Hilfe bei Schlafapnoe
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Etwa ein Drittel von uns bekommt nicht genug Schlaf (für Erwachsene sind das mindestens 7 Stunden pro Nacht). Das kann zu erheblichen Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Herzkrankheiten, Depressionen und Fettleibigkeit führen. Eine der Hauptursachen für schlechten Schlaf ist die Schlafapnoe, bei der die Atmung während des Schlafs aussetzt und wieder einsetzt. Zum Glück ist sie behandelbar.
CPAP-Gerät
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Von obstruktiver Schlafapnoe (OSA) spricht man, wenn sich die Muskeln in Ihrem Rachen so weit entspannen, dass Weichgewebe Ihre Atemwege blockiert. Ein CPAP-Gerät (Continuous Positive Airway Pressure) ist die gebräuchlichste und zuverlässigste Methode zur Behandlung dieser Erkrankung. Das CPAP-Gerät drückt einen konstanten Luftstrom durch eine Maske, die Sie während des Schlafs tragen. Dadurch werden Ihre Atemwege offen gehalten. Das hilft Ihnen, weniger (oder gar nicht) zu schnarchen und besser zu schlafen.
BiPAP-Gerät
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Ein BiPAP-Gerät (Bi-Level Positive Airway Pressure, auch BPAP genannt) ist wie ein CPAP-Gerät in der Lage, einen Luftstrom zu erzeugen, der Ihre Atemwege offen hält. Im Gegensatz zu einem CPAP-Gerät gibt ein BiPAP-Gerät nicht ständig den gleichen, konstanten Druck ab. Manche Menschen, die CPAP verwenden, haben Schwierigkeiten, mit diesem konstanten Druck auszuatmen, daher gibt das BiPAP-Gerät beim Ausatmen weniger Luft ab.
ASV und andere Geräte
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Das Adapto-Servo-Beatmungsgerät (ASV) passt den Luftstrom an Ihre Atmung an und reguliert ihn. Das Gerät mit variablem positivem Atemwegsdruck (VPAP) gibt Ihnen während des Atemvorgangs unterschiedliche Luftmengen. Die große Auswahl an PAP-Geräten kann entmutigend wirken, ebenso wie die Gewöhnung an Masken und Gurte. Letztendlich sind diese Optionen jedoch für viele Menschen geeignet. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was für Sie die beste Wahl sein könnte.
Orale Apparaturen (MADs)
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PAP-Geräte sind zuverlässiger bei der Linderung von Schlafapnoe, aber manche Menschen bevorzugen orale Geräte (auch Unterkiefervorschubgeräte genannt). Viele dieser Mundstücke sind so konzipiert, dass sie Ihren Kiefer nach vorne bringen, um Ihre Atemwege zu öffnen. Andere halten Ihre Zunge in Position. Viele werden von Zahnärzten individuell angefertigt. Es gibt auch freiverkäufliche Produkte.
Gewichtsabnahme
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Wissenschaftler haben einen direkten Zusammenhang zwischen Schlafapnoe und Fettleibigkeit festgestellt. Fettablagerungen in den oberen Atemwegen können den Luftstrom einschränken und die dortigen Muskeln daran hindern, ihre Aufgabe zu erfüllen. Forscher nennen Gewichtsabnahme - durch Bewegung, Beachtung der Ernährung und möglicherweise Medikamente - als ein gutes Mittel zur Behandlung obstruktiver Schlafapnoe.
Die Nase weiß Bescheid
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In einigen Fällen kann ein abschwellendes Mittel die Atemwege öffnen und das Atmen erleichtern. Auch Atemstreifen wurden mit begrenztem Erfolg eingesetzt.
Stimulation der oberen Atemwege
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Ihr Arzt kann Ihnen eine Stimulation der oberen Atemwege (UAS) vorschlagen. Ein kleines elektrisches Gerät, das einem Herzschrittmacher ähnelt, wird in den Brustkorb, direkt unter die Haut und oberhalb der Rippen, eingesetzt. Es enthält eine Elektrode, die mit dem Nerv verbunden ist, der die Muskeln Ihrer Zunge steuert. Eine geringe elektrische Ladung stimuliert die Zunge im Schlaf, um die Atemwege zu befreien und das Atmen zu erleichtern.
Chirurgie
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Der letzte Ausweg bei Schlafapnoe ist ein chirurgischer Eingriff. Die häufigste ist die Uvulopalatopharyngoplastik. Dabei entfernen die Chirurgen Weichgewebe von der Rückseite des Gaumens und können die Mandeln und das Gaumenzäpfchen (das weiche Gewebe, das im hinteren Teil des Rachens herabhängt) entfernen.
Andere Operationen können Ihre Kieferknochen, andere Weichteile oder Ihre Nase betreffen.
Positionen wechseln
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Viele Menschen, die auf dem Rücken schlafen, schnarchen und haben mit Schlafapnoe zu kämpfen. Die Lagerungstherapie versucht, Sie auf andere Weise zum Schlafen zu bringen. Sie können etwas um Ihre Taille oder Ihren Rücken tragen, z. B. einen Tennisball in einer Socke, die Sie hinten an Ihren Schlafanzug heften, um Sie zu ermutigen, auf der Seite zu schlafen. Manche Geräte erinnern Sie durch Vibration sanft daran, sich umzudrehen.
Lassen Sie den Alkohol weg
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Alkohol wird mit Schlafapnoe in Verbindung gebracht. Ein Drink vor dem Schlafengehen kann Schlafapnoe verursachen oder verschlimmern. Zu viel Alkohol kann zu einer Verengung der Atemwege führen, was die Episoden der Schlafapnoe verlängern kann.
Andere Möglichkeiten, Schlafapnoe zu bekämpfen
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Mehrere Studien zeigen, dass ein Bewegungsprogramm zur Linderung der Schlafapnoe beitragen kann. Umgekehrt können einige Medikamente gegen Angstzustände und Schlaftabletten die Apnoe verschlimmern.
Werden Sie aktiv, und fragen Sie Ihren Arzt, was Sie sonst noch tun können, vor allem, wenn Sie viel schnarchen und sich oft schläfrig fühlen.
