Feiern ohne Alkohol

Alkohol geht oft Hand in Hand mit geselligem Beisammensein. Da gibt es die Grillparty vor dem großen Spiel. Feiertagsfeiern... Ein Toast mit Champagner auf einer Hochzeit. Ein Mimosa beim Brunch mit Freunden.

Aber es gibt viele Gründe, warum Sie nicht trinken sollten - zumindest nicht dieses Mal. Oder vielleicht sogar nie.

Vielleicht sind Sie schwanger oder müssen aus anderen gesundheitlichen Gründen auf Alkohol verzichten. Oder Sie sind der designierte Fahrer. Oder du magst es einfach nicht, wie du dich mit Alkohol fühlst.

Wenn du also mitfeiern willst, aber auf die Drinks verzichtest, solltest du dir diese Frage stellen: Was erhoffe ich mir von der Feier?

Die Chancen stehen gut, dass es nicht um den Alkohol geht.

Wahrscheinlich geht es um die sozialen Kontakte, die Gemeinschaft und die Wertschätzung, die das Fest mit sich bringt", sagt Dr. Eric Beeson, außerordentlicher Professor am Family Institute der Northwestern University in Illinois. Verbessert Alkohol das? Wahrscheinlich nicht.

Also stützen Sie sich darauf. Hier sind einige Ideen.

Mach mir einen Mocktail

Haben Sie schon von Nüchternbars gehört? Sie bieten ganze Getränkekarten ohne Alkohol an. Das macht es ziemlich einfach, in einer Bar zu feiern, ohne Alkohol zu konsumieren. Und sie tauchen überall in den USA auf, sagt Beeson.

Oder Sie können auf dem Weg zu einer Party oder Veranstaltung etwas Alkoholfreies mitnehmen. Sie werden von der Vielfalt der Möglichkeiten überrascht sein.

Mocktails sind eine gute Wahl für Menschen, die nüchtern bleiben oder ihren Alkoholkonsum einschränken wollen, sagt Melissa Cyders, PhD, Professorin für Psychologie an der Indiana University-Purdue University in Indianapolis (IUPUI). Das Wichtigste ist, dass es etwas sein muss, das man gerne trinkt.

Sie könnten sich für eine Limonade oder einen Virgin Daquiri entscheiden. Aber warum nicht mit etwas Einzigartigem aufpeppen?

Beeson fordert Barkeeper gerne dazu auf, das kreativste alkoholfreie Getränk zu kreieren, das ihnen einfällt.

Wenn sie Dinge sagen wie: Was ist Ihr Geschmacksprofil?', dann weiß ich, dass dies ein Ort ist, an dem ich mich wohlfühle und mit meinen Freunden feiern kann", sagt er.

Verwenden Sie hochwertige Zutaten. Das ist normalerweise nicht das vorgefertigte zuckerhaltige Zeug, bemerkt Cyders.

Oder lassen Sie den Riegel ganz weg

Jeder Mensch ist anders. Das macht es schwer, die beste Lösung zu finden. Aber versuchen Sie etwas, bei dem Sie Ihre Hände benutzen müssen, wie Fahrradfahren oder Tennis.

Brettspiele sind ebenfalls eine gute Wahl. Etwas, bei dem man nicht nur herumsteht und redet, sondern eine Aktivität ausübt", sagt Cyders.

Oder suchen Sie sich etwas aus, das Sie nicht tun können (und sollten), während Sie trinken.

Beeson sagt zum Beispiel, er sei bei einem Junggesellenabschied Wildwasser-Rafting gefahren. Es ist wahrscheinlich am besten, nüchtern zu bleiben, wenn man einen Fluss hinunterfährt, der einen umbringen kann.

Sind Sie der Party-Planer? Werden Sie kreativ!

Sie könnten Massagen arrangieren oder vielleicht etwas Sportlicheres, wie Paintball oder eine Runde Golf, sagt Joseph Volpicelli, MD, PhD, Suchtexperte und Gründer des Volpicelli Center.

