Wir können Stress vielleicht nicht kontrollieren, aber wir können ihn bewältigen. Hier sind einige Tipps zur Stressbewältigung, die Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen - und weniger gestresst - jeden Tag:
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Akzeptieren Sie, dass es Ereignisse gibt, die Sie nicht kontrollieren können.
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Behalten Sie eine positive Einstellung bei; anstatt sich auf Negatives zu versteifen ("Bei mir läuft nichts richtig" oder "Mir passieren immer schlechte Dinge"), geben Sie sich selbst positive Botschaften ("Ich tue mein Bestes" oder "Ich werde um Hilfe bitten").
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Wenn Sie sich überfordert fühlen, gehen Sie spazieren oder fahren Sie auf der Kriechspur, um sich nicht über andere Autofahrer zu ärgern.
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Verwalten Sie Ihre Zeit. Lassen Sie sich Zeit, um Dinge zu erledigen; stellen Sie Ihre Uhr so, dass Sie mehr Zeit haben, um sich auf ein Ereignis vorzubereiten.
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Tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen, wie Lesen oder Gartenarbeit.
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Nehmen Sie sich jeden Tag 15-20 Minuten Zeit, um still zu sitzen und nachzudenken. Lernen und praktizieren Sie Entspannungstechniken wie Yoga oder Tiefenatmung.
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Bewegen Sie sich regelmäßig, indem Sie Fahrrad fahren, spazieren gehen, wandern, joggen oder im Fitnessstudio trainieren. Ihr Körper kann Stress besser bekämpfen, wenn er fit ist.
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Vermeiden Sie Alkohol und Freizeitdrogen. Und rauchen Sie nicht.
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Essen Sie gesunde, ausgewogene Mahlzeiten.
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Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe und Schlaf. Ihr Körper braucht Zeit, um sich von stressigen Ereignissen zu erholen.
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Suchen Sie sich soziale Unterstützung.
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Suchen Sie einen Therapeuten oder Psychiater auf, wenn die Situation zu überwältigend wird.
