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Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie:
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Gedächtnisprobleme haben
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Unfälle haben
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Depressiv sein
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Alle der oben genannten Punkte
Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie:
Richtig! Sie haben geantwortet:
Schlaflosigkeit ist mehr als lästig - sie kann eine ernsthafte Erkrankung sein. Wer regelmäßig unter Schlaflosigkeit leidet, hat ein 10-mal höheres Risiko, eine Depression zu entwickeln als Menschen, die gut schlafen. Selbst wenn Sie nur für kurze Zeit nicht schlafen können, sind Sie tagsüber müde und reizbar. Es kann Ihnen schwer fallen, sich zu konzentrieren, Entscheidungen zu treffen oder sich bei der Arbeit an Dinge zu erinnern.
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Welche dieser Ursachen können Schlaflosigkeit verursachen?
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Ein kühles Schlafzimmer
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Ein spätes Abendessen
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Jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen
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Alle der oben genannten Punkte
Welche dieser Faktoren können Schlaflosigkeit verursachen?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Eine schwere Mahlzeit spät am Tag kann Sie nachts wach halten. Die Heizung aufzudrehen, ist ebenfalls eine schlechte Idee. Halten Sie Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl. Ein Ventilator kann es kühlen und den Lärm übertönen, falls das ein Problem ist. Einige Allergie-, Erkältungs- und Asthma-Medikamente sind weitere überraschende Schlafkiller.
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Was hilft gegen Schlaflosigkeit?
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Beratung
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Verhaltensänderungen
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Schlaftabletten
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Alle der oben genannten
Was hilft gegen Schlaflosigkeit?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Eine Beratung kann Ihnen helfen, gute Schlafgewohnheiten zu erlernen. Man lernt Entspannungsübungen und Strategien für den Fall, dass man nicht schlafen kann, z. B. aufzustehen und in einem anderen Raum etwas Entspannendes zu tun. Schlaftabletten, die von einem Arzt verschrieben werden, können eine sichere Methode zur Behandlung von Schlaflosigkeit sein. Bei kleineren Schlafproblemen kann es hilfreich sein, ein paar Änderungen an der Schlafroutine vorzunehmen. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus, wenig helles Licht und ein ruhiges Ritual vor dem Schlafengehen sind hilfreich. Außerdem sollten Sie den Mittagsschlaf auf ein Minimum reduzieren, Sport treiben und Koffein nach dem Mittagessen vermeiden.
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Es besteht die Gefahr, dass Sie von Schlaftabletten süchtig werden.
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Wahr
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Falsch
Es besteht die Gefahr, dass Sie von Schlaftabletten süchtig werden.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Es ist unwahrscheinlich, dass Sie Schlafmittel missbrauchen, es sei denn, Sie haben eine Vorgeschichte mit Suchtproblemen. In diesem Fall sollte Ihr Arzt davon absehen, Ihnen Benzodiazepine zu verschreiben. Denken Sie daran, dass Sie von jedem Schlafmittel psychisch abhängig werden können, wenn Sie glauben, ohne es nicht schlafen zu können.
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Wie viel Schlaf brauchen Sie mindestens pro Nacht?
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Fünf Stunden
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Sechs Stunden
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Sieben Stunden
Wie viel Schlaf brauchen Sie mindestens pro Nacht?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Nur ein winziger Teil der Menschen kommt mit sechs Stunden Schlaf aus. Diejenigen, die behaupten, sie kämen mit vier Stunden aus, machen sich wahrscheinlich etwas vor. Die meisten Erwachsenen brauchen sieben oder mehr Stunden Schlaf pro Nacht.
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Es ist wahrscheinlicher, dass Sie unter Schlaflosigkeit leiden, wenn Sie:
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Für die Arbeit lange Strecken zurücklegen
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Einen stressigen Job haben
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arbeitslos sind
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Alle der oben genannten
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie an Schlaflosigkeit leiden, wenn Sie:
Richtig! Sie haben geantwortet:
Wenn Sie beruflich viel reisen und Zeitzonen wechseln, besteht ein hohes Risiko für Schlaflosigkeit. Das Gleiche gilt, wenn Sie nachts oder in Wechselschichten arbeiten. Diese Lebensgewohnheiten bringen Ihre innere Uhr durcheinander, die Ihre Schlaf- und Wachzeiten festlegt. Langanhaltender Stress - sei es im Zusammenhang mit einem Job, Arbeitslosigkeit oder anderen Problemen - kann ebenfalls Schlaflosigkeit auslösen.
