Sie können Unfällen ausweichen
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Alkohol spielt bei mindestens der Hälfte aller schweren Verletzungen und Todesfälle durch Verbrennungen, Ertrinken und Tötungsdelikte eine Rolle. Außerdem ist er an vier von 10 tödlichen Stürzen und Verkehrsunfällen sowie an Selbstmorden beteiligt. Sie müssen nicht völlig trocken werden, um sicherer zu sein. Selbst wenn man seinen Alkoholkonsum um ein Drittel reduziert, kann man die Zahl der Verletzungen und Krankheitstage senken.
Ihr Herz wird gesünder
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Sie denken vielleicht, dass ein regelmäßiges Glas Rotwein oder andere alkoholische Getränke gut für Ihr Herz sind. Aber das stimmt vielleicht nicht, oder nur für leichte Trinker (weniger als ein Getränk pro Tag). Wenn Sie mehr trinken, kann eine Einschränkung oder ein Verzicht auf Alkohol Ihren Blutdruck, Ihre Triglyceridwerte und das Risiko einer Herzinsuffizienz senken.
Ihre Leber kann sich heilen
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Die Aufgabe der Leber ist es, Giftstoffe zu filtern. Und Alkohol ist giftig für Ihre Zellen. Starker Alkoholkonsum - mindestens 15 Getränke für Männer und acht oder mehr für Frauen pro Woche - kann das Organ belasten und zu Fettleber, Zirrhose und anderen Problemen führen. Die gute Nachricht: Ihre Leber kann sich selbst reparieren und sogar regenerieren. Es lohnt sich also immer, weniger zu trinken oder mit dem Trinken aufzuhören.
Sie könnten Pfunde verlieren
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Ein Glas normales Bier hat etwa 150 Kalorien, eine Portion Wein etwa 120. Zusätzlich zu diesen meist leeren Kalorien regt Alkohol Ihren Appetit an. Außerdem macht er Sie impulsiver und Sie können den Pommes frites und anderen Verlockungen auf der Speisekarte weniger gut widerstehen. Wenn Sie sich also vom Alkohol fernhalten, kann es gut sein, dass sich die Zahl auf Ihrer Waage nach unten bewegt.
Ihre Beziehungen können sich verbessern
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Alkohol in angemessenen Mengen in Gesellschaft zu genießen, kann Ihre Stimmung heben und Ihnen helfen, sich mit anderen zu verbinden. Wenn Sie jedoch allein trinken oder mehrere Drinks pro Tag zu sich nehmen, kann dies zu einer ungesunden Gewohnheit werden. Wenn Sie den Alkoholkonsum nicht kontrollieren können, kann er zu einer Alkoholkrankheit führen. Wenn Sie mit dem Trinken aufhören, können Sie sich auf Ihre Beziehungen, Ihre Arbeit und Ihre Gesundheit konzentrieren. Er kann auch Depressionen und Ängste lindern und Ihr Selbstwertgefühl steigern.
Geringeres Krebsrisiko (möglicherweise)
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Es ist klar, dass Alkohol, insbesondere starker Alkoholkonsum, das Risiko für verschiedene Krebsarten erhöhen kann, unter anderem in der Speiseröhre, im Mund, im Rachen und in der Brust. Weniger klar ist, ob der Verzicht auf Alkohol das Krebsrisiko senkt, und wenn ja, wie lange es dauern könnte. Einige Studien deuten auf einen möglichen Nutzen hin, aber die Wissenschaftler sind sich nicht sicher.
Ihr Sexualleben könnte sich verbessern
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Ein bisschen Alkohol kann Paare munterer machen. Aber alles, was mehr als einen Drink pro Tag ausmacht, hat den gegenteiligen Effekt, vor allem, wenn Sie Alkohol missbrauchen oder süchtig danach sind. Männer haben möglicherweise Probleme, eine Erektion zu bekommen und zu halten. Bei Frauen kann der Sexualtrieb nachlassen, und ihre Vagina wird trockener. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum, und sehen Sie, ob die Romantik dadurch wieder auflebt.
Sie werden besser schlafen
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Alkohol mag dich anfangs schläfrig machen. Aber wenn Sie erst einmal eingeschlafen sind, kann er Sie in der Nacht wiederholt aufwecken. Außerdem unterbricht er die wichtige REM-Phase des Schlafs und kann Ihre Atmung beeinträchtigen. Möglicherweise müssen Sie auch häufiger aufstehen, um zu pinkeln. Versuchen Sie, auf Alkohol zu verzichten, vor allem am späten Nachmittag und am Abend, um einen erholsamen Schlaf zu haben.
Sie werden seltener krank
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Schon ein einziger übermäßiger Alkoholkonsum kann die Fähigkeit des Körpers, Keime zu bekämpfen, für bis zu 24 Stunden schwächen. Im Laufe der Zeit stumpfen große Mengen Alkohol Ihr Immunsystem und Ihre körpereigenen Reparaturfähigkeiten ab. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum, damit Sie Krankheiten besser abwehren können.
Senken Sie Ihren Blutdruck
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Wenn Sie viel trinken und Ihr Blutdruck zu hoch ist, können Sie Ihre Werte mit einer einfachen Maßnahme wieder auf ein normales Niveau bringen: Verzichten Sie auf Alkohol. Schon ein einfacher Verzicht auf Alkohol kann sich auszahlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Werte. Ein normaler Blutdruck liegt unter 120/80. Sie haben Bluthochdruck, wenn Ihr Blutdruck über 130/80 liegt.
Machen Sie Ihr Gehirn frei
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Alkoholabhängigkeit kann es erschweren, zu denken oder sich an Dinge zu erinnern. Mit der Zeit kann starker Alkoholkonsum die Wahrnehmung von Entfernungen und Lautstärken trüben oder die motorischen Fähigkeiten verlangsamen und beeinträchtigen. Es kann Ihnen sogar schwerer fallen, die Gefühle anderer Menschen zu erkennen. Aber wenn Sie mit dem Trinken aufhören, scheint Ihr Gehirn einige dieser Fähigkeiten wiederzuerlangen.
Entzug
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Wenn Sie ein starker Trinker sind, kann Ihr Körper anfangs rebellieren, wenn Sie keinen Alkohol mehr trinken. Sie könnten in kalten Schweiß ausbrechen oder einen rasenden Puls, Übelkeit, Erbrechen, zittrige Hände und starke Angstzustände haben. Manche Menschen bekommen sogar Krampfanfälle oder sehen Dinge, die nicht da sind (Halluzinationen). Ihr Arzt oder Suchttherapeut kann Sie beraten und Ihnen möglicherweise Medikamente wie Benzodiazepine oder Carbamazepin verschreiben, um Ihnen zu helfen, die Situation zu bewältigen.
