Cannabis, CBD und Schlaf

Wenn Sie zu den Millionen von Menschen gehören, die unter Schlafstörungen leiden, haben Sie vielleicht einen Cannabiswirkstoff wie CBD in Betracht gezogen. Einige sagen, dass Cannabispräparate hilfreich sind, aber es ist noch mehr Forschung nötig. Und je nachdem, wo Sie leben, sind sie möglicherweise nicht legal. Informieren Sie sich über die Gesetze, um zu erfahren, was erlaubt ist.

Was sagt die Forschung über Cannabis?

Auch bekannt als Marihuana, wächst das Interesse an den gesundheitlichen Vorteilen von Cannabis, insbesondere von Cannabisverbindungen. Zwei Cannabinoide, denen viel Aufmerksamkeit geschenkt wird, sind:

• Tetrahydrocannabinol (THC). Die Verbindung in Cannabis, die ein Gefühl des Rausches erzeugt. Künstlich hergestellte Versionen werden verwendet, um Übelkeit und Erbrechen bei Krebsbehandlungen zu lindern.

• Cannabidiol (CBD). Eine Verbindung in Cannabis, der entzündungshemmende und krampflösende Eigenschaften zugeschrieben werden. Es verursacht kein Rauschgefühl.

Die Forschungsergebnisse zu Cannabis und Schlaf sind gemischt. Bislang gibt es nur wenige kontrollierte Studien, die zeigen, dass THC, CBD oder eine Kombination aus beidem die Schlafqualität verbessern kann, sagt Dr. Bhanuprakash (Bhanu) Kolla. Er ist außerordentlicher Professor für Psychiatrie und Psychologie und Berater des Mayo Clinics Center for Sleep Medicine in Rochester, MN.

Aber einige Studien sind vielversprechend. Dazu gehört eine kleine Studie über Dronabinol, eine vom Menschen hergestellte Version des medizinischen THC. Erste Forschungsergebnisse zeigen, dass es bei obstruktiver Schlafapnoe helfen könnte. Zum jetzigen Zeitpunkt empfehlen wir die Verwendung von Cannabisprodukten zur Behandlung von Schlafapnoe oder anderen Schlafstörungen jedoch nicht, sagt Kolla.

Dr. Ryan Vandrey, Professor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften an der Johns Hopkins University in Baltimore, untersucht, wie Cannabiskonsum den Schlaf beeinflusst. Er sagt, es gebe Hinweise darauf, dass THC kurzfristig zu einem schnelleren Einschlafen beitragen kann. Aber es gibt eine große Wissenslücke darüber, wie sich Cannabis langfristig auf die allgemeine Schlafqualität auswirkt oder ob es Menschen mit Schlafstörungen helfen kann.

Mögliche Vorteile

Michelle Sexton, ND (Ärztin für Naturheilkunde), Assistenzprofessorin in der Abteilung für Anästhesiologie an der Universität von Kalifornien, San Diego, hilft Menschen bei der Verwendung von Cannabis zur Behandlung bestimmter Gesundheitszustände. Sie sagt, dass diejenigen, die THC zur Schmerzlinderung verwenden, oft über eine längere Schlafdauer berichten. Sie wachen nicht so oft auf, sagt sie.

Sexton sieht einige reale Vorteile von THC-Produkten. Aber was die Cannabisforschung zum Thema Schlaf angeht, ist die Literaturlage ziemlich dünn.

Es gibt einige Hinweise darauf, dass Nabilon - eine andere vom Menschen hergestellte Form von Cannabis - helfen könnte, Schlafprobleme im Zusammenhang mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) zu lindern. Vandrey sagt, dass Menschen mit PTSD oft sagen, dass sie weniger Albträume haben, wenn sie Cannabis konsumieren. Viele berichten, dass sie sich nicht an Träume erinnern können, sagt er.

Es ist noch viel mehr Forschung nötig, um zu wissen, ob CBD beim Schlafen helfen kann. Vandrey sagt, dass Menschen, die es zur Behandlung anderer gesundheitlicher Probleme - Angst, Schmerzen, Epilepsie - verwenden, oft sagen, dass ihr Schlaf besser wird. Aber er sagt, dass wir nicht wissen, ob das am CBD selbst liegt oder daran, dass die Substanz auf andere Weise hilft.

Wir können versuchen, eine Geschichte zusammenzusetzen", sagt Vandrey. Aber zu diesem Zeitpunkt ist es wirklich ein unvollständiges Bild.

Risiken des Cannabiskonsums

Ihr Gehirn und Ihr Körper gewöhnen sich an die Chemikalien in Cannabis oder anderen Drogen. Sie müssen eine höhere Dosis nehmen, um die gleiche Wirkung zu erzielen. Bei wiederholtem Konsum kann es sein, dass du mit Cannabis nicht mehr so gut schlafen kannst oder dass es dir schwerfällt, von alleine einzuschlafen.

Es kommt häufig vor, dass Menschen über einen längeren Zeitraum hinweg täglich Cannabis konsumieren, egal ob es sich um ein Hanfprodukt mit hohem THC- oder CBD-Gehalt handelt", sagt Vandrey. Wenn sie dann eine Nacht ohne Cannabis verbringen, können sie nicht mehr schlafen.

Es ist unwahrscheinlich, dass Sie eine Überdosis THC oder CBD zu sich nehmen, aber es gibt einige Dinge zu bedenken:

• Entzugserscheinungen. Langfristiger Cannabiskonsum kann zu Schlafproblemen führen, wenn Sie versuchen, mit dem Konsum aufzuhören. Laut Vandrey gehören dazu Schlaflosigkeit und die Rückkehr von lebhaften Träumen oder Albträumen.

