Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, sollten Sie ein Team von Fachleuten aus dem Gesundheitswesen zusammenstellen, das Ihnen bei der Suche nach Lösungen für Ihren Schlaf helfen kann.
Hausarzt. Dies ist die erste Person, die Sie wegen Ihrer Schlaflosigkeit aufsuchen sollten. Bei Ihrer Routineuntersuchung wird Ihr Arzt Sie vielleicht nach der Qualität Ihres Schlafs fragen. Wenn das nicht der Fall ist, sprechen Sie es selbst an. Sobald Ihr Arzt weiß, dass Sie Probleme mit dem Schlafen haben, kann er Ihnen Vorschläge machen, wie Sie mehr Schlaf bekommen. Er kann Sie auch an einen Spezialisten verweisen, der Ihnen helfen kann.
Arzthelfer (PA), Krankenpfleger (NP) und Krankenschwester (RN). Manchmal ist es schwierig, schnell einen Termin bei Ihrem Hausarzt zu bekommen. Aber ein Assistenzarzt, eine Krankenschwester oder ein Krankenpfleger kann Sie über Ihre Schlaflosigkeit beraten und bei der Behandlung helfen. Wenn Ihr Hausarzt nicht erreichbar ist, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Assistenzarzt, einer Krankenschwester oder einer Krankenpflegerin. Sie verfügen über eine umfassende medizinische Ausbildung und es ist besser, schnell einen Termin bei ihnen zu bekommen, als auf einen Termin bei Ihrem Arzt zu warten.
Psychologe. Schlaflosigkeit kann durch Dinge in deinem Leben wie großen Stress verursacht werden. Ein Psychologe kann Ihnen helfen, mit Gedanken und Gefühlen umzugehen, die Ihnen das Einschlafen erschweren könnten. Er kann Ihnen auch Entspannungsstrategien vermitteln, die Sie vor dem Schlafengehen anwenden können. Eine Verhaltenstherapie kann helfen, aber sie dauert mindestens ein paar Wochen. Suchen Sie sich einen Psychiater mit einer Ausbildung in verhaltenstherapeutischer Schlafmedizin.
Psychiater. Manchmal steht Schlaflosigkeit im Zusammenhang mit einer psychiatrischen Erkrankung wie Depression oder Angstzuständen. Wenn Sie ein psychisches Problem haben, brauchen Sie möglicherweise eine Behandlung für dieses Problem und Ihre Schlaflosigkeit. Ein Psychiater ist ein Arzt, der Ihnen Medikamente für eine Erkrankung verschreiben kann, die Ihren Schlaf beeinträchtigen könnte. Einige Psychiater haben eine spezielle Zertifizierung in Schlafmedizin.
Neurologe. Eine neurologische Störung wie die Parkinson-Krankheit oder Multiple Sklerose kann zu Schlaflosigkeit beitragen. Schlafstörungen können das erste Symptom einer neurologischen Störung sein. Wenn Ihr Hausarzt der Meinung ist, dass Sie einen Neurologen brauchen, fragen Sie ihn, ob er Sie mit einem auf Schlafmedizin spezialisierten Arzt verbinden kann.
Spezialist für Schlafmedizin. Ein Schlafmediziner ist die beste Person, um Ihre Schlaflosigkeit zu diagnostizieren und zu behandeln. Zu den Schlafmedizinern gehören Psychiater, Neurologen und andere Ärzte mit einer Zusatzausbildung für die Behandlung von Schlafproblemen. Sie arbeiten in einem Team mit Arzthelferinnen und Krankenschwestern zusammen, um Ihre Behandlung zu planen. Dazu kann auch eine Schlafstudie gehören.
Schlaftechniker. Ihr Hausarzt kann Sie für eine Schlafuntersuchung an eine Schlafklinik überweisen. Ein Schlaftechniker (oder Schlaftechnologe) unterstützt Ihren Schlafmediziner bei dieser Untersuchung. Sie sind speziell geschult und zertifiziert und sehen sich die Ergebnisse Ihrer Schlafstudie an, bevor Ihr Arzt dies tut. Ein Schlaftechniker wird auch dafür sorgen, dass Sie sich während der Untersuchung sicher und wohl fühlen und dass Sie verstehen, was vor sich geht.
Praktiker der Komplementärmedizin. Manchmal kann auch eine Person, die kein Schulmediziner ist, Ihnen helfen, gut zu schlafen. Allerdings sollten Sie zusätzlich zu einem Heilpraktiker auch einen Schulmediziner aufsuchen. Wenn Ihre Schlaflosigkeit zum Beispiel mit chronischen Schmerzen oder Stress zusammenhängt, kann ein Massagetherapeut Ihnen Linderung verschaffen, was wiederum Ihren Schlaf verbessern kann. Auch Meditationskurse oder die Zusammenarbeit mit einem Yoga- oder Tai-Chi-Lehrer können hilfreich sein.
Unabhängig davon, welche dieser Fachleute Sie wegen Ihrer Schlaflosigkeit konsultieren, ist es hilfreich, wenn Sie ein Schlaftagebuch führen, das Sie ihnen zeigen können. Hier finden Sie einige Informationen, mit denen Sie den Experten helfen können, Muster in Ihrem Schlaf zu erkennen:
-
Wann Sie ins Bett gehen
-
Wie lange Sie zum Einschlafen brauchen
-
Wie oft Sie in der Nacht aufwachen
-
Um welche Uhrzeit Sie morgens aufwachen
-
Was Sie im Laufe des Tages essen und trinken, insbesondere koffein- oder alkoholhaltige Getränke
-
Sport, den Sie treiben
-
Medikamente, die Sie einnehmen
