Wenn Sie schon einmal eine lange Autofahrt gemacht haben, wissen Sie, wie es ist, wenn der Harndrang kommt und die nächste Ausfahrt meilenweit entfernt ist.
Aber wenn Sie an einer überaktiven Blase (OAB) leiden, einer Erkrankung, bei der Sie plötzlich pinkeln müssen, oft acht oder mehr Mal am Tag, ist es noch dringlicher. Reisen kann mit OAB schwieriger sein, aber es ist nicht unmöglich. Hier erfahren Sie, was Sie wissen müssen, damit Sie Ihre Reise genießen können.
Machen Sie einen Plan
Befolgen Sie diese Tipps, wenn Sie mit OAB reisen:
Buchen Sie einen Sitzplatz am Gang. Wenn Sie fliegen, versuchen Sie, einen Platz am Gang in der Nähe der Toilette zu reservieren. Auf diese Weise haben Sie bei plötzlichem Harndrang leichten Zugang.
Tragen Sie zusätzlichen Schutz. Ziehen Sie eine saugfähige Einlage an, die an Ihren Reisetagen mehr Flüssigkeit aufnehmen kann. Versuchen Sie es mit einer Einlage, die für die Nacht geeignet ist.
Finden Sie die nächstgelegene Toilette. Halten Sie Ausschau nach Toiletten entlang Ihrer Route und an Ihrer Endhaltestelle. Toilettenfinder-Apps können dabei helfen. Sie zeigen die nächstgelegenen öffentlichen Toiletten auf der ganzen Welt an, und viele dieser Apps sind kostenlos. Wenn Sie international unterwegs sind, sollten Sie sich ein paar Toilettenfloskeln in anderen Sprachen aneignen.
Legen Sie Ihre Toilettenpausen zeitlich fest. Versuchen Sie, alle 2 bis 3 Stunden eine Toilettenpause einzulegen. Das kann lästig sein, vor allem auf langen Fahrten, aber es hilft Ihnen, Unfälle zu vermeiden.
Nehmen Sie zusätzliche Vorräte mit. Führen Sie eine Notfallausrüstung mit sich. Wenn Sie eine lange Reise vor sich haben, sollten Sie darüber nachdenken, Vorräte vorzeitig an Ihren Aufenthaltsort zu schicken. So sind Sie vorbereitet und müssen nicht so viele Taschen packen. Ihr Kit sollte Folgendes enthalten:
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Unterwäsche
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Hosen
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Saugfähige Einlagen
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Barriere-Creme
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Handdesinfektionsmittel
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Toilettenpapier
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Katheter
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OAB-Medikamente (falls Sie welche einnehmen)
Bestimmte Flüssigkeiten und Lebensmittel einschränken
Vielleicht sind Sie versucht, auf Ihrer Reise etwas Neues zu probieren, aber das könnte Ihre Blase reizen. Vermeiden Sie diese Lebensmittel und Getränke, oder schränken Sie sie zumindest ein:
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Koffein
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Tee
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Alkohol
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Kohlensäurehaltige Getränke
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Zitrussäfte oder -früchte
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Schokolade
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Pikante Lebensmittel
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Tomaten
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Flüssigkeit Sie jeden Tag trinken sollten. Zu viel kann Ihre Symptome verschlimmern, aber zu wenig kann Ihre Blasenschleimhaut reizen und Ihnen das Gefühl geben, dass Sie gehen müssen. Das lässt sich schnell feststellen: Wenn Ihr Urin hell oder klar ist, trinken Sie wahrscheinlich genug Flüssigkeit.
Versuchen Sie Blasentraining
Wenn Sie pinkeln, bevor Ihre Blase voll ist, verspüren Sie den Drang, öfter zu gehen. Die Idee hinter dem Blasentraining besteht darin, Ihrer Blase beizubringen, sich nach einem bestimmten Zeitplan zu entleeren. Mit der Zeit kann sie dann mehr aufnehmen. Üben Sie diese Technik in den Wochen vor Ihrer Reise. Und so funktioniert es:
Führen Sie ein Tagebuch. Schreiben Sie die Zeiten auf, zu denen Sie pinkeln oder pinkeln müssen, einschließlich der Zeitspanne zwischen den Toilettengängen. Machen Sie das ein paar Tage lang.
Verteilen Sie die Toilettenpausen. Ermitteln Sie die durchschnittliche Zeitspanne zwischen zwei Toilettengängen und addieren Sie dann 15 Minuten hinzu. Wenn Sie also normalerweise alle 2 Stunden auf die Toilette gehen, fangen Sie an, 2 Stunden und 15 Minuten zu warten.
Fügen Sie mehr Zeit hinzu. Wenn sich Ihre Blase an den neuen Zeitplan gewöhnt hat, fügen Sie weitere 15 Minuten hinzu. In Zukunft werden Sie länger warten können und weniger Harndrang verspüren.
Seien Sie geduldig. Es kann Wochen oder Monate dauern, Ihre Blase zu trainieren. Wenn Sie den Drang verspüren, vorzeitig zu gehen, denken Sie daran, dass die Blase nicht voll ist. Wenn sich Ihre Blase leer anfühlt, wenn Sie pinkeln müssen, gehen Sie trotzdem auf die Toilette.
