Funktioniert 'Drauflosschlafen' wirklich?
Aus den Archiven des Arztes
Von Jared Miller
Das Gerücht: Wenn man mit einem Problem konfrontiert wird, hilft es, "darüber zu schlafen", um die richtige Entscheidung zu treffen
Irgendwann mussten wir alle einmal eine schwierige Entscheidung treffen. Einer der häufigsten Ratschläge lautet, darüber zu schlafen. Aber ist das eine gute Idee oder nur eine Ausrede, um zu zögern?
Das Fazit: Schlaf kann wirklich helfen, bessere Entscheidungen zu treffen
Was wie ein unmögliches Problem erscheinen mag, könnte nach ein paar Stunden Schlaf tatsächlich eine klare Lösung haben. Russell Sanna, Ph.D., Mitglied des upwave-Beirats und leitender Direktor der Schlafmedizin an der Harvard University, glaubt, dass die Bedeutung einer guten Nachtruhe gar nicht hoch genug eingeschätzt werden kann. "Wenn Sie im Leben oder bei der Arbeit ein Problem haben", sagt er, "analysieren Sie das Problem und seine möglichen Lösungen und schlafen Sie darüber, bevor Sie eine endgültige Entscheidung treffen.
Die Forschung untermauert Sannas Rat. Eine Studie der Universität Lancaster ergab, dass von drei Gruppen von Teilnehmern, die sowohl leichte als auch schwierige Probleme zu lösen hatten, die Gruppe, die vor der Lösung der schwierigen Probleme schlafen konnte, am erfolgreichsten war. Offensichtlich ist "drüber schlafen" am vorteilhaftesten, wenn es darum geht, schwierige Entscheidungen zu treffen. Bei trivialeren Entscheidungen - wie z. B. der Frage, was es morgen zum Abendessen geben soll oder welchen Film man am Wochenende sehen will - lohnt es sich nicht wirklich.
Ein erholsamer Schlaf hilft dem Verstand, das tagsüber Erlebte zu verarbeiten, damit man die Informationen später effizient nutzen kann. Er ist aber auch wichtig, um neue Informationen überhaupt erst aufzunehmen. Eine Studie der University of California, Berkeley, hat ergeben, dass eine ausreichende Nachtruhe vor dem Lernen dazu beiträgt, unser Gehirn aufzuladen und es für die Aufnahme neuer Informationen bereit zu machen. Sanna beschreibt diesen Prozess, indem sie Informationen mit Papierstücken und das Gehirn mit einer Reihe von Aktenschränken vergleicht. Verschiedene Papierstücke werden in verschiedenen Teilen des Gehirns abgelegt, und die Zugangswege zu diesen verschiedenen Dateien werden [während] des Schlafs konsolidiert, sagt er.
Auch wenn Sie nicht mehr in der Schule sind, sollten Sie die Vorteile des verbesserten Lernens nicht außer Acht lassen. Schlaf hilft auch beim Lernen des visuellen und motorischen Gedächtnisses - beides kann im Alltag und bei der Arbeit hilfreich sein. Die Fähigkeit, neue Informationen aufzunehmen und zu verarbeiten, ist bei der Lösung von Problemen ein Muss.
Wenn Sie also das nächste Mal Schwierigkeiten haben, eine wichtige Entscheidung zu treffen oder etwas Neues zu lernen, sei es für die Arbeit oder zum Vergnügen, sollten Sie wissen, dass ein wenig Schlaf wirklich hilft. Schlafen Sie gut!
