Colitis ulcerosa und Ihre psychische Gesundheit

Colitis ulcerosa (UC) kann das Leben schwer berechenbar machen. Ein Aufflackern der Symptome ist belastend und kann Sie für Tage, Wochen oder sogar Monate erschöpfen. Selbst in der Remission sind Sie vielleicht oft müde oder es fällt Ihnen schwer, sich mit Freunden zu treffen oder zur Arbeit zu gehen. Es ist leicht zu verstehen, warum das Leben mit dieser langwierigen entzündlichen Krankheit die psychische Gesundheit beeinträchtigen kann.

Es gibt keinen Beweis dafür, dass Stress tatsächlich eine entzündliche Darmerkrankung (IBD) verursacht, zu der auch UC und Morbus Crohn gehören. Aber Stress kann definitiv ein Aufflackern auslösen. Und es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich ängstlich und deprimiert fühlen als Ihre Freunde ohne UC. Die Wahrscheinlichkeit ist sogar noch höher, wenn Sie eine Frau sind. Sogar Ratten mit CED zeigen in Laborstudien Anzeichen von Stimmungsproblemen.

Aber es gibt Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Stimmung zu heben, selbst wenn Ihre Symptome Sie niederdrücken.

UC und psychische Gesundheit

Es ist schwer für Körper und Geist, wenn man oft krank ist. Es ist wichtig, auf Ihr emotionales Wohlbefinden zu achten, wenn Sie eine chronische Erkrankung wie die UC haben. Stimmungsprobleme, insbesondere Depressionen, scheinen bei manchen Menschen die Zeit zwischen Schüben zu verkürzen. Es kann auch schwierig sein, sich an die Behandlung zu halten, wenn man sich schlecht fühlt. Und es ist wahrscheinlicher, dass Sie Symptome wie Durchfall oder Magenkrämpfe bekommen, wenn Sie Ihre Medikamente nicht einnehmen.

Experten sind sich nicht sicher, was der genaue Zusammenhang zwischen Stress, Stimmung und UC-Schüben ist. Aber es gibt einige Theorien:

Entzündungen.

Stress veranlasst Ihren Körper, entzündungsfördernde Chemikalien, so genannte Zytokine, freizusetzen. Diese Proteine können dem Körper bei der Heilung helfen, wenn Sie verletzt oder krank sind. Wenn sie jedoch ständig vorhanden sind, erhöhen sie nach Ansicht von Experten das Risiko, Depressionen und Angstzustände zu entwickeln. Ein Grund dafür könnte sein, dass die Entzündung Serotonin beeinträchtigt, einen chemischen Botenstoff, der hauptsächlich im Darm gebildet wird und für die Stimmung verantwortlich ist.

Ihr Darm und Ihr Gehirn sprechen miteinander.

Einige Experten sind der Meinung, dass Angst und Depression die UC-Symptome verschlimmern, und dass der gestörte Magen-Darm-Trakt das Gleiche mit Ihrer Stimmung macht.

Darmbakterien.

Die Menge und Art der Mikroben, die in Ihrem Darm leben, auch bekannt als Mikrobiom oder Mikrobiota, kann sich ändern, wenn Sie sich gestresst fühlen. Studien zeigen, dass Darmbakterien unsere Emotionen, unser Immunsystem und unser Schmerzempfinden beeinflussen können.

Medikamente.

Kortikosteroide, die Sie gegen UC einnehmen, können Ihre Stimmung verändern, während Sie sie einnehmen.

Wege, sich besser zu fühlen

Atmen.

Sie können Ihren Körper dazu bringen, sich zu entspannen, wenn Sie langsame Atemzüge machen, die Ihren Bauch mit Luft füllen. Die so genannte Zwerchfellatmung kann, wie einige Untersuchungen zeigen, ängstliche und depressive Gefühle verringern. So machen Sie es:

Fokussieren Sie Ihren Geist.

Einige Studien haben ergeben, dass achtsamkeitsbasierte Meditation, wie z. B. das Achten auf den Atem, dazu beitragen kann:

• Angstgefühle und Depressionen vermindern

• Hilft Ihnen, weniger Schmerzen zu empfinden

Gehirnscans zeigen, dass Menschen, die auf den Moment achten, weniger Schmerzen haben, weil das Schmerzzentrum in ihrem Gehirn weniger aktiv ist.

Verhaltenstherapie für den Darm.

