Ihre fabelhaften Füße
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Man hält sie für selbstverständlich, aber ohne sie kommt man kaum voran. Und wenn sie schmerzen, kann es schwer sein, sich auf etwas anderes zu konzentrieren. Verwöhnen Sie also Ihre Füße, damit sie sich von ihrer besten Seite zeigen.
Behalten Sie sie im Auge
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Ihre Füße werden jeden Tag stark beansprucht, und kleine Probleme können sich zu großen auswachsen, wenn Sie sie nicht beachten. Untersuchen Sie Ihre Füße jeden Tag auf Schnitte, Wunden, lose oder verfärbte Zehennägel, Schwellungen oder Ausschläge.
Waschen Sie sie
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Wenn Sie laufen, arbeiten sie - und sie schwitzen auch. Wenn die Ritzen und Spalten zwischen den Zehen in den Schuhen eingeschlossen sind, sind sie ein warmer, feuchter Ort, der ideal für Pilze ist. Und das kann zu Dingen wie Fußpilz führen. Wenn Sie Ihre Füße waschen, sollte das Wasser nicht zu heiß sein - zwischen 90 und 95 Grad ist am besten - und vergessen Sie nicht, zwischen die Zehen zu gehen.
Halten Sie sie trocken
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Das mag offensichtlich erscheinen, aber viele Menschen trocknen ihre Füße nicht richtig. Es geht nicht nur um die Ober- und Unterseiten: Sie sollten auch zwischen die Zehen gehen - dort, wo Pilze am ehesten Probleme verursachen.
Puder verwenden
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Nachdem Sie Ihre Füße abgetrocknet haben, bestreuen Sie sie mit Maisstärke oder Talkumpuder, um sie trocken zu halten. Wenn Sie unter Fußpilz oder einer anderen Infektion leiden, können Sie spezielle medizinische Fußpuder ausprobieren, die auch gegen den Juckreiz helfen.
Weichen Sie sie nicht ein
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Es mag sich zwar gut anfühlen, aber wenn Sie Ihre Füße über einen längeren Zeitraum einweichen, kann dies zu trockener, rissiger Haut führen, die Schmerzen, Wunden und sogar Infektionen verursachen kann. Waschen, abtrocknen, pudern und wiederholen - und das war's. Heben Sie sich das Einweichen für Ihre Bohnen auf.
Halten Sie sie weich
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Lotion, Creme, Vaseline - welche Feuchtigkeitscreme Sie auch immer bevorzugen - tragen Sie eine dünne Schicht davon auf die Ober- und Unterseiten Ihrer Füße auf. Achten Sie darauf, sie ganz einzureiben und lassen Sie die Zehenzwischenräume aus, wo zu viel Feuchtigkeit zu Problemen führen kann.
Schneiden Sie Ihre Zehennägel
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Schneiden Sie sie gerade ab. Sie können die Ecken mit einem Schmirgelbrett oder einer Nagelfeile glätten, aber nicht abwinkeln. Das kann dazu führen, dass Ihre Zehennägel in die Haut einwachsen, was schmerzhaft ist und zu einer Infektion führen kann. Lassen Sie sie von einem Fußarzt schneiden, wenn Sie Ihre Füße nicht sehen, erreichen oder fühlen können oder wenn Ihre Zehennägel dick, vergilbt oder in Ihre Haut eingewachsen sind.
Halten Sie das Blut im Fluss
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Wackeln Sie ein paar Mal am Tag für jeweils 5 Minuten mit den Zehen. Bewegen Sie Ihre Knöchel, um noch mehr zu helfen. Schlagen Sie die Beine nicht über längere Zeit übereinander und tragen Sie keine engen Socken - das kann die Durchblutung beeinträchtigen.
Strecken Sie Ihre Füße
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Fußdehnungen und Massagen - mit einem Ball oder einer Rolle - sind gut für Ihre Füße und können helfen, schmerzhafte Zustände wie Plantarfasziitis, eine Verletzung der Fußsohle, die durch Überlastung entsteht, zu behandeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten darüber, welche Dehnungen für Sie geeignet sind.
Glatte Hühneraugen und Schwielen
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Hierfür können Sie einen speziellen Stein namens Bimsstein verwenden. Reiben Sie nach dem Baden oder Duschen sanft mit dem Stein über die Stelle. Schneiden Sie sie nicht und verwenden Sie keine Hühneraugenpflaