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Wie oft am Tag ist Ihr Körper darauf programmiert, sich schläfrig zu fühlen?
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Eine
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Zwei
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Drei
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Vier
Wie oft am Tag ist Ihr Körper darauf programmiert, sich schläfrig zu fühlen?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Unser Körper ist auf zwei natürliche Schläfrigkeitsperioden während eines 24-Stunden-Tages programmiert, unabhängig davon, wie viel Schlaf wir in den vorangegangenen 24 Stunden hatten. Die erste Periode liegt zwischen Mitternacht und 7 Uhr morgens, eine zweite Periode tritt am Nachmittag zwischen 13 und 16 Uhr auf.
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Welche Gruppe braucht bis zu 13
?Stunden Schlaf pro Nacht?
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Vorschulkinder
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Kinder im Schulalter
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Heranwachsende
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Erwachsene
Welche Gruppe braucht bis zu 13
?Stunden Schlaf pro Nacht?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Der Schlafbedarf ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und ändert sich im Laufe des Lebens. Kinder im Vorschulalter brauchen 11 bis 13 Stunden Schlaf pro Nacht. Neugeborene schlafen bis zu 18 Stunden pro Tag, und Kinder im Schulalter (bis 12 Jahre) benötigen 10 bis 11 Stunden. Jugendliche brauchen etwa neun Stunden Schlaf pro Nacht, und die meisten Erwachsenen benötigen sieben bis neun Stunden Schlaf.
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Erwachsene brauchen mit zunehmendem Alter weniger Schlaf.
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Wahr
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Falsch
Erwachsene brauchen weniger Schlaf, wenn sie älter werden.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Schlechter Schlaf ist kein normaler Bestandteil des Alterns. Wenn wir älter werden, schlafen wir oft weniger, weil unsere Fähigkeit, über längere Zeiträume zu schlafen und in tiefe, erholsame Schlafphasen zu gelangen, nachlassen kann. Ältere Menschen haben einen empfindlicheren Schlaf und lassen sich leichter durch Licht, Lärm und Schmerzen stören. Außerdem können sie an Krankheiten leiden, die zu Schlafproblemen beitragen.
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Etwa die Hälfte Ihrer Schlafstunden verbringen Sie mit Träumen.
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Wahr
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Falsch
Etwa die Hälfte Ihrer Schlafstunden verbringen Sie mit Träumen.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Im Durchschnitt verbringen wir jede Nacht etwa zwei Stunden mit Träumen, das sind 20 bis 25 % des nächtlichen Schlafs. Einige Forscher sind der Meinung, dass Träume nur ein Nebenprodukt des Schlafs sind, aber andere glauben, dass sie wichtig für die Stimmungsregulierung, die Problemlösung und den Stressabbau sind.
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Welches ist die häufigste Ursache für Albträume?
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Essen vor dem Schlafengehen
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Übermäßiger Alkoholkonsum
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Stress und Angstzustände
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Krankheit mit Fieber
Was ist die häufigste Ursache für Albträume?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Albträume, d. h. Träume, die ein hohes Maß an Angst oder Schrecken verursachen, treten häufiger auf, wenn man gestresst oder ängstlich ist. Sie treten eher im letzten Drittel der Nacht auf und kommen bei Kindern häufiger vor als bei Erwachsenen.
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Schlafwandeln kann andere komplexe Aktivitäten beinhalten, wie z. B.:
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Autofahren
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Möbel transportieren
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Essen
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Alle der oben genannten Punkte
Schlafwandeln kann andere komplexe Aktivitäten beinhalten, wie z. B.:
Richtig! Sie haben geantwortet:
Schlafwandeln kann bedeuten, dass man einfach nur aufsteht und wach zu sein scheint, oder es kann komplexe Aktivitäten beinhalten, wie das Bewegen von Möbeln, den Gang zur Toilette, das Essen oder in seltenen Fällen das Autofahren. Schlafwandeln tritt häufiger bei Kindern auf und scheint in der Familie verbreitet zu sein.
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Das Fahren in schläfrigem Zustand ähnelt dem Fahren unter Alkoholeinfluss.
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Wahr
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Falsch
Fahren in schläfrigem Zustand ist vergleichbar mit dem Fahren unter Alkoholeinfluss.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Schläfrigkeit kann genauso gefährlich sein wie Trunkenheit am Steuer; Untersuchungen haben ergeben, dass sie mit einem Blutalkoholspiegel von 0,08 vergleichbar ist, dem gesetzlichen Grenzwert für Trunkenheit am Steuer in vielen Staaten. Das Problem ist am größten bei Männern im Alter von 16 bis 29 Jahren, bei Menschen, die in unregelmäßigen Schichten arbeiten, und bei Menschen mit unbehandelter Schlafapnoe.