Oder Ihre Gruppe könnte:

• In einem Indoor-Trampolinpark herumspringen.

• Gehen Sie in eine Kletterhalle.

• Fallschirmspringen in einer Halle ausprobieren.

• Machen Sie eine Wanderung mit anschließender Sternenbeobachtung.

Sich auf eine Erfahrung einlassen

Menschen erfahren oft eine länger anhaltende Befriedigung, wenn sie etwas tun, anstatt etwas zu kaufen, sagt die Glücksforscherin Sonja Lyubomirksy, PhD, Professorin und stellvertretende Lehrstuhlinhaberin für Psychologie an der University of California, Riverside.

Die meisten Feiern - mit oder ohne Alkohol - sind bereits Erlebnisse, sagt Lyubomirksy. Man geht zum Beispiel essen oder auf eine Party, verreist oder geht mit Freunden in ein Spa.

Hier sind einige ihrer weiteren Tipps, wie Sie feiern und gleichzeitig Ihr Wohlbefinden steigern können:

• Verbringen Sie Zeit mit anderen. Wählen Sie eine Aktivität, die Ihre Beziehungen stärkt. Alles, was Sie tun können, um sich mit anderen Menschen zu verbinden, sagt Lyubomirksy.

• Nimm eine Herausforderung an. Tun Sie etwas, das Ihnen hilft, als Person zu wachsen. Oder probieren Sie einfach etwas Neues und Aufregendes aus. Lernen Sie, wie man Fallschirmspringen kann, sagt sie.

• Geben Sie etwas weiter. Daran denken Sie vielleicht normalerweise nicht, wenn es um eine Feier geht. Aber wir neigen dazu, uns gut zu fühlen, wenn wir der Gesellschaft etwas zurückgeben oder eine freundliche Tat vollbringen. Oder spendieren Sie ihm ein alkoholfreies Getränk.

Schritt nach draußen

Trinken Sie, um sich entspannter zu fühlen? Zeit in der Natur zu verbringen, kann Stress abbauen. Also verlegen Sie Ihre Feier vielleicht nach draußen. Das könnten Sie:

• Treffen Sie Ihre Freunde in einem Park.

• Machen Sie eine Gruppenwanderung zu einem malerischen Aussichtspunkt.

• Machen Sie Mocktails für ein Treffen im Garten.

Bonuspunkte gibt es, wenn Sie etwas wählen, das Sie und Ihre Freunde in Bewegung bringt. Die Forschung bestätigt, was Sie bereits aus Erfahrung wissen: Die Bewegung an der frischen Luft ist gut für Körper und Geist.

Gönnen Sie sich etwas Süßes

Zucker sollte nicht Ihre einzige Belohnung sein. Aber es ist in Ordnung, sich zu einem besonderen Anlass etwas zu gönnen.

Suchen Sie nach einem neuen Dessertlokal in Ihrer Nähe. Oder besuchen Sie einen alten Favoriten.

Sie könnten auch:

• Mit Milchshakes auf einen neuen Job anstoßen.

• Feiern Sie Ihren Geburtstag mit einer Eisbecher-Bar.

• Kombinieren Sie bei Ihrer Hochzeit Obst mit einem Schokoladenbrunnen.

• Grillen Sie nach dem Essen, wenn eine Feuerstelle in der Nähe ist.

Bringen Sie einen nüchternen Kumpel mit

Es kann schwer sein, ohne Alkohol zu feiern, wenn alle um Sie herum trinken. Sorgen Sie also für Unterstützung.

Wenn Sie sich in eine Umgebung begeben, in der Sie an diesem Abend keinen Alkohol trinken wollen, sollten Sie einen Freund oder eine Freundin mitbringen, der/die Ihnen ein alkoholfreies Getränk bringt oder Ihnen bei der Auswahl einer Aktivität hilft, die nicht mit Alkohol vereinbar ist, sagt Cyders.

Sie können Ihnen helfen, in Ihrer Entscheidung für den Verzicht auf Alkohol zu bleiben - und sich zu amüsieren.