Man muss nicht an einer psychischen Krankheit leiden, um von dieser Art der Behandlung zu profitieren. Sie ist für jeden geeignet, der mit dem Stress rund um UC umgehen möchte.

Fragen Sie Ihren Arzt nach:

• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

• Darmgerichtete Hypnotherapie

• Stressbewältigungstherapie

Bewegen Sie sich.

Sie wissen wahrscheinlich schon, dass Bewegung gut für Ihre Stimmung ist. Studien zeigen, dass sie bei manchen Menschen genauso gut wirkt wie Antidepressiva. Aber hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum sehr aktiv sind, kann dies die Entzündung verstärken und einige CED-Symptome verschlimmern. Marathonläufer bekommen manchmal Durchfall oder Darmblutungen. Das ist vielleicht keine gute Aktivität, wenn Sie UC haben.

Versuchen Sie dies:

• Mäßige Intensität

  Bewegung wie Gehen oder Yoga

• Hochintensives Intervalltraining (HIIT)

  ist auch für Menschen mit IBD sicher

• Krafttraining,

  auch Widerstandstraining genannt, ist eine weitere Möglichkeit, die Symptome einer Depression zu lindern.

Jemandem die Hand reichen.

Vielleicht geht es Ihnen besser, wenn Sie mit einem Therapeuten sprechen, vor allem mit einem, der sich mit UC auskennt. Sie können sich auch mit Menschen treffen, die wissen, was Sie durchmachen. Die Crohns & Colitis Foundation kann Ihnen helfen, eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe zu finden.

Antidepressiva können helfen.

Es gibt Hinweise darauf, dass sie Ihre Laune heben und gleichzeitig die Schmerzen Ihrer Darmsymptome lindern können. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem UC-Arzt, bevor Sie Mittel gegen Ihre Stimmung ausprobieren. Einige können Nebenwirkungen verursachen, die die CED verschlimmern.

Genug Schlaf bekommen.

Sie sollten versuchen, so lange zu schlafen, dass Sie tagsüber nicht müde sind. Das liegt bei Erwachsenen wahrscheinlich zwischen 7 und 9 Stunden. Sprechen Sie mit einem Fachmann, wenn Sie Probleme haben, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Schlaflosigkeit wird mit Depressionen und erhöhten Entzündungswerten in Verbindung gebracht.

Nach draußen gehen.

Bewegung in der Natur kann Ängste stärker abbauen als das Schwitzen im Fitnessstudio. Es gibt auch Hinweise darauf, dass ein Spaziergang durch Bäume oder das Betrachten von Grün das Stressniveau im Allgemeinen senken kann.

Gönnen Sie sich eine Pause.

Sie müssen nicht so tun, als ob alles in Ordnung wäre. Neben all den anderen Dingen, die Ihnen helfen, mit Ihren Gefühlen umzugehen, sagen Experten, dass Sie sich wahrscheinlich schneller besser fühlen werden, wenn Sie Ihre schlechten Gefühle eine Weile aushalten, anstatt zu versuchen, sie zu vertreiben.

Lassen Sie Ihre psychische Gesundheit untersuchen

Ich hoffe, dass Ihr Arzt Sie bei Ihrem regelmäßigen UC-Besuch auf Ihr Gefühlsleben anspricht. Wenn das aber nicht der Fall ist, sprechen Sie es an, wenn Ihre Stimmung Sie belastet oder sich verschlechtert hat. Sprechen Sie darüber, auch wenn Sie nicht glauben, dass es sich um eine psychische Krankheit handelt. Akzeptieren Sie es nicht einfach als "den Lauf der Dinge".

Zu den Symptomen, auf die Sie achten sollten, gehören:

• Sie sind oft traurig, hoffnungslos oder haben das Gefühl, dass nichts zählt.

• Sie haben keine Freude mehr an Ihren Hobbys.

• Sie können sich nicht mehr konzentrieren.

• Sie schlafen zu viel oder zu wenig.

• Ihr Appetit verändert sich.

• Sie sind gereizt.

• Sie können nicht aufhören, sich Sorgen zu machen.

Wenn Sie Gedanken an Tod oder Selbstmord haben, holen Sie sich sofort Hilfe. Sie können mit Ihrem Arzt oder einer Beratungsstelle sprechen oder die National Suicide Prevention Lifeline unter 800-273-8255 anrufen.