Mädchen, vielleicht kommt euch das bekannt vor. Du schaust eines Morgens in den Spiegel und stellst fest, dass du größer bist - und runder. Durch dein Nachthemd hindurch kannst du sehen, dass deine Brüste größer sind. Sie können sich nicht erinnern, dass Sie vor ein paar Wochen noch so ausgesehen haben! In den nächsten Wochen bemerkst du Haare an Stellen, an denen du noch nie Haare hattest. Du hast in der Schule gehört, dass Mädchen ihre Periode bekommen, und du fragst dich, ob das auch bei dir bald der Fall sein wird. Du fühlst dich super selbstbewusst und dann super empfindlich - alles am selben Tag. Was um alles in der Welt ist hier los? Willkommen in der Pubertät.
Technisch gesehen ist die Pubertät die Art und Weise, wie die Natur ein Kind in einen Erwachsenen verwandelt, und zwar zum Zweck der Fortpflanzung. Zwar machen sowohl Mädchen als auch Jungen die Pubertät durch, aber Mädchen erreichen die Pubertät und die Geschlechtsreife früher als Jungen.
Was also verursacht all diese Veränderungen? Hormone! Tatsächlich ist das weibliche Hormon Östrogen der Hauptauslöser für all die Veränderungen in deinem Körper. Sehen wir uns einige der Veränderungen an, die Mädchen in der Pubertät erwarten können.
Zunahme von Größe und Gewicht
Etwa ab dem 9. Lebensjahr beginnen Mädchen, etwa 17 bis 18 % ihrer Erwachsenengröße zuzulegen. Wenn jemand gesagt hat, dass du "nur aus Händen und Füßen bestehst", dann stimmt das! Zuerst wachsen die Gliedmaßen, dann der Rumpf. Die meisten Mädchen wachsen am schnellsten etwa sechs Monate vor dem Einsetzen ihrer ersten Periode (Menarche).
Wahrscheinlich nimmst du in der Pubertät zu - das tun die meisten Mädchen. Du wirst mehr Körperfett an den Oberarmen, den Oberschenkeln und dem oberen Rücken bemerken. Deine Hüften werden runder und breiter, deine Taille wird schmaler.
Ihr Arzt wird jedes Jahr Ihre Größe und Ihr Gewicht überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie richtig wachsen. Wenn du zu schnell zunimmst, solltest du dich mehr bewegen und Obst und Gemüse durch Junkfood ersetzen.
Pubertät Entwicklung der Brüste
Die Entwicklung der Brüste ist ein frühes Anzeichen der Pubertät bei Mädchen. Bei einigen Mädchen kann dies vor dem 9. Lebensjahr geschehen, bei anderen später.
Wenn du dich unsicher fühlst, könntest du anfangen, einen "Trainings-BH" zu tragen, das ist ein weicher BH ohne wirkliche Unterstützung.
Sprich mit deiner Mutter, deiner älteren Schwester oder einer Tante über den Kauf eines Trainings-BHs. Sie können dir dabei helfen, einen BH zu finden, der bequem ist und in dem du dich in deiner Kleidung sicher fühlst.
Zunahme der Haare
Während für die meisten Mädchen die Entwicklung der Brüste das erste Anzeichen der Pubertät ist, bemerken andere vielleicht zuerst die Schambehaarung. Eine Zunahme der Behaarung an Armen und Beinen, in den Achselhöhlen und um den Schambereich herum passiert bei Mädchen schon früh in der Pubertät.
Wenn du dich an den Beinen und unter den Achseln rasieren willst, frag deine Mutter oder eine andere Frau deines Vertrauens nach dem sichersten Rasierer. Jemand, der Erfahrung mit der Rasur hat, muss dir zeigen, wie du dich sicher rasierst: mit einer sanften Rasiercreme, Wasser und einem Rasiermesser.
