Nikotin- und Tabaksucht: Ursachen, Symptome, Behandlung

Der Wohlfühlstoff in Tabakerzeugnissen ist Nikotin. Ob Sie nun Tabak kauen, verdampfen oder Zigaretten oder Zigarren rauchen - das ist es, was Ihnen den Kick gibt.

Sobald Nikotin in Ihr Blut gelangt, wandert es direkt in Ihr Gehirn. Innerhalb von 10 Sekunden steigert es den Spiegel des Wohlfühlstoffs Dopamin in Ihrem Gehirn. Aber der Rausch lässt schnell nach, so dass man mehr braucht, um den gleichen Rausch zu erleben. Mit der Zeit werden durch den Nikotinkonsum Bahnen in Ihrem Gehirn umgeschaltet, die mit der Art und Weise zusammenhängen, wie Sie mit Stress umgehen. Man braucht es, um sich körperlich und geistig gut zu fühlen. Kurz gesagt: Sie sind süchtig.

Weltweit verursacht der Nikotinmissbrauch 7 Millionen Todesfälle pro Jahr. Und Tabakkonsumenten entwickeln häufig ernste Gesundheitsprobleme wie Lungenkrebs, chronische Bronchitis und Emphyseme.

Symptome des Nikotinmissbrauchs

Der erste Schritt zur Behandlung einer Nikotinabhängigkeit besteht darin, sich das Problem einzugestehen, sei es bei Ihnen selbst oder bei jemandem, den Sie lieben. Woher wissen Sie, ob Sie abhängig sind? Dies sind einige Anzeichen:

• Sie haben versucht, mit dem Nikotin aufzuhören, können es aber nicht

• Sie vermeiden es, sich an Orten oder mit Freunden aufzuhalten, an denen Sie nicht rauchen dürfen

• Sie konsumieren Tabak, um Stress oder Ängste zu bewältigen

• Sie haben gesundheitliche Probleme, aber Sie rauchen trotzdem

• Sie werden reizbar, launisch, unruhig, zittrig oder wütend, wenn Sie kein Nikotin konsumieren

• Sie sehnen sich nach Nikotin

Wenn Sie die negativen Auswirkungen von Nikotin erkannt haben, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre ungesunde Gewohnheit aufzugeben. Das beginnt mit einem Besuch bei Ihrem Arzt. Er wird Ihnen Fragen zu Ihrem Nikotinkonsum stellen, um herauszufinden, ob Sie süchtig sind und wie ernst Ihr Problem ist.

Behandlungsmöglichkeiten für Tabakkonsumenten

Ganz gleich, wie lange Sie schon Nikotin konsumieren, wenn Sie damit aufhören, verbessert sich Ihre Gesundheit. Die Forschung zeigt, dass eine Mischung aus Beratung und Medikamenten am besten hilft, die Gewohnheit aufzugeben.

Zu den bewährten Beratungsmethoden gehören:

• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT): Diese Form der Gesprächstherapie kann Ihnen helfen, die Gedanken, Situationen und Menschen zu erkennen, die Ihren Tabakkonsum auslösen. Gemeinsam mit einem Therapeuten erarbeiten Sie Strategien, die Ihre Chancen verbessern, mit dem Rauchen aufzuhören.

• Motivierende Gesprächsführung: Ein Berater hilft Ihnen herauszufinden, was Sie vom Aufhören abhält und was Sie zu gesunden Veränderungen anregt. Er wird Sie auch auf Lücken zwischen Ihren Zielen und Ihrem derzeitigen Verhalten hinweisen.

• Achtsamkeit: Dies wird Ihnen helfen, Gefühle, Gedanken und Verlangen, die Sie dazu bringen könnten, wieder Tabak zu konsumieren, wahrzunehmen und sich von ihnen zu lösen. Sie lernen auch, mit Stress und negativen Gedanken umzugehen, die nichts mit dem Tabakkonsum zu tun haben.

• Hilfshotlines: In jedem Bundesland gibt es kostenlose Telefon-Hotlines mit geschulten Beratern, die Ihnen bei der Bewältigung von Stress durch das Rauchen helfen können. Sie können einmal oder mehrmals anrufen, und Ihr Gespräch ist vertraulich. Die Nummer lautet 800-QUIT-NOW (800-784-8669). Auch das U.S. Department of Health and Human Services bietet eine Raucherentwöhnungshotline unter der Nummer 877-44U-QUIT (877-448-7848) an.

• Web-, Text- oder Social-Media-basierte Interventionen: Sie können Ihr Mobiltelefon, Ihr Tablet oder Ihre Social-Media-Konten nutzen, um sich selbst bei der Raucherentwöhnung zu helfen. Diese Technologien überwinden geografische Barrieren und sind zudem kostengünstig oder kostenlos. Diese Hilfsmittel können mit anderen Methoden der Raucherentwöhnung kombiniert werden.

Zu den Medikamenten, die Ihnen helfen können, vom Nikotin loszukommen, gehören:

• Nikotinersatztherapie (NRT): Zu den wirksamen rezeptfreien Medikamenten gehören Pflaster, Kaugummis, Lutschtabletten und Sprays. Diese Produkte wirken auf die gleichen Rezeptoren im Gehirn wie Nikotin. So lindern sie sicher das Verlangen und die Entzugserscheinungen. Die Nikotinersatztherapie ist vor allem zu Beginn Ihrer Bemühungen, mit dem Rauchen aufzuhören, oder bei einer schweren Abhängigkeit hilfreich.

• Antidepressiva: Bupropion wurde ursprünglich zur Behandlung von Depressionen eingesetzt und verändert die Art und Weise, wie Ihr Gehirn Wohlfühlchemikalien verarbeitet. Sie benötigen dafür ein Rezept. Nortriptylin und selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer lassen sich ebenfalls gut mit NRTs kombinieren.

• Vareniclin (Chantix): Dieses verschreibungspflichtige Medikament hilft Ihrem Gehirn, die gleichen Chemikalien freizusetzen wie beim Rauchen.

Zu den alternativen Behandlungen, die helfen können, gehören:

• Akupunktur: Sie ist Teil einiger Raucherentwöhnungsprogramme. Einige Studien zeigen, dass sie kurzfristig mehr helfen kann. Andere wiederum sagen, dass sie nicht so gut wirkt wie Nikotinersatzpräparate.

• Hypnotherapie: Die Forschungsergebnisse zu dieser Behandlung sind uneinheitlich. Einige behaupten, sie könne helfen. Andere sagen, dass sie nicht hilft.

Was für den einen funktioniert, muss für den anderen nicht gelten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen helfen, einen individuellen Behandlungsplan zu erstellen, der die besten Aussichten auf langfristigen Erfolg bietet.