Wenn Sie schnarchen, haben Sie Schlafapnoe
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Mythos. Bis zur Hälfte der Erwachsenen schnarcht regelmäßig, aber nur etwa 2 bis 4 % haben eine obstruktive Schlafapnoe. Der große Unterschied zwischen den beiden liegt darin, dass bei einer Apnoe die Atmung während der Nacht immer wieder aussetzt, manchmal Hunderte von Malen. Dinge wie eine verstopfte Nase oder die Form Ihres Mundes und Rachens können gewöhnliches Schnarchen verursachen. Apnoe ist viel ernster - sie wird mit Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen in Verbindung gebracht und muss von einem Arzt behandelt werden.
Ältere Menschen schnarchen mehr
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Tatsache. Menschen jeden Alters, sogar Kinder, können schnarchen. Aber je älter Sie werden, desto mehr entspannen sich Ihre Rachenmuskeln und Ihre Zunge, während Sie schlafen. Dadurch vibrieren sie beim Atmen - und das ist die Ursache des Schnarchens.
Schnarchen bedeutet, dass Sie im Tiefschlaf sind
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Mythos. Im Fernsehen sägt eine Figur, die tief schläft, oft an Holzscheiten (meist aus komödiantischen Gründen). Wenn Sie schnarchen, könnte es sich in Wirklichkeit um obstruktive Schlafapnoe handeln. Diese Erkrankung weckt Sie auf und unterbricht Ihre Schlafzyklen, so dass Sie keinen wirklich erholsamen Schlaf finden können. Infolgedessen leiden Menschen mit Apnoe auch häufiger an Schlaflosigkeit.
Seitenschläfer schnarchen weniger
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Tatsache. Das Schnarchen ist in der Regel am schlimmsten, wenn man auf dem Rücken schläft, weil die Schwerkraft am Hals zieht, was die Atemwege verengt. Ein Wechsel der Schlafposition wird Sie nicht auf magische Weise vom Schnarchen befreien, aber es kann helfen.
Frauen schnarchen seltener
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Mythos. Es stimmt zwar, dass Männer häufiger schnarchen und an Schlafapnoe leiden, aber das heißt nicht, dass Frauen nicht schnarchen. Etwa eine von vier Frauen schnarcht mindestens ein paar Mal pro Woche. Eine Schwangerschaft und die Wechseljahre können das Schnarchen noch verschlimmern.
Schnarchen kann die Laune verderben
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Tatsache. Wenn Sie an obstruktiver Schlafapnoe leiden, können Sie Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisprobleme, Launenhaftigkeit und Depressionen haben. Schnarchen wirkt sich auch auf die Stimmung von Kindern aus: Eine Studie ergab, dass Vorschulkinder, die schnarchen, eher ängstlich und emotional reaktiv sind.
Schlaftabletten können helfen
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Mythos. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einzuschlafen oder durchzuschlafen, fragen Sie sich vielleicht, ob ein Schlafmittel helfen könnte. Aber viele Schlaftabletten - und rezeptfreie Medikamente mit PM im Namen - entspannen Ihre Muskeln, was das Schnarchen verschlimmert.
Sie könnten ein wenig dehydriert sein
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Tatsache. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, können Ihre Nasengänge und Ihr Mund austrocknen, was das Schnarchen wahrscheinlicher macht. Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr während des Tages. Die Verwendung eines Luftbefeuchters in Ihrem Schlafzimmer kann ebenfalls helfen, da er möglicherweise die Verstopfung lindert.
Ihr Schnarchen betrifft nur Sie selbst
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Mythos. Wenn Sie schnarchen und ein Bett teilen, halten Sie wahrscheinlich Ihren Partner wach. Eine Studie ergab, dass die Partner von Schnarchern jede Stunde satte 21 Mal aufwachen. Eine andere Studie ergab, dass der Schlaf mit einem Schnarcher den Blutdruck erhöhen kann. Außerdem wirkt sich das Schnarchen auf das Sexualleben eines Paares und die allgemeine Zufriedenheit in der Ehe aus.
Abnehmen wird helfen
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Tatsache. Für manche Menschen bedeutet zusätzliches Gewicht zusätzliches Gewebe, das zu Schnarchen führen kann. Und es gibt Hinweise darauf, dass übergewichtige Menschen, die abnehmen, weniger schnarchen. Allerdings schnarchen auch Menschen, die nicht übergewichtig sind. Fragen Sie also Ihren Arzt, ob eine Gewichtsabnahme etwas ist, das Sie versuchen sollten, um das Schnarchen zu beenden.
Ein Schlummertrunk kann helfen
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Mythos. Es stimmt, dass Alkohol Sie schnell einschlafen lässt, aber Sie werden in der zweiten Hälfte der Nacht häufiger aufwachen. Außerdem entspannt Alkohol die Rachenmuskulatur, was die Atemwege blockiert und das Schnarchen wahrscheinlicher macht.
