Stress betrifft uns alle. Vielleicht bemerken Sie Stresssymptome, wenn Sie Ihre Kinder disziplinieren, wenn Sie auf der Arbeit viel zu tun haben, wenn Sie Ihre Finanzen regeln oder wenn Sie eine schwierige Beziehung meistern müssen. Stress ist überall. Und obwohl ein wenig Stress in Ordnung ist - ein wenig Stress ist sogar förderlich -, kann zu viel Stress Sie zermürben und krank machen, sowohl geistig als auch körperlich.
Der erste Schritt zur Stressbewältigung besteht darin, die Stresssymptome zu kennen. Doch das Erkennen von Stresssymptomen kann schwieriger sein, als Sie denken. Die meisten von uns sind so daran gewöhnt, gestresst zu sein, dass wir es oft erst merken, wenn wir an der Belastungsgrenze angelangt sind.
Was ist Stress?
Stress ist die Reaktion des Körpers auf schädliche Situationen - unabhängig davon, ob sie real sind oder wahrgenommen werden. Wenn Sie sich bedroht fühlen, kommt es in Ihrem Körper zu einer chemischen Reaktion, die es Ihnen ermöglicht, so zu handeln, dass Verletzungen vermieden werden. Diese Reaktion wird als "Kampf-oder-Flucht-Reaktion" oder als Stressreaktion bezeichnet. Während der Stressreaktion erhöht sich Ihr Herzschlag, die Atmung beschleunigt sich, die Muskeln spannen sich an und der Blutdruck steigt. Sie sind bereit zu handeln. Auf diese Weise schützen Sie sich.
Stress bedeutet für jeden Menschen etwas anderes. Was bei einer Person Stress auslöst, kann für eine andere Person von geringer Bedeutung sein. Manche Menschen können besser mit Stress umgehen als andere. Und nicht jeder Stress ist schlecht. In kleinen Dosen kann Stress dabei helfen, Aufgaben zu bewältigen, und verhindern, dass man sich verletzt. Stress bringt Sie zum Beispiel dazu, auf die Bremse zu treten, um nicht auf das Auto vor Ihnen aufzufahren. Das ist eine gute Sache.
Unser Körper ist darauf ausgelegt, mit kleinen Dosen von Stress umzugehen. Aber wir sind nicht in der Lage, langfristigen, chronischen Stress ohne negative Folgen zu bewältigen.
Was sind die Symptome von Stress?
Stress kann sich auf alle Bereiche Ihres Lebens auswirken, einschließlich Ihrer Gefühle, Ihres Verhaltens, Ihrer Denkfähigkeit und Ihrer körperlichen Gesundheit. Kein Teil des Körpers ist dagegen immun. Da aber jeder Mensch anders mit Stress umgeht, können die Stresssymptome variieren. Die Symptome können vage sein und sich von denen unterscheiden, die durch medizinische Erkrankungen verursacht werden. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sie mit Ihrem Arzt besprechen. Sie können eines der folgenden Stresssymptome haben.
Emotionale Symptome
von Stress sind
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Leicht erregbar, frustriert und launisch werden
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Sie fühlen sich überfordert, als ob Sie die Kontrolle verlieren oder die Kontrolle übernehmen müssen
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Es fällt Ihnen schwer, sich zu entspannen und Ihren Geist zu beruhigen
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Sich schlecht fühlen (geringes Selbstwertgefühl) und sich einsam, wertlos und deprimiert fühlen
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Andere meiden
Körperliche Symptome
von Stress sind:
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Geringe Energie
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Kopfschmerzen
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Magenverstimmung, einschließlich Durchfall, Verstopfung und Übelkeit
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Schmerzen, Verspannungen und Schmerzen in den Muskeln
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Schmerzen in der Brust und schneller Herzschlag
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Schlaflosigkeit
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Häufige Erkältungen und Infektionen
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Verlust der sexuellen Lust und/oder Fähigkeit
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Nervosität und Zittern, Ohrensausen, kalte oder schwitzige Hände und Füße
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Trockener Mund und Schluckbeschwerden
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Zusammengepresster Kiefer und Zähneknirschen
Kognitive Symptome
von Stress umfassen:
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Ständiges Grübeln
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Rasende Gedanken
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Vergesslichkeit und Unorganisiertheit
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Unfähigkeit, sich zu konzentrieren
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Schlechtes Urteilsvermögen
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Pessimistisch sein oder nur die negativen Seiten sehen
Verhaltenssymptome
von Stress umfassen:
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Veränderungen des Appetits - entweder nicht essen oder zu viel essen
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Aufschieben und Vermeiden von Verantwortung
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Verstärkter Konsum von Alkohol, Drogen oder Zigaretten
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Mehr nervöse Verhaltensweisen, wie Nägelkauen, Zappeln und Auf- und Abgehen
Was sind die Folgen von langfristigem Stress?
Ein wenig Stress hin und wieder ist nichts, worüber man sich Sorgen machen müsste. Aber andauernder, chronischer Stress kann viele ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen oder verschlimmern, darunter:
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Psychische Probleme, wie Depressionen, Angstzustände und Persönlichkeitsstörungen
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Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, Herzinfarkt und Schlaganfall
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Fettleibigkeit und andere Essstörungen
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Menstruationsbeschwerden
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Sexuelle Funktionsstörungen, wie Impotenz und vorzeitiger Samenerguss bei Männern und Verlust des sexuellen Verlangens bei Männern und Frauen
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Haut- und Haarprobleme, wie Akne, Schuppenflechte und Ekzeme, sowie dauerhafter Haarausfall
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Magen-Darm-Probleme, wie GERD, Gastritis, Colitis ulcerosa und Reizdarm
Hilfe ist verfügbar für Stress
Stress ist ein Teil des Lebens. Das Wichtigste ist, wie Sie damit umgehen. Das Beste, was Sie tun können, um Stressüberlastung und die damit verbundenen gesundheitlichen Folgen zu vermeiden, ist, Ihre Stresssymptome zu kennen.
Wenn Sie oder ein Ihnen nahestehender Mensch sich von Stress überwältigt fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Viele Stresssymptome können auch Anzeichen für andere Gesundheitsprobleme sein. Ihr Arzt kann Ihre Symptome beurteilen und andere Erkrankungen ausschließen. Wenn Stress die Ursache ist, kann Ihr Arzt Ihnen einen Therapeuten oder Berater empfehlen, der Ihnen hilft, besser mit Ihrem Stress umzugehen.
