Vielleicht greifen Sie zu Koffeintabletten, um die Tagesmüdigkeit zu vertreiben, sich bei der Arbeit auf Trab zu halten oder um beim Pauken für Prüfungen wach zu bleiben. Aber funktionieren sie wirklich? Sind sie sicher? Hier ist, was Sie wissen sollten.
Koffeintabletten: Die Fakten
Koffein ist ein Stimulans, das Ihnen hilft, wach und aufmerksam zu bleiben, wenn Sie schläfrig oder müde sind.
Viele Menschen trinken Kaffee oder Tee, um eine regelmäßige Dosis Koffein zu sich zu nehmen. Eine typische Tasse Kaffee enthält etwa 100 mg Koffein. Eine aufgebrühte Tasse Schwarztee enthält etwa 50 mg Koffein.
Koffeintabletten liefern Koffein in Form einer Pille. Eine typische Koffeinpille enthält 100-200 mg Koffein pro Pille.
Zu den Koffeinpillenmarken gehören:
-
Alert
-
NoDoz
-
Pep-Back
-
Wachsam bleiben
-
Vivarin
Sie können Koffein auch in Nahrungsergänzungsmitteln finden. Sie können in Pulver- oder Flüssigform angeboten werden und enthalten reines oder hochkonzentriertes Koffein.
Wirken Koffeintabletten?
Wie Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke helfen auch Koffeintabletten, wach zu bleiben. Wenn Sie müde oder schläfrig sind, können sie Ihnen helfen, sich wacher zu fühlen.
Wie andere Formen von Koffein können auch Koffeintabletten Nebenwirkungen haben, insbesondere wenn Sie zu viel davon nehmen. Zu den Nebenwirkungen können gehören:
-
Saurer Reflux
-
Angstzustände
-
Durchfall
-
Schwindel
-
Übermäßiger Durst
-
Kopfschmerzen
-
Schlaflosigkeit
-
Übelkeit
-
Rasende Herzfrequenz
-
Frösteln
-
Schlaflähmung
-
Unglücklichsein
-
Erbrechen
Koffeintabletten sind kein Ersatz für Schlaf, und Sie sollten sie nur gelegentlich einnehmen. Wenn Sie sich regelmäßig schläfrig oder müde fühlen, sprechen Sie mit einem Arzt.
Sind Koffeintabletten sicher?
Als Erwachsener können Sie ungefähr 400 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen. Das sind etwa 3-5 Tassen Kaffee oder 2-4 Koffeintabletten.
Es ist schwer, eine Überdosis Koffein durch Kaffeetrinken zu sich zu nehmen; man müsste etwa 20-30 Tassen trinken.
Aber es ist einfacher, zu viel Koffein aus Pillen zu bekommen, weil sie schnell und einfach einzunehmen sind. Wenn du immer mehr Tabletten nimmst, um wach zu bleiben, und dich sehr auf deine Arbeit konzentrierst, kannst du den Überblick darüber verlieren, wie viele Tabletten du nimmst.
Die Einnahme von zu vielen Koffeintabletten kann gefährlich sein. Eine Überdosis von 1-5 Gramm Koffein kann zu Koma oder Tod führen.
Eine Überdosis Koffein ist besonders riskant, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, die reines oder hochkonzentriertes Koffein enthalten und in loser Form wie Pulver oder Flüssigkeit angeboten werden. Da es schwierig ist, die Menge genau zu messen, kann man leicht von einer unbedenklichen Menge Koffein zu einer giftigen, lebensbedrohlichen Menge übergehen.
Vermeiden Sie es, Koffeintabletten mit kohlensäurehaltigen Getränken oder Energydrinks zu mischen, da dies das Risiko einer Überdosierung erhöhen kann.
Es ist möglich, von Koffeintabletten süchtig zu werden, da Koffein ein Stimulans ist. Wenn Sie regelmäßig Koffeintabletten einnehmen, können Sie von ihnen abhängig werden. Wenn Sie aufhören, können Sie Entzugserscheinungen wie Schwindel, Kopfschmerzen, Nervosität und Müdigkeit bekommen.
Wie man Koffeintabletten sicher einnimmt
Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Etikett Ihrer Koffeintablette oder fragen Sie Ihren Arzt nach Empfehlungen für die Einnahme von Koffeintabletten.
Befolgen Sie diese Richtlinien:
-
Beschränken Sie Ihre Koffeinaufnahme auf 400 mg Koffein pro Tag. Denken Sie daran, dass koffeinhaltige Lebensmittel oder Getränke wie Kaffee, Tee, Limonade, koffeinhaltige Getränke und Schokoladenmilch Koffein enthalten. Wenn Sie Koffeintabletten einnehmen, sollten Sie diese am besten meiden.
-
Vermeiden Sie die Einnahme von Koffeintabletten zu einer Zeit, in der Sie versuchen zu schlafen.
-
Vermeiden Sie rezeptfreie Medikamente wie Erkältungs- oder Allergiepräparate, es sei denn, Sie sprechen vorher mit Ihrem Arzt.
-
Vermeiden Sie Grapefruitsaft, wenn Sie Koffeintabletten einnehmen, weil er die Wirkung verstärken kann.
-
Achten Sie auf Anzeichen einer Überdosierung, wie schneller Herzschlag, Nervosität, Reizbarkeit und Schlafstörungen.
Wann man Koffeintabletten meiden sollte
Kinder unter 12 Jahren sollten keine Koffeintabletten einnehmen. Wenn Sie ein Jugendlicher oder junger Erwachsener sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Koffeintabletten und stellen Sie sicher, dass Sie sie nicht mit Alkohol oder anderen Drogen kombinieren. Wenn Sie schwanger sind, versuchen, schwanger zu werden, oder stillen, sollten Sie die Einnahme von Koffein einschränken.
Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, ob es sicher ist, Koffeinpillen einzunehmen, wenn Sie an einer Krankheit leiden oder gelitten haben:
-
Herzprobleme
-
Hoher Blutdruck
-
Lebererkrankung
-
Magengeschwür
Wenn Sie bestimmte Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, kann es unsicher sein, sie mit Koffeintabletten zu mischen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie einnehmen:
-
Cimetidin
-
Echinacea
-
Ephedrin
-
Ketoconazol
-
Ketoprofen
-
MAOIs wie Carbex, Eldepryl, Marplan, Nardil und Parnate
-
Phenobarbital
-
Phenytoin
-
Theophyllin
Wenn Sie nicht gut schlafen
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, ist es vielleicht am besten, Koffeinpillen zu vermeiden. Sie könnten in einen Zyklus der Einnahme von Tabletten verfallen, um wach zu bleiben, was Ihren Schlaf beeinträchtigt und ein Schlafdefizit verursacht. Das kann zu Problemen führen, tagsüber wach zu bleiben. Und der Kreislauf setzt sich fort.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie ständig unter Müdigkeit, Schläfrigkeit oder Schlafproblemen leiden.
