Aus dem Arztarchiv
Als du anfingst, dich zu verabreden, warst du so verliebt in deinen Freund/deine Freundin. Jetzt fühlst du dich einfach nicht mehr wohl. Du willst raus.
Wie trennt man sich, ohne den anderen unglücklich zu machen - oder ihn dazu zu bringen, dich für immer zu hassen?
Machen Sie sich keinen Stress - das ist nicht gut für Sie. Aber zuerst, hier ist, was man NICHT tun sollte:
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Sagen Sie es Ihren Freunden nicht, bevor Sie sich trennen.
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Veröffentlichen Sie es nicht auf Facebook.
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Schicken Sie keine SMS oder E-Mails.
Hier ist der Grund dafür.
Schicken Sie die schlechten Nachrichten nicht per SMS
Sie könnten versucht sein, eine Trennung per SMS zu melden, um Streit und Tränen zu vermeiden. Aber tun Sie das nicht.
Wenn es darum geht, Schluss zu machen, sind Textnachrichten schlecht", sagt Annie Fox, MEd, Autorin von The Teen Survival Guide to Dating and Relating. "Sie sind kalt und unnötig respektlos."
Aber viele Teenager tun es. In einer Umfrage gaben 30 % der 13- bis 17-Jährigen an, dass sie schon einmal mit jemandem per SMS Schluss gemacht haben oder von ihm verlassen wurden.
Die Änderung des Facebook-Status von "In einer Beziehung" zu "Single" ist auch nicht der richtige Weg, um seinem Freund oder seiner Freundin mitzuteilen, dass es aus ist.
Wenn du das postest, kann jeder kommentieren, und du ziehst jeden in deine Welt hinein", sagt die Jugendpsychologin Jennifer Hartstein, PsyD.
Überlege stattdessen, wie du dir wünschen würdest, dass jemand mit dir Schluss macht, und versuche, das Gleiche zu tun.
Die beste Art, Schluss zu machen
Fragen Sie sich, warum Sie die Beziehung beenden wollen. "Sie müssen wirklich wissen, warum Sie das tun", sagt Fox. "Denn wenn jemand mit Ihnen Schluss macht, ist die erste Frage, die Sie sich stellen, immer: 'Warum? Habe ich etwas falsch gemacht?'"
Wenn Sie begonnen haben, jemand anderen zu mögen, ist das in Ordnung. Oder wenn du einfach nicht mehr so empfindest wie früher, ist das auch in Ordnung.
Du kannst dir nicht vorwerfen, dass du dich nicht mehr verliebst. Aber seien Sie trotzdem nicht gemein. Achte darauf, dass du die andere Person mit Respekt behandelst.
Wenn die Person, mit der du dich triffst, deine Gefühle nicht respektiert - oder schlimmer noch, aggressiv oder gewalttätig ist -, hast du mehr als genug Gründe, dich zu trennen.
Tun Sie es persönlich
Sobald Sie wissen, warum Sie die Beziehung beenden wollen, "seien Sie ehrlich zu sich selbst. Und dann seien Sie ehrlich, wenn Sie mit der Person sprechen - unter vier Augen, von Angesicht zu Angesicht", sagt Fox.
Seien Sie sich bewusst, dass Sie die Gefühle der anderen Person verletzen werden, egal wie behutsam Sie mit der Trennung umgehen, sagt Hartstein. Das müssen Sie akzeptieren.
"Wenn man sagt: 'Ich will nicht mehr mit dir zusammen sein', weiß man, bevor man es sagt - wenn man ein Herz hat - dass man jemanden verletzen wird. Und man weiß auch, dass man niemals derjenige sein möchte, dem man das antut", sagt Fox.
Es muss haften bleiben
Auch wenn Sie den Anblick Ihres Ex nicht ertragen können, sollten Sie nicht klein beigeben.
"Du musst bei deinen Waffen bleiben", sagt Fox. "Das ist keine Verhandlung. Sie gehen in dieses Gespräch, um Ihrem Freund oder Ihrer Freundin mitzuteilen, dass Sie die Beziehung beenden werden. Hören Sie sich respektvoll an, was sie zu sagen haben. Dann gehen Sie weiter.
Wenn Sie aus einer missbräuchlichen Beziehung aussteigen, sollten Sie besonders auf Ihre Sicherheit achten. Achten Sie darauf, dass Sie einen Freund dabei haben, wenn Sie Ihren Ex treffen könnten. Sperre die Person für Anrufe, E-Mails und Beiträge auf deiner Facebook-Seite. Bitte deine Eltern, Lehrer und deinen Berufsberater um Hilfe, damit du nicht in eine gefährliche Situation gerätst. Sie können dich auch dabei unterstützen, dich zu erholen und eine gesündere, glücklichere Beziehung mit jemand anderem aufzubauen oder einfach nur mit dir allein zu sein.
Vergiss nicht: Es ist in Ordnung, Single zu sein! Es ist viel besser, allein, glücklich und sicher zu sein als mit jemandem, der schlecht für dich ist.
Wie man damit umgeht, abserviert zu werden
Wenn jemand mit dir Schluss macht, kann das schwer zu verkraften sein. "Es ist, als hätte jemand ein riesiges Loch in dein Herz gerissen", sagt Fox. "Es ist in Ordnung, traurig zu sein. Es ist in Ordnung, zu weinen."
So ziemlich jedem wird früher oder später das Herz gebrochen. Die meisten Menschen kommen mit der Zeit darüber hinweg und führen danach andere gesunde Beziehungen.
Und denken Sie an all die gesunden Beziehungen, die Sie bereits haben - mit Ihren Freunden und Ihrer Familie! Verbringen Sie Zeit mit ihnen und unternehmen Sie etwas, das Ihnen Spaß macht. Freunde können viel dazu beitragen, dass Sie sich wieder wie Sie selbst fühlen.
Wenn Sie wirklich am Boden zerstört sind und einfach nicht darüber hinwegkommen, sollten Sie unbedingt um Hilfe bitten.
"Wenn Sie sich wirklich deprimiert fühlen - Sie können nicht schlafen, Sie essen nicht - sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen", sagt Fox. Diese Person kann ein Elternteil, der Vertrauenslehrer der Schule oder ein Therapeut sein.
Was ist gut daran?
Es kann schwer sein, das Positive zu sehen, wenn man mitten in einer Trennung steckt. Aber die Chancen stehen gut, dass Ihre Beziehung auch etwas Gutes hatte.
"Ich denke, es ist wichtig zu sehen, was man aus der Zeit, die man mit dieser Person zusammen war, gewonnen hat", sagt Fox. "Es gibt viel Lernpotenzial."
Haben Sie durch die Beziehung mehr über sich selbst gelernt? Oder darüber, was Sie sich von einem Freund oder einer Freundin wünschen? Dann werden Sie beim nächsten Mal jemanden wählen, der besser zu Ihnen passt.
