynecology am Massachusetts General Hospital in Boston. "Das bedeutet, regelmäßig alle drei bis vier Stunden auf die Toilette zu gehen. Eine Warnung: Fangen Sie nicht an, Ihre Blase jede Stunde zu entleeren. Das fördert nur die überaktive Blase und den Harndrang."
Ihre Strategie für den Umgang mit Inkontinenz
Wählen Sie Ihre Flüssigkeiten sorgfältig aus.
"Viele Menschen dehydrieren sich selbst", sagt Dmochowski zum Arzt. Das ist nie eine gute Idee. Schauen Sie sich also genau an, welche Flüssigkeiten häufiger Probleme verursachen. "Manche haben mehr Probleme mit koffeinhaltigen Produkten oder Alkohol, also vermeiden sie diese oder schränken sie ein - und das kann durchaus helfen." Dazu gehören Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke wie Limonaden.
Vermeiden Sie problematische Lebensmittel.
Beim Abendessen vor dem Auftritt - oder auf dem Ballspielplatz - sollten Sie die Mahlzeiten eher mild halten. Scharfe und säurehaltige Speisen (wie Zitrusfrüchte und Säfte) können die Dranginkontinenz verschlimmern. Seien Sie sparsam mit ihnen, um Unfälle zu vermeiden.
Erstellen Sie einen Plan der Toiletten.
In jeder neuen Umgebung sollte dies Ihre oberste Priorität sein. Wenn Sie Eintrittskarten für eine Veranstaltung kaufen, fragen Sie nach Plätzen am Gang in der Nähe einer Toilette. Bevor Sie Ihren Platz einnehmen, machen Sie einen Besuch.
Probieren Sie einen Tampon.
Egal, ob Sie Ihre Periode haben oder nicht, ein Tampon in der Vagina übt Druck auf die Harnröhre aus - das hilft, Auslaufen bei Belastungsinkontinenz zu verhindern, sagt Vani Dandolu, MD, MPH, eine Urogynäkologin an der Temple University School of Women in Philadelphia.
Tragen Sie ein Pessar.
Dies ist ein runder Gegenstand, der in der Vagina getragen wird und den Ausfluss verhindert. Es ist eine nicht-chirurgische Methode zur Behandlung von Inkontinenz im Zusammenhang mit Gebärmuttersenkung und Stressinkontinenz. Ein Arzt kann Ihnen ein Pessar anpassen.
Tragen Sie eine gute Einlage.
Eine qualitativ hochwertige Inkontinenzeinlage kann Ihnen helfen, das Ereignis sicher zu überstehen. Die Einlagen passen bequem unter eine normale (nicht zu enge) Hose oder einen Rock. Wenn Ihnen das nicht ausreicht, können Sie zu Inkontinenzprodukten wie Einweg-Schutzunterwäsche greifen. Sie sind etwas voluminöser, halten Sie aber während der Veranstaltung trocken.
Kleiden Sie sich in klassischem Schwarz.
Schwarz verbirgt alles. Stehen Sie für Beifall oder Ovationen, ohne sich Gedanken darüber zu machen, was die Leute hinter Ihnen denken. Ein Auslaufen oder Überlaufen wird nicht sichtbar.
Packen Sie eine kleine Tasche.
Ein paar Dinge, die Sie vielleicht brauchen: eine zusätzliche Inkontinenzeinlage, Geruchsneutralisierungsspray und ein kleines Duftspray. Sie sollten es mit dem Parfüm nicht übertreiben, aber ein kleiner Spritzer ist schon ganz nett. Auch feuchte Erfrischungstücher können Ihnen helfen, sich frisch zu fühlen.
Nehmen Sie Inkontinenzmedikamente.
Bei manchen Menschen mit Dranginkontinenz können Medikamente helfen. Beginnen Sie mit der Einnahme Ihrer Medikamente einige Tage vor dem Ereignis. Je länger sie in Ihrem Blutkreislauf sind, desto besser wirken sie.
