Alkohol wirkt sich auf Ihr Gehirn aus und bewirkt, dass Sie sich schon nach kurzer Zeit entspannt fühlen. Je mehr Sie trinken, desto berauschter und unsicherer werden Sie, und Sie könnten Dinge tun oder sagen, die Sie normalerweise nicht tun würden.
Menschen mit Depressionen und Angstzuständen können Alkohol konsumieren, um ihre Symptome zu lindern, aber übermäßiger Alkoholkonsum kann auch ihre psychische Gesundheit verschlechtern.
Auswirkungen von Alkohol auf die psychische Gesundheit
Manchmal trinken Menschen Alkohol, um die Symptome von Stress, Angst und Depression zu lindern. Alkohol verändert die Art und Weise, wie die Gehirnzellen miteinander kommunizieren, was dazu führen kann, dass man sich entspannt fühlt.
In anderen Fällen verwenden Menschen Alkohol zur Selbstmedikation. Das kann sich zwar für kurze Zeit gut anfühlen, aber die Wirkung hält nicht lange an. Die Glücksgefühle lassen nach und können die Symptome der Depression verschlimmern.
Zu den Nebenwirkungen des Alkoholkonsums gehören folgende:
-
Verschlechterung der psychischen Gesundheit, wenn das Gefühl der Ruhe nachlässt
-
Kater, einschließlich Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen
-
Angstzustände und/oder Depressionen nach Alkoholkonsum
Wenn Sie weiterhin viel Alkohol trinken, kann dies weitere Probleme verursachen und Ihre Depressionen und Ängste mit der Zeit verschlimmern.
Wenn Sie Alkohol im Übermaß trinken, können sich Ihre Depressionen und Angstzustände ebenfalls verschlimmern. Von Rauschtrinken spricht man, wenn man an einem Tag sehr viel Alkohol trinkt - mehr als 8 Einheiten Alkohol pro Tag für Männer und mehr als 6 Einheiten Alkohol pro Tag für Frauen, wobei 1 Einheit Alkohol einem halben Liter entspricht.
Alkoholabhängigkeit und Depressionen
Wenn Sie regelmäßig Alkohol trinken, können Sie abhängig werden oder Alkohol missbrauchen. Wenn du plötzlich aufhörst zu trinken, wenn du abhängig bist, kann es sein, dass du dich krank fühlst und deine psychische Verfassung sich verschlechtert. Dies wird als Entzug bezeichnet. Zu den Entzugssymptomen gehören folgende:
-
Schwitzen
-
Zittrige Hände
-
Halluzinationen (Dinge sehen, die nicht da sind)
-
Angstzustände
-
Depressionen
-
Schwierigkeiten beim Schlafen?
Vielleicht versuchen Sie, mehr Alkohol zu trinken, um diese Symptome loszuwerden, aber wenn Sie Alkohol zur Bewältigung Ihrer psychischen Gesundheit einsetzen, anstatt sich Hilfe zu holen, kann das zu weiteren Problemen führen.
Übermäßiger Alkoholkonsum kann auch andere Aktivitäten, Ihre Beziehungen und Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen, was sich wiederum auf Ihre psychische Gesundheit auswirken kann.
Alkohol kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass man depressiv wird, und wenn man depressiv ist, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass man Alkohol trinkt. Menschen, die Probleme mit Alkohol haben, neigen auch eher dazu, sich selbst zu verletzen und Selbstmord zu begehen.
Langfristige Risiken der Alkoholabhängigkeit
Langfristiger Alkoholmissbrauch und -abhängigkeit können weitere ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen. Dazu gehören die folgenden:
-
Schlaganfall
-
Lebererkrankung
-
Herzkrankheit
-
Darmkrebs
-
Brustkrebs
-
Mundhöhlenkrebs
-
Bauchspeicheldrüsenentzündung
Langfristiger starker Alkoholkonsum kann auch zu dauerhaften Veränderungen des Gehirns führen, z. B. zu Problemen beim Verstehen, Erinnern und logischen Denken. Dies wird manchmal als alkoholbedingte Hirnschädigung bezeichnet.
Bei manchen Menschen kann die Alkoholabhängigkeit auch zu sozialen Problemen wie Obdachlosigkeit, Arbeitslosigkeit, Scheidung und häuslicher Gewalt führen. Dies alles kann zu einer Verschlechterung der psychischen Gesundheit führen.
Wie viel Alkohol sollte man trinken?
Wenn Sie unter Depressionen und Angstzuständen leiden und Alkohol trinken möchten, gibt es einige Dinge zu beachten. Im Allgemeinen sollten Sie Ihren Alkoholkonsum auf 14 Einheiten pro Woche beschränken, was sechs Standardgläsern Wein oder sechs Pints Lagerbier entspricht. Achten Sie darauf, diese Getränke gleichmäßig über die Woche zu verteilen und dazwischen trinkfreie Tage einzulegen.
Einige Medikamente sollten nicht mit Alkohol gemischt werden, da dies krank machen kann. Erkundigen Sie sich unbedingt bei Ihrem Arzt oder Apotheker.
Woher weiß man, ob man zu viel trinkt? Sie könnten Alkohol missbrauchen, wenn Sie diese Symptome haben:
-
Sie haben das Gefühl, weniger zu trinken
-
Sie fühlen sich schuldig oder schlecht wegen Ihres Alkoholkonsums
-
Sie haben Schwierigkeiten, Ihre Arbeit zu erledigen
-
Sie verspüren einen Drang zu trinken, anstatt sich für das Trinken zu entscheiden
-
Sie empfinden mehr als 14 Einheiten pro Woche
-
Sie wachen mit zittrigen Händen und Nervosität auf
-
Sie brauchen einen Drink, um sich am Morgen normal zu fühlen oder einen Kater loszuwerden
Änderungen, die Sie vornehmen können
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr trinken, als Ihnen lieb ist, oder dass Ihr Alkoholkonsum Ihre Depressionssymptome verschlimmert, gibt es einige Dinge, die Sie tun können.
Behalten Sie im Auge, wie viel Sie trinken. Vielleicht ist Ihnen gar nicht bewusst, wie viel Alkohol Sie in einer Woche tatsächlich trinken. Ein guter erster Schritt ist, darüber Buch zu führen, wie viel Alkohol Sie trinken und wann Sie in der Woche keinen Alkohol trinken.
Notieren Sie sich, mit welchen Leuten Sie gerne trinken und wann. Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie sich zu bestimmten Tageszeiten oder in der Nähe bestimmter Menschen ängstlicher oder deprimierter fühlen und mehr trinken möchten. Wenn Sie sich diese Momente merken, können Sie einen Plan für andere Möglichkeiten der Bewältigung erstellen.
Verzichten Sie auf Alkohol. Wenn Sie nicht alkoholabhängig sind, können Sie aufhören, Alkohol zu trinken. Den meisten Menschen geht es nach ein paar Wochen besser, und die Depression wird sich bessern. Wenn Sie nach 4 Wochen ohne Alkohol immer noch Depressionen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Suchen Sie Ihren Arzt auf. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie nicht aufhören können zu trinken oder dass Ihre Depression schlimmer wird, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen Medikamente verschreiben oder Ihnen helfen, einen Therapeuten zu finden.
Wenn Sie alkoholabhängig sind, kann es unsicher sein, plötzlich mit dem Trinken aufzuhören. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und arbeiten Sie einen Plan aus, um Ihren Alkoholkonsum sicher zu reduzieren.