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Schlaflosigkeit kann zu einer Gewichtszunahme führen.
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Wahr
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Falsch
Schlaflosigkeit kann zu einer Gewichtszunahme führen.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Je weniger Sie schlafen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie übergewichtig oder fettleibig sind. Schlaf senkt das Hormon Ghrelin, das den Appetit anregt. Außerdem erhöht er das Hormon Leptin, das für ein Sättigungsgefühl sorgt. Weniger Schlaf macht Sie also hungriger und gibt Ihnen mehr Zeit zum Essen.
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Wer ist anfälliger für Schlaflosigkeit?
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Männer
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Frauen
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Es ist gleichberechtigt
Wer ist anfälliger für Schlaflosigkeit?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Frauen sind fast doppelt so häufig von Schlaflosigkeit betroffen. Hormonelle Veränderungen während des Menstruationszyklus, der Schwangerschaft und der Menopause sind einige Ursachen. Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche können das Einschlafen erschweren. Frauen haben auch häufiger gesundheitliche Probleme, die Schlaflosigkeit verursachen, wie Depressionen, Fibromyalgie und das Syndrom der unruhigen Beine.
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Schlaflosigkeit birgt ein höheres Risiko für:
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Herzkrankheit
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Bluthochdruck
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Zuckerkrankheit
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Alle der oben genannten
Schlaflosigkeit birgt ein höheres Risiko für:
Richtig! Sie haben geantwortet:
Es gibt viele Gründe, sich Hilfe zu holen, wenn man unter Schlaflosigkeit leidet. Schlechter Schlaf erhöht nicht nur Ihr Risiko für Fettleibigkeit, sondern auch für Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und Depressionen. Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit, an Bluthochdruck zu erkranken, fünfmal höher, wenn man normalerweise weniger als fünf Stunden Schlaf bekommt.
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Wenn Sie unter der Woche wegen Schlaflosigkeit nicht schlafen können, können Sie dies am Wochenende nachholen.
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Wahr
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Falsch
Wenn Sie unter der Woche wegen Schlaflosigkeit keinen Schlaf finden, können Sie ihn am Wochenende nachholen.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Schlaflosigkeit ist mehr als lästig - sie kann eine ernsthafte Erkrankung sein. Wer regelmäßig unter Schlaflosigkeit leidet, hat ein zehnmal höheres Risiko, an einer Depression zu erkranken als Menschen, die gut schlafen. Selbst wenn Sie nur für kurze Zeit nicht schlafen können, sind Sie tagsüber müde und reizbar. Es kann Ihnen schwer fallen, sich zu konzentrieren, Entscheidungen zu treffen oder sich bei der Arbeit an Dinge zu erinnern.
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Was ist die häufigste Ursache für Schlaflosigkeit?
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Depression
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Syndrom der ruhelosen Beine
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Kopfschmerzen
Was ist die häufigste Ursache für Schlaflosigkeit?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Depressionen und Angstzustände sind die Hauptursachen für Schlaflosigkeit. Mindestens 80 % der depressiven Menschen haben Probleme beim Einschlafen oder, häufiger noch, beim Durchschlafen. Schlafprobleme wie das Syndrom der unruhigen Beine können ebenfalls zu Schlaflosigkeit führen. Schmerzen, Krämpfe und Kribbeln in den Beinen können das Einschlafen erschweren.
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Was kann Ihnen bei Schlaflosigkeit helfen?
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Täglich Sport treiben
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Einem Freund vor dem Schlafengehen eine SMS schreiben
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Lesen im Bett
Was kann Ihnen bei Schlaflosigkeit helfen?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Regelmäßige Bewegung baut Stress ab und hilft Ihnen, tiefer zu schlafen. Trainieren Sie aber nicht innerhalb weniger Stunden vor dem Schlafengehen. Das kann Sie aufputschen und das Einschlafen erschweren. Versuchen Sie, Ihr Bett nur zum Schlafen und für Sex zu benutzen. Vermeiden Sie es, im Bett zu lesen, fernzusehen oder einen Laptop oder ein Mobiltelefon zu benutzen. Lichtemittierende Bildschirme - selbst winzige - können Sie ebenfalls wach halten.
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