Smartphones
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Du kannst nicht damit aufhören, oder? Du hast es ständig bei dir und schaust alle paar Minuten darauf. Du arbeitest zu viel, weil du es am Wochenende nicht abschalten kannst. Sie ignorieren die Menschen, mit denen Sie zu Abend essen, um eine SMS oder eine Nachricht von jemandem zu erhalten, der weit weg ist. Holen Sie sich Hilfe bei einem Arzt, Berater oder einer anderen Fachkraft, wenn Ihr Telefon Ihr Leben beeinträchtigt.
Koffein
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Brauchen Sie morgens einen Schuss Koffein? Das ist nicht unbedingt eine Sucht, aber wenn Sie versuchen, es aus Ihrem Leben zu verbannen, kann es sein, dass Sie sich nach einem Schuss sehnen und starke Kopfschmerzen bekommen. Das nennt man Entzug.
Schokolade und andere Süßigkeiten
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Manchmal muss man sie einfach haben. Und vielleicht können Sie nicht aufhören. Fühlen Sie sich nicht schlecht - Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Kohlenhydraten, Fetten und Zucker können Ihr Gehirn genauso beeinflussen wie Drogen. Wenn Sie gelegentlich nach einem Milchshake lechzen, bedeutet das nicht, dass Sie süchtig sind. Aber Ihre Lust auf Süßes kann außer Kontrolle geraten und zu anderen gesundheitlichen Problemen führen.
Einkaufen
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Wir alle haben schon einmal etwas gekauft, das wir nicht wirklich brauchen. Wenn das häufig vorkommt, könnte das, wonach Sie wirklich suchen, etwas Dopamin sein, der Wohlfühl-Chemikalie für Ihr Gehirn. Es könnte auch bedeuten, dass Sie Probleme mit der Impulskontrolle oder Angstzustände haben. Wenn Sie zu oft in die Läden gehen - oder mit einem Klick online einkaufen -, kann das finanzielle, rechtliche und soziale Probleme verursachen.
Glücksspiel
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Nicht weniger als 8 Millionen Amerikaner haben ein Problem. Egal, ob Sie persönlich oder online, an Spielautomaten oder am Pokertisch spielen, der Rausch verschafft Ihrem Gehirn einen Dopaminstoß und macht Sie glücklich - eine Zeit lang. Aber wenn die Glücksgöttin nicht mit Ihnen ist, kann zu viel Wetten Ihre Finanzen, Ihren Job und Ihr Familienleben zerstören.
Plastische Chirurgie
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Manche Menschen können gar nicht genug von Schlankheitskuren bekommen. Das liegt daran, dass viele von ihnen an einer "körperdysmorphen Störung" leiden und von Mängeln besessen sind, die nur sie sehen können. Dieses Problem wird durch einige der gleichen Gehirnchemikalien verursacht, die auch bei der Sucht eine Rolle spielen.
Bräunung
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Süchtig nach der Sonne? Das ist richtig. Das ultraviolette (UV-)Spektrum des Sonnenlichts setzt in Ihrem Körper Chemikalien frei, die Endorphine genannt werden. Sie können Ihnen ein so gutes Gefühl geben, dass Sie dafür Sonnenbrand, Blasen und Hautkrebs riskieren. Einige Menschen, die sich häufig drinnen oder draußen sonnen, könnten dieses Problem haben. Andere könnten zwanghaft sein oder unter einer körperdysmorphen Störung leiden.
Sport treiben
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Ein gutes Training kann Ihnen helfen, Abhängigkeiten zu überwinden, solange Sie nicht von der Aktivität selbst abhängig werden. Bewegung hilft dem Gehirn zu lernen, was die Genesung beschleunigen kann. Wenn Sie krank oder verletzt sind, müssen Sie jedoch in der Lage sein, auf den Endorphinrausch beim Laufen zu verzichten. Außerdem lässt sich eine neue Gewohnheit, die man sich beim Training angewöhnt hat, möglicherweise nur schwer wieder ablegen.
Soziale Medien
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Verbringen Sie so viel Zeit auf Facebook und Twitter, dass Sie das Gefühl haben, süchtig zu sein? Neue Studien zeigen, dass Sie zu den 10 % der Nutzer sozialer Medien gehören könnten, die wirklich süchtig sind. Die wahllose Abfolge von Beiträgen wirkt sich auf Ihr Gehirn genauso aus wie Kokain. Auch das Teilen von Details über sich selbst mit anderen erzeugt einen Rausch an positiven Gefühlen, der Lust auf mehr macht.
Sex
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Sie können nicht aufhören, Sex zu haben - oder Pornos anzuschauen? Sie tun es mehr, genießen es weniger und riskieren zu viel, um es zu bekommen? Vielleicht haben Sie einen starken Sexualtrieb. Aber es könnte noch mehr dahinterstecken. Es handelt sich zwar nicht um eine offizielle Sucht, aber es gibt eine so genannte hypersexuelle Störung. Wenn du daran leidest, ist dein Gehirn vielleicht ähnlich verdrahtet wie das von Menschen mit einem Drogen- oder Glücksspielproblem.
Wie beginnt die Sucht?
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Alles, was die Stimmung verändert, kann süchtig machen. Es beginnt mit einer Selbstmedikation, die Ihnen hilft, mit Schmerzen umzugehen. Die Belohnung, die man erhält, wenn man eine SMS erhält, das perfekte Paar Schuhe findet oder eine Glückszahl würfelt, macht Lust auf mehr. Das wird zu etwas, ohne das man nicht mehr leben kann.
Sind alle Süchte gleich?
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Ist Kaufsucht oder SMS-Sucht dasselbe wie Drogen- oder Alkoholsucht? Wir wissen, dass diese Dinge unser Gehirn in vielerlei Hinsicht auf die gleiche Weise beeinflussen können. Aber die Experten sind sich noch nicht einig, wie weit diese Ähnlichkeiten gehen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine Angewohnheit haben, die außer Kontrolle geraten ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Therapeuten.