Denken Sie daran, dass nicht alle Frauen ihre Körperhaare rasieren. In einigen Kulturen ist es akzeptabel, die Achseln und Beine unrasiert zu lassen. Sie müssen entscheiden, was für Sie und Ihre Familie am besten ist.
Ihre erste Regelblutung
Kurz nachdem sich die Brüste entwickelt haben, haben die meisten Mädchen ihre erste Regelblutung. Dies geschieht normalerweise zwischen dem 12. und 13. Lebensjahr, aber die Menstruation kann auch früher oder später einsetzen. Während einer Menstruation gibt es zwei bis drei Tage mit stärkeren Blutungen und zwei bis vier Tage mit leichteren Blutungen.
Die Menstruation tritt bei allen Mädchen auf. Sie ist ein Teil des Fortpflanzungszyklus. Es muss dir also nicht peinlich sein, mehr darüber zu erfahren. Sprich mit deiner Mutter oder einem Erwachsenen, dem du vertraust, darüber, dass du deine Periode hast.
Während deiner Periode musst du eine Binde oder einen Tampon tragen. Deine Mutter (oder ein anderer Erwachsener) kann diese Produkte kaufen und dir zeigen, wie man sie benutzt. Bewahre zusätzliche Binden oder Tampons in deinem Schulspind auf, falls deine Periode plötzlich während des Schultages einsetzt. Wenn du sie vergisst, kannst du eine Schulkrankenschwester oder eine Lehrerin um Hilfe bitten.
Krämpfe und deine Periode
Krämpfe werden durch die erhöhte Hormonproduktion während der Periode verursacht. Dies führt dazu, dass sich die Muskeln der Gebärmutter zusammenziehen. Sie könnten auch bemerken:
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Schmerzen in den Oberschenkeln
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Rückenschmerzen
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Blähungen
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Übelkeit
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Durchfall
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Müdigkeit
Medikamente wie Ibuprofen (Advil) und Paracetamol (Tylenol) können helfen, Regelschmerzen zu lindern. Das Auflegen eines Heizkissens oder einer Wärmflasche auf den Unterleib kann ebenfalls helfen. Wenn Sie starke Krämpfe haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ihre Ärztin.
Mädchen und Stimmungsschwankungen
Aufgrund des Hormonschubs in der Pubertät fühlen sich viele Mädchen manchmal schlecht gelaunt, besonders kurz vor ihrer Periode. Dies wird als prämenstruelles Syndrom (PMS) bezeichnet. PMS kann folgende Ursachen haben:
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Reizbarkeit
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Schlafschwierigkeiten
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Flüssigkeitsretention
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Angstzustände
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Diätetisches Verlangen
Sobald Ihre Periode einsetzt, verschwinden die PMS-Symptome in der Regel. Es ist hilfreich, während des PMS und der Periode Sport zu treiben, um Ihre Stimmung zu heben und sich besser zu fühlen. Wenn Ihre Stimmung schlechter ist als normal, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin über Ihre Gefühle.
Manche Mädchen haben ein geringeres Selbstwertgefühl und eine geringere Körperzufriedenheit, wenn sie früher in die Pubertät kommen als ihre Freundinnen. Andere Mädchen fühlen sich anders, wenn sie später in die Pubertät kommen als ihre Freundinnen. Deshalb ist es wichtig, dass du verstehst, was mit deinem Körper passiert, und dir bewusst machst, dass jedes Mädchen die gleichen Veränderungen durchmacht - manche früher, manche später. Wenn du aber mit 14 Jahren noch nicht in die Pubertät gekommen bist und auch noch nicht menstruierst, solltest du deinen Arzt aufsuchen.
Es ist wichtig, sich in dieser Zeit ausgewogen zu ernähren, täglich Sport zu treiben, viel zu schlafen und ein gesundes Gewicht zu halten. Gehen Sie weiterhin regelmäßig zu Ihrem Hausarzt oder Ihrer Hausärztin, damit Sie sich wohlfühlen und sich bei Fragen oder Sorgen an jemanden wenden können, der sich auskennt.
