Aus dem Arztarchiv
Hast du dir beim Spielen oder nach einem Sturz schon einmal den Kopf gestoßen - und hast dich danach etwa so gefühlt?
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Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren.
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Sie lassen sich leicht durch Geräusche und Lichter ablenken.
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Sie fühlen sich "weggetreten".
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Schwierigkeiten haben, sich auf Ihre Hausaufgaben zu konzentrieren.
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Vergessen Sie, Aufgaben zu erledigen.
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Vergessen Sie Dinge, die Sie kürzlich gelernt haben, auch Dinge, die Ihre Eltern von Ihnen verlangt haben.
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Du fühlst dich sehr müde und schläfrig
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Kopfschmerzen
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Schwindel
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Schwierigkeiten, das Gleichgewicht zu halten
Dann haben Sie vielleicht eine Gehirnerschütterung erlitten. Und das ist eine große Sache.
Sogar die NFL ist besorgt über Gehirnerschütterungen. Das sollten Sie auch sein, denn eine Gehirnerschütterung ist eine Art von Gehirnverletzung.
Kein Grund zur Panik. Ihr Gehirn kann sich erholen, aber Sie müssen ihm eine Pause gönnen, während es sich erholt. Hier ist, wie und warum.
Gehirnerschütterungen können einen "langsamen Computer" zur Folge haben
Ein gesundes Gehirn funktioniert wie der beste Computer, den man kaufen kann, sagt Dr. David Coppel, Experte für Gehirnerschütterungen im Sport an der Universität von Washington. Aber nach einer Gehirnerschütterung verhält sich Ihr Gehirn eher wie die uralten Computer, die Ihre Eltern in den 1990er Jahren benutzt haben. Das Spiel ist vorbei.
Um so schnell wie möglich wieder auf Touren zu kommen, braucht Ihr Gehirn eine Auszeit. Und was das bedeutet, wird Ihnen wahrscheinlich nicht gefallen.
"Keine Videospiele, keine SMS, kein Computer und kein Fernsehen", sagt Tracey Covassin, PhD, Sporttrainerin und Expertin für Gehirnerschütterungen an der Michigan State University. Auch wenn Spiele, Textnachrichten und Fernsehen einfach erscheinen, muss Ihr Gehirn arbeiten, um das Geschehen auf dem Bildschirm zu verfolgen. Deshalb sollten Sie nach einer Gehirnerschütterung eine Pause einlegen.
Für wie lange? In den meisten Fällen etwa 7-10 Tage. Natürlich hat Ihr Arzt das letzte Wort darüber, wie lange Sie genau brauchen.
Suchen Sie Ihren Arzt auf, bevor Sie Ihren normalen Tagesablauf wieder aufnehmen, auch wenn Sie sich gut fühlen. Und gehen Sie sofort zum Arzt, wenn sich Ihre Symptome (wie Kopfschmerzen, Verwirrung, Gedächtnisprobleme oder Erbrechen) verschlimmern.
Langsam in der Schule
Du brauchst in dieser Zeit auch eine Pause von Tests und schweren Schularbeiten. So geht's:
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Zu Hause bleiben.
Fehlen Sie einen oder mehrere Tage in der Schule, bis Sie sich gut genug fühlen, um zurückzukehren.
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Zu spät kommen
für eine Weile, wenn Sie morgens zu müde sind, oder gehen Sie früher nach Hause, wenn sich Ihre Symptome am Nachmittag verschlimmern.
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Klasse verlassen
wenn Sie sich müde oder erschöpft fühlen
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Nehmen Sie sich extra Zeit
um die Hausaufgaben einzureichen.
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Prüfungen aufschieben
bis Sie sich besser fühlen. Das ist besonders wichtig, wenn viel von der Prüfung abhängt, wie bei den SATs oder dem ACT.
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Finden Sie ein ruhiges Plätzchen
irgendwo im Klassenzimmer, wo man nicht so sehr durch Geräusche und Blicke gestört wird, z. B. weit weg von einem Fenster oder einem lauten Gang.
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Begründen Sie Ihr Anliegen.
Ein Attest deines Arztes sollte dir in der Schule helfen, wenn du um eine besondere Behandlung bittest. Auch deine Eltern, dein Trainer oder der Sportlehrer deiner Schule können dir helfen, die Situation zu erklären.
Zurück zur Normalität
Nachdem Ihr Arzt Ihnen das OK gegeben hat, wieder ins normale Leben zurückzukehren, lassen Sie es ruhig angehen. Strengen Sie sich nicht zu sehr an, nicht auf einmal.
All die hirnfordernden Aktivitäten, die Sie ausgelassen haben? Fangen Sie langsam wieder damit an - immer nur für ein paar Minuten, rät Coppel. Und machen Sie eine Pause, wenn Sie Kopfschmerzen bekommen oder sich schlecht fühlen. Bauen Sie sie nach und nach wieder auf.
Keine Gehirnerschütterungen mehr
Du willst auf keinen Fall eine weitere Gehirnerschütterung... Mehr als eine kann dein Gedächtnis oder deine Konzentration beeinträchtigen oder zu anderen langfristigen Denkproblemen führen...
Also tu das:
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Tragen Sie einen Helm, wenn Sie sollten.
Das heißt, wenn Sie auf Ihrem Fahrrad, Roller, 4-Rad, Pferd, Schneemobil oder Skiern unterwegs sind. Sie brauchen auch einen gut sitzenden Helm, wenn Sie Fußball, Lacrosse oder andere Kontaktsportarten spielen und wenn Sie beim Baseball oder Softball zuschlagen.
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Halte dich an die Regeln, wenn du Sport treibst.
Keine Kopfstöße zum Beispiel. Diese Regeln sollen dich schützen, auch deinen Kopf.
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Legen Sie im Auto einen Sicherheitsgurt an.
Jedes Mal. Und - müssen wir das wirklich sagen - trinken Sie nie und nehmen Sie keine Drogen beim Fahren. Dabei geht es natürlich nicht nur um das Risiko einer Gehirnerschütterung. Es geht darum, am Leben zu bleiben, Punkt.