• Schwindel oder Gleichgewichtsprobleme. Wenn Sie nachts aufstehen müssen, um zu pinkeln, sagt Sexton, dass Sie sich eine Minute Zeit nehmen sollten, um zu sehen, ob Sie sich stabil fühlen. Wenn Sie eine Gehhilfe haben, sollten Sie diese auch benutzen.

• Schwierigkeiten, klar zu denken. Starker Cannabiskonsum wird mit Gedächtnis-, Lern- und Aufmerksamkeitsproblemen in Verbindung gebracht.

• Gesundheitliche Probleme. Das Rauchen jeglicher Substanz kann die Lunge, das Herz oder die Blutgefäße schädigen.

• Substanzmissbrauch. Cannabis macht weniger süchtig als Alkohol oder Opioide. Aber Menschen, die es täglich konsumieren, können eine Cannabiskonsumstörung bekommen. Sagen Sie Ihrem Arzt, wenn Sie aufhören wollen, aber nicht können. Er wird dir helfen, mit dem Konsum aufzuhören.

Verwenden Sie keine Cannabisprodukte, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Die Droge könnte Ihr Baby beeinträchtigen.

Ist CBD sicher?

Kolla sagt, dass es in Ordnung ist, CBD zu verwenden, wenn Sie glauben, dass es Ihnen beim Schlafen hilft. Er sagt, dass es keine Daten gibt, die zeigen, dass es schädlich ist. Aber bedenken Sie, dass diese Produkte nicht von der FDA reguliert werden. Es gibt keine Möglichkeit, genau zu wissen, was man bekommt. Häufig kann CBD mit THC verunreinigt sein, und es besteht die Möglichkeit von Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, sagt Kolla.

Vandrey sagt, dass CBD mit mehreren biologischen Systemen im Körper interagieren kann. Aber er sagt, dass es keine Forschungsergebnisse darüber gibt, wie sich ein langfristiger Konsum auf diese Systeme auswirkt. Bis wir mehr wissen, sollten wir den Gebrauch dieser Produkte in irgendeiner Form kontrollieren, sagt er. Man nimmt sie ein paar Wochen lang und hört dann auf.

Wie man Cannabis verwendet

Es gibt keine offizielle Dosis, die für jeden geeignet ist. Lesen Sie immer das Etikett des Produkts, um Anweisungen zu erhalten. Noch besser ist es, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie THC oder CBD ausprobieren. Teilen Sie ihm mit, ob Sie andere gesundheitliche Probleme haben oder andere Medikamente einnehmen.

Sexton rät davon ab, CBD als Schlafmittel zu verwenden. Sie sagt, dass es bei manchen Menschen eine wachmachende Wirkung haben kann. Hier sind einige ihrer Tipps, wie und wann man THC verwenden sollte:

Achten Sie auf Indica auf dem Etikett. Es gibt nicht die eine nächtliche Sorte. Sie müssen verschiedene Sorten ausprobieren, um herauszufinden, welche für Sie am besten geeignet ist. Allerdings sagt sie, dass etwas, das als Indica gekennzeichnet ist, eher sedierend wirken kann.

Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis. Sexton sagt, dass eine 2-Milligramm-Dosis ein guter Anfang ist. Wenn Sie THC zum ersten Mal konsumieren, sollten Sie eine niedrigere Dosis wählen. Eine höhere Dosis kann zu unerwünschten Nebenwirkungen führen. Es könnte sein, dass Sie mitten in der Nacht aufwachen und paranoid sind und Ihr Verstand rast, sagt Sexton.

Verwenden Sie orales THC. Nehmen Sie es hinten in den Mund und schlucken Sie es. Ich halte mich normalerweise an die orale Dosis, weil sie so lange anhält und langsamer wirkt", sagt sie.

Die Wirkung setzt nach 1 bis 3 Stunden ein, sagt sie, und kann 6 bis 8 Stunden anhalten. Wenn Sie eine Dosis ausprobieren, die nicht hilft, warten Sie sie ab. Sexton sagt, dass Sie Ihre Dosis in der nächsten Nacht um 50 % erhöhen können.

• Wenn Sie Schwierigkeiten haben einzuschlafen. Nehmen Sie eine orale Dosis, sobald Ihr Kopf das Kissen berührt.

• Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben. Nehmen Sie eine orale Dosis 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen ein.

Nehmen Sie nicht mehr als 10 Milligramm. Eine höhere Menge könnte die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie schlecht schlafen. Wir wissen nicht, ob (THC) bei diesen höheren Dosen die Schlafarchitektur stört, sagt Sexton.

Sprechen Sie mit einem Arzt

Erkundigen Sie sich nach nichtmedikamentösen Methoden, um eine gute Nachtruhe zu erreichen. Meine Schlafexperten-Kollegen werden immer sagen, dass Verhaltenstherapien besser sind als pharmakologische Behandlungen", sagt Vandrey.

Sexton rät zu einer guten Schlafhygiene. Aber sie versucht auch, versteckte Probleme zu finden. Hier sind einige Fragen, die sie stellt:

• Machen Sie abends um 20 Uhr Sport?

• Trinken Sie grünen Tee zum Abendessen?

• Nehmen Sie Ihre B-Vitamine am Abend ein?

• Sind Sie gestresst oder ängstlich?

• Sind Ihre Schlafprobleme auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen?

Kein Detail ist zu klein und könnte Ihrem Arzt helfen herauszufinden, was Ihre Schlafprobleme auslöst.