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Wenn Sie ein paar Stunden zu wenig Schlaf bekommen, kann Ihr Körper das nicht mehr aufholen.
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Wahr
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Falsch
Wenn Sie ein paar Stunden hinter der Menge an Schlaf zurückbleiben, die Ihr Körper braucht, können Sie das nicht mehr aufholen.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Wenn Sie nicht die Menge an Schlaf bekommen, die Ihr Körper braucht (normalerweise 7 bis 9 Stunden pro Nacht für Erwachsene), beginnen Sie, eine Schlafschuld anzuhäufen. Sie können eine Schuld von ein paar Stunden abtragen, indem Sie in der nächsten Woche oder so mehr schlafen, weshalb Sie vielleicht den starken Drang verspüren, am Samstagmorgen auszuschlafen. Bleibt diese Schuld jedoch ungelöst und wächst weiter an, besteht ein erhöhtes Risiko für Unfälle oder Verletzungen.
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Welche der folgenden Folgen kann es haben, wenn man nicht genug Schlaf bekommt?
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Durchfall
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Verschwommenes Sehen
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Niedriggradiges Fieber
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Alle der oben genannten Punkte
Welche der folgenden Folgen kann es haben, wenn man nicht genug Schlaf bekommt?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Neben einer verschwommenen Sicht kann zu wenig Schlaf auch Müdigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsschwäche verursachen. Da dies auch Symptome anderer Erkrankungen sein können, kann es hilfreich sein, ein Schlaftagebuch zu führen und Ihre Probleme mit Ihrem Arzt zu besprechen.
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Zu wenig Schlaf kann zu einer Gewichtszunahme führen.
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Wahr
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Falsch
Zu wenig Schlaf kann zu einer Gewichtszunahme führen.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Mehrere Studien haben gezeigt, dass zu wenig Schlaf oder eine Verschlechterung der Schlafqualität die Appetitkontrolle beeinträchtigen und zu übermäßigem Essen führen kann. Schlafmangel wurde auch mit einer verminderten Insulinempfindlichkeit und einem erhöhten Diabetesrisiko in Verbindung gebracht.
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Schlafstörungen und chronischer Schlafverlust werden mit welcher der folgenden Ursachen in Verbindung gebracht?
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Herzkrankheit
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Schlaganfall
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Bluthochdruck
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Alle der oben genannten Punkte
Schlafstörungen und chronischer Schlafverlust werden mit welcher der folgenden Ursachen in Verbindung gebracht?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Schlechter Schlaf kann zu Herzkrankheiten beitragen, und Herzkrankheiten können den Schlaf unterbrechen. Schlechter Schlaf wird auch mit Bluthochdruck und Schlaganfall in Verbindung gebracht. Experten glauben, dass Faktoren wie Entzündungen und Stress eine Rolle spielen. Bei Schlafapnoe zum Beispiel belasten die Atempausen während des Schlafs und der niedrige Sauerstoffgehalt den Körper und fördern Entzündungen...
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Schlaflosigkeit gilt als chronisch, wenn eine Person mindestens zwei Nächte pro Woche über einen Monat oder länger Schwierigkeiten hat, einzuschlafen oder durchzuschlafen.
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Wahr
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Falsch
Schlaflosigkeit gilt als chronisch, wenn eine Person mindestens zwei Nächte pro Woche über einen Monat oder länger Schwierigkeiten hat, einzuschlafen oder durchzuschlafen.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Chronische Schlaflosigkeit liegt vor, wenn eine Person mindestens drei Nächte pro Woche über einen Monat oder länger Schwierigkeiten hat, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Akute Schlaflosigkeit kann einige Nächte bis einige Wochen andauern.
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Schlafapnoe ist durch Atempausen während des Schlafs gekennzeichnet. Wie oft pro Stunde können diese Unterbrechungen auftreten?
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Bis zu 5 Mal
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Bis zu 10-mal
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Bis zu 20-mal
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30-mal oder mehr
Die Schlafapnoe ist durch Atempausen während des Schlafs gekennzeichnet. Wie oft pro Stunde können diese Pausen auftreten?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Die mit der Schlafapnoe verbundenen Atempausen treten oft fünf bis 30 Mal oder öfter pro Stunde auf und können einige Sekunden bis einige Minuten dauern. Die häufigste Form der Schlafapnoe ist die obstruktive Schlafapnoe, die in der Regel dadurch verursacht wird, dass die Atemwege während des Schlafs kollabieren oder blockiert werden...
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Häufige Anzeichen einer obstruktiven Schlafapnoe sind lautes Schnarchen, morgendliche Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Tagesmüdigkeit, Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme sowie ein trockener Hals beim Aufwachen. Die meisten Menschen mit Schlafapnoe wissen nicht, dass sie an dieser Krankheit leiden, und sie wird oft nicht diagnostiziert.
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