Ein wichtiger erster Schritt im Umgang mit der Sucht ist es, zu erkennen und zu akzeptieren, wie sich der Alkohol- und Drogenkonsum auf Ihr Leben auswirkt. Wenn Sie jedoch leugnen, dass Ihr Alkohol- und Drogenkonsum tatsächlich ungesund ist und Ihnen Probleme bereitet, kann Sie das davon abhalten, Hilfe zu suchen.
Erfahren Sie, wie Sie Verleugnung erkennen, wie sie den Suchtkreislauf beeinflusst und wie Sie sich selbst oder jemandem, den Sie kennen, helfen können, ihn zu überwinden.
Was ist Verleugnung?
Von Verleugnung spricht man, wenn jemand die Realität ignoriert, herunterspielt oder verzerrt. Sie können die Verleugnung als einen Weg benutzen, um sich davor zu schützen, die Wahrheit über das, was in Ihrem Leben passiert, zu sehen, damit umzugehen oder sie zu akzeptieren.
Menschen, die übermäßig Alkohol und Drogen konsumieren, haben oft Schwierigkeiten, mit ihren Gefühlen umzugehen. Sie verlassen sich vielleicht auf Alkohol und Drogen, um ihren Gefühlen zu entkommen. Verleugnung ist eine weitere Möglichkeit, Probleme zu ignorieren.
Wenn jemand mit einer Alkohol- oder Drogenkonsumstörung leugnet, bedeutet das nicht, dass er den Alkohol- und Drogenkonsum nicht sieht. Stattdessen sehen sie die Drogen und den Alkohol vielleicht als eine Flucht vor ihren Problemen.
Manchmal kann die Verleugnung eine Zeit lang hilfreich sein, wenn man mit einer stressigen oder traumatischen Situation fertig werden muss. Aber die Verleugnung ist schädlich, weil sie einen daran hindert, Hilfe zu suchen oder sich mit einer Situation auseinanderzusetzen.
Welche Rolle spielt die Verleugnung bei der Sucht?
Sucht kann ein unendlicher Kreislauf sein, denn Suchtmittel sind sowohl der Trost als auch das Problem für die Person, die süchtig nach ihnen ist.
In den meisten Fällen verleugnet jemand, der von Alkohol und Drogen abhängig ist, seine Sucht so lange, bis seine Probleme nicht mehr zu ignorieren sind. Dies kann in Form einer Überdosis oder eines anderen schwerwiegenden gesundheitlichen Ereignisses, eines rechtlichen Problems oder einer belasteten oder verlorenen Beziehung geschehen.
Wie man Verleugnung erkennt
Es kann schwierig sein, zu erkennen, ob Sie eine Verleugnung haben. Wenn jemand, dem Sie vertrauen, Ihnen das unterstellt hat, nehmen Sie sich die Zeit, einen Schritt zurückzutreten und die Situation aus der Ferne zu betrachten. Versuchen Sie, objektiv über die kleinen und großen Dinge nachzudenken, die Alkohol oder Drogen in Ihrem Leben spielen.
Überlegen Sie auch, ob Sie auf folgende Weise über Ihren Alkohol- und Drogenkonsum nachdenken:
-
Du spielst die Rolle, die Alkohol oder Drogen in deinem Leben spielen, herunter, weil du immer noch in der Lage bist, deinen Verpflichtungen nachzukommen. Es macht nichts, wenn ich nach einer durchzechten Nacht manchmal verschlafe, weil ich immer meine Arbeit erledige.
-
Du vergleichst deinen Alkohol- oder Drogenkonsum mit dem anderer. Ich nehme nicht so viel wie andere Leute.
-
Du gibst anderen die Schuld an deinen Problemen. (Wenn meine Eltern nicht ____ hätten, wäre ich nicht ____. Oder Wenn mein Job nicht so stressig wäre, würde ich nicht so viel trinken müssen.)
-
Sie begründen, dass Sie sich einen Drink verdient haben, weil Sie einen langen Tag hatten, eine schwierige Aufgabe erledigt haben, sich entspannen müssen, usw.
Wenn Sie ähnliche Gedanken wie die oben genannten haben, sollten Sie mit einer Person Ihres Vertrauens oder einem Therapeuten sprechen, um Ihre Gewohnheiten weiter zu erforschen. Sie können Ihnen dabei helfen, Ihre Verleugnung zu erkennen und zu überwinden, Ihre Gewohnheiten zu verbessern oder Hilfe bei einer Substanzkonsumstörung zu bekommen.
Wie man die Verleugnung überwindet
Ein Tagebuch über Ihre Gefühle, Ängste und jüngsten Herausforderungen im Leben kann Ihnen helfen, die Rolle zu erkennen, die Alkohol und Drogen in Ihrem Leben spielen. Überlegen Sie, was passieren könnte, wenn Sie Alkohol und andere Drogen weiterhin auf die gleiche Weise konsumieren. Was könnte sich verbessern, wenn Sie Ihren Alkohol- und Drogenkonsum ändern würden? Benutzen Sie sie, um mit etwas anderem fertig zu werden, das Sie beschäftigt?
Therapeuten, Selbsthilfegruppen, Suchtberatungsstellen und -programme können Ihnen nicht nur dabei helfen, gesündere Gewohnheiten zu entwickeln und Ihre Sucht zu bekämpfen, sondern auch bei der Bewältigung der zugrundeliegenden Probleme - wie frühere Traumata, Stress, Ängste oder psychische Erkrankungen -, die Sie zum Trinken oder zum Drogenkonsum verleiten können.
Wenn Sie den Eindruck haben, dass jemand, den Sie kennen, seinen Drogen- oder Alkoholkonsum verleugnet, versuchen Sie, ihn zu verstehen und zu unterstützen.
Lassen Sie sie wissen, dass Sie für sie da sind und sich Sorgen machen. Versuchen Sie, Ich-Aussagen zu machen und vermeiden Sie Bezeichnungen wie "Alkoholiker". Seien Sie nicht voreingenommen, aber zeigen Sie Unterstützung und machen Sie Vorschläge, wie oder wo sie Hilfe bekommen können. Diese Gespräche können heikel und emotional sein, deshalb sollten Sie einen Therapeuten oder Berater hinzuziehen.
