Wenn Sie an einer Schlafstörung leiden, deuten einige Studien darauf hin, dass die Überwachung Ihres Schlafs für Sie und Ihren Arzt hilfreich sein kann. Tragbare Geräte oder Apps können Ihnen ein genaues Bild von Ihren Schlafmustern vermitteln, Ihre Bewegungen aufzeichnen und Ihre Gesamtruhe und Störungen messen.
Einige Apps können ebenfalls hilfreich sein.
Einige Geräte sammeln Informationen, die Ihnen und Ihrem Arzt helfen können, Ihre Erkrankung besser zu behandeln.
Aktigraphen
Diese Geräte tragen Sie im Bett an Ihrem Handgelenk, Finger oder Knöchel. Aktigraphen zeichnen Ihre Bewegungen auf, um Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus zu messen. Sie überwachen Dinge wie:
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Wann du aufwachst und einschläfst
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Wie oft Sie in der Nacht gestört werden
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Ihre Gesamtschlafzeit
Wenn Sie sich weniger bewegen, zeigt der Aktigraf an, dass Ihr Schlaf tiefer ist. Wenn sich herausstellt, dass Sie nicht genug Tiefschlaf bekommen, kann das eine Erklärung für Ihre Symptome sein.
Aktigraphen können bei folgenden Beschwerden helfen:
Schlaflosigkeit. Dabei fällt es Ihnen schwer, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Wenn Sie daran leiden, denken Sie vielleicht, dass Sie weniger Schlaf bekommen, als Sie tatsächlich bekommen. Deshalb kann ein Aktigraph genauer sein als das Aufzeichnen Ihres Schlafs in einem Notizbuch. Die Daten des Aktigraphen können Ihnen helfen, Muster zu erkennen, die Ihnen helfen, Tage oder Zeiten zu bestimmen, an denen Ihre Symptome verstärkt auftreten.
Fortgeschrittene oder verzögerte Schlafphasenstörung. Bei dieser Störung neigen Sie dazu, zu anderen Zeiten zu schlafen als die meisten anderen Menschen. Die Aktigraphie kann Ihnen und Ihrem Arzt Aufschluss über Ihre Schlafmuster geben. Ihr Arzt kann Sie bitten, ein oder zwei Wochen lang einen Aktigraphen im Bett zu tragen und dann die Daten zu betrachten.
Bettunterlage oder Matte
Sie legen es unter die Matratze oder das Laken. Es misst Ihre Bewegungen, z. B. wenn Sie sich vom Bauch auf die Seite drehen. Diese Art von Bewegung kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich im leichten Schlaf befinden. Einige Bettmatten können Schnarchen, Herzfrequenz und REM- oder andere Schlafphasen aufzeichnen.
Diese Informationen können bei verschiedenen Arten von Schlafstörungen helfen. Da Ihre Unterlage oder Matte im Laufe der Zeit Daten sammelt, kann sie Ihnen mitteilen, ob sich Ihre Symptome verbessern oder verschlechtern.
Apps
Diese Apps arbeiten mit Ihrem Smartphone und helfen Ihnen, Ihr Schlafverhalten zu analysieren. Dies kann bei einer Reihe von Schlafstörungen hilfreich sein.
Die Apps können Ihr Schnarchen, Ihr Hin- und Herwälzen und Ihre Schlafgespräche erkennen, aber auch Dinge wie:
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Wie viel Licht im Raum war
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Die Temperatur Ihres Schlafplatzes
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Wie viel Koffein Sie vor dem Einschlafen zu sich genommen haben
Die täglichen Aufzeichnungen, die einige Apps bieten, können Ihnen dabei helfen, zu sehen, wie sich die Symptome Ihrer Schlafstörung im Laufe der Zeit verändern.
Viele Schlaf-Apps sind kostenlos, aber einige Premium-Versionen müssen Sie möglicherweise kaufen.
Brauchen Sie ein Schlafüberwachungsgerät?
Schlaftracker können Ihnen hilfreiche Schätzungen darüber liefern, was während Ihres Schlafs passiert. Sie sind jedoch nicht so präzise wie Schlafüberwachungsgeräte, mit denen Ärzte Ihre Gehirnaktivität und Augenbewegungen messen. Wenn Sie zum Beispiel still liegen, kann der Tracker denken, dass Sie schlafen, auch wenn Sie es nicht tun.
Es ist wichtig zu wissen, dass die FDA diese Geräte nicht testet, um sicherzustellen, dass sie gut funktionieren. Daher werden sie von den meisten Krankenkassen nicht übernommen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, welches dieser Geräte für Sie die beste Option ist.
