Ätherische Öle bei Schlafapnoe: Was Sie wissen sollten

Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens. Unser Körper repariert und regeneriert sich im Schlaf. Schlafprobleme können Ihre Lebensqualität beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie sich den ganzen Tag über müde und gereizt fühlen.

Wenn Sie ständig unter Schlafmangel leiden, können die Folgen noch schlimmer sein. Ein regelmäßiger Schlafmangel kann sich auf die allgemeine Gesundheit auswirken und zu Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes und Bluthochdruck führen.

Was ist Schlafapnoe?

Schlafapnoe ist eine Erkrankung, die dazu führt, dass Sie während der Nacht mehrmals aufwachen. Bei dieser Erkrankung wachen Sie mehr als ein- oder zweimal auf. Man kann 30 oder mehr Schlafstörungen in einer Stunde haben.

Diese Schlafstörungen werden durch Atemaussetzer verursacht. Die Pausen können zwischen 10 Sekunden und etwa einer Minute dauern. Wenn Ihr Gehirn merkt, dass Sie nicht genug Sauerstoff bekommen, weckt es Sie aus dem Schlaf, so dass Sie wieder atmen können. Der Zyklus wiederholt sich dann.

Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, können Sie die empfohlenen acht Stunden pro Nacht schlafen und trotzdem unausgeruht aufwachen. Schlafapnoe kann durch verschiedene Faktoren wie Ihre individuelle Anatomie, Genetik, Zigarettenrauchen und Fettleibigkeit verursacht werden.

Es gibt drei Arten von Schlafapnoe:

Es kommt häufig vor, dass Menschen an Schlafapnoe leiden, ohne es zu wissen. Möglicherweise sind Sie sich dessen nicht bewusst, es sei denn, jemand, der Ihnen nahe steht, erzählt Ihnen von Ihren Schlafmerkmalen oder Sie lassen sich in einer Klinik auf den Schlaf untersuchen.

Es gibt einige Anzeichen, die auf Schlafapnoe hindeuten, darunter:?

• Unterbrochene Atmung während der Nacht oder lange Zeiträume ohne Atemzug?

• Lautes und übermäßiges Schnarchen (bei obstruktiver Schlafapnoe)

• Kopfschmerzen am Morgen

• Müdigkeit während des Tages

• Probleme, sich zu konzentrieren oder eine begrenzte Aufmerksamkeitsspanne zu haben?

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an Schlafapnoe leiden, sollten Sie mit einem Arzt sprechen.

Auswirkungen der Schlafapnoe auf Ihre Gesundheit

Schlafapnoe betrifft bis zu 9 % der Erwachsenen in den USA. Aufgrund ihrer Natur bleiben jedoch viele Fälle unerkannt. Es ist bekannt, dass mehr Männer als Frauen betroffen sind.

Schlafapnoe kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen, wenn sie nicht behandelt wird. Einige dieser Probleme können sein:?

• Schlaganfall?

• Diabetes

• Chronische Krampfanfälle (Epilepsie)?

• Unregelmäßiger Herzrhythmus?

• Hoher Blutdruck

• Herzinfarkt?

• Herzkrankheit?

Behandlung von Schlafapnoe mit ätherischen Ölen

Bei Schlafapnoe ist es wichtig, die zugrunde liegende Ursache zu behandeln. Die häufigste Behandlung für Schlafapnoe ist das Schlafen mit einer Maschine. Mit einem tragbaren Gerät wird Sauerstoff in die Lunge gepumpt.

Das Gerät hat eine bequeme Gesichtsmaske, die Sie die ganze Nacht über tragen. Die Gesichtsmaske kann so angepasst werden, dass sie Ihren Kiefer oder Ihre Zunge in einer bestimmten Position hält. So wird sichergestellt, dass sie Ihnen beim Atmen hilft. Die Geräte werden als CPAP-Geräte (Continuous Positive Airway Pressure) oder BiPAP-Geräte (Bi-Level Positive Airway Pressure) bezeichnet.

In den letzten Jahren sind ätherische Öle als natürliches Heilmittel für Schlafprobleme, einschließlich Schlafapnoe, populär geworden. Es gibt nur wenige Forschungsarbeiten zu diesem Thema, aber bisher zeigen mehrere Ergebnisse, dass die Aromatherapie mit ätherischen Ölen Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen kann.

Ätherische Öle werden aus aromatischen Pflanzen gepresst. Sie haben sich bei verschiedenen Personengruppen mit unterschiedlichen gesundheitlichen Problemen als schlaffördernd erwiesen. Sie wirken, indem sie die Produktion von zwei chemischen Stoffen im Gehirn fördern: Endorphine und Serotonin.

Serotonin kann zur Produktion von Melatonin im Gehirn beitragen. Melatonin signalisiert dem Gehirn, dass es Zeit zum Schlafen ist. Endorphine fördern Entspannung und Schlaf.

Es gibt eine Reihe von ätherischen Ölen, die heute auf dem Markt erhältlich sind, aber nur für einige wenige konnte nachgewiesen werden, dass sie die Schlafqualität verbessern...

Pfefferminzöl. Eine kleine Studie hat gezeigt, dass Pfefferminzöl Menschen mit Schlafapnoe zu einem erholsameren Schlaf verhelfen und Schlafstörungen lindern kann. Pfefferminzöl kann auch dazu beitragen, die Funktionsweise des Gehirns und die Stimmung zu verbessern.

Lavendelöl. Lavendelöl hat eine positive Wirkung auf den Schlaf. Studienteilnehmer, die es vor dem Schlafengehen verwendeten, berichteten von einem erholsameren Schlaf und weniger nächtlichen Störungen...

Eukalyptusöl. Eukalyptusöl reduziert nachweislich den Schleim in den Nasennebenhöhlen und in den Atemwegen, was dazu beitragen kann, dass Sie im Schlaf besser durchatmen können.

Eine Studie hat auch gezeigt, dass bei Verwendung eines Sprays oder Gurgelns mit ätherischen Ölen die Bettpartner der Teilnehmer berichteten, dass ein Symptom der Schlafapnoe - das Schnarchen - abnahm.

Wie man ätherische Öle für den Schlaf verwendet

Ätherische Öle werden in der Regel äußerlich auf die Haut aufgetragen oder eingeatmet. Sie können einen Diffusor verwenden, um die ätherischen Öle in der Luft zu verteilen.

Alternativ können Sie Tropfen des Öls auf ein heißes Handtuch geben. Legen Sie es für ein paar Minuten über Ihre Nase, während Sie einatmen.?

Wenn Sie sich dafür entscheiden, das Öl äußerlich anzuwenden, denken Sie daran, dass reine ätherische Öle für Ihre Haut schädlich sein können. Mischen Sie einige Tropfen mit einem anderen Öl, z. B. Mandel- oder Kokosnussöl. Dies ist ein sogenanntes Trägeröl. Tragen Sie die Mischung auf Ihre Haut auf.

Nehmen Sie ätherische Öle nicht ohne ärztliche Empfehlung zu sich. ?