Was ist Schlaflosigkeit?
Sie können nicht einschlafen. Oder Sie wachen immer wieder in der Nacht oder zu früh am Morgen auf. Und Sie fühlen sich nicht erfrischt, wenn es Zeit ist, aufzustehen.
Das ist Schlaflosigkeit. Sie ist sehr häufig und kann viele Gründe haben.
Bei manchen Menschen hält die Schlaflosigkeit nur ein paar Nächte an, dann ist der Schlaf wieder in Ordnung. Das kann passieren, wenn man einen Jetlag hat.
Andere leiden unter "kurzfristiger" Schlaflosigkeit, die weniger als einen Monat andauert. Ein Buchhalter zum Beispiel, der während der Steuersaison Überstunden macht und sich gestresst fühlt, kann bis zum 15. April schlecht schlafen.
Chronische Schlaflosigkeit dauert länger als einen Monat. Bei dieser Art von Schlaflosigkeit ist es am wahrscheinlichsten, dass sie mit einem gesundheitlichen Problem zusammenhängt, aber sie könnte auch auf Ihre Schlafgewohnheiten zurückzuführen sein.
Verursacht
Einige der häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit sind einfach. Haben Sie:
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Haben Sie ungerade Arbeitszeiten?
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Schlafen Sie tagsüber?
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Trinken Sie zu viel Kaffee oder Alkohol?
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Bleiben Sie lange auf, weil Sie arbeiten, Hausarbeiten erledigen oder etwas im Internet anschauen?
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Machen Sie sich Sorgen über etwas, das in Ihrem Leben vor sich geht?
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Fühlen Sie sich in Ihrem Bett oder Schlafzimmer nicht wohl?
Andere Dinge, die Ihren Schlaf beeinträchtigen können, sind:
Einige körperliche Krankheiten,
insbesondere Probleme mit dem Herzen, der Lunge, den Nieren, der Leber, der Bauchspeicheldrüse und dem Verdauungssystem. Sodbrennen, chronische Schmerzen und Atemprobleme wie Schlafapnoe sind häufige Ursachen für Schlaflosigkeit. Diabetes und das Syndrom der unruhigen Beine können dazu führen, dass Menschen nachts aufwachen.
Psychische Probleme
beeinträchtigen ebenfalls den Schlaf. Depressionen können Schlaflosigkeit verursachen, und auch Menschen mit Angstzuständen, Schizophrenie und anderen psychiatrischen Störungen können Schlafprobleme haben.
Medikamente.
Frei verkäufliche und verschreibungspflichtige Medikamente - einschließlich einiger Blutdruckmittel, Herzmedikamente und Schilddrüsenhormone - können den Schlaf beeinträchtigen. Das Gleiche gilt für den Missbrauch von Schlaftabletten.
Jetlag und wechselnde Schichtarbeit
. Diese bringen Ihre "Körperuhr" durcheinander. Die meisten Menschen gewöhnen sich mit der Zeit an ihren neuen Zeitplan.
Menopause
können den Schlaf durch Hitzewallungen oder nächtliche Schweißausbrüche stören.
Schwangerschaft
fällt es oft schwerer zu schlafen. Das kann zum Teil an den Hormonen liegen und, vor allem später in der Schwangerschaft, an der Schwierigkeit, eine bequeme Schlafposition zu finden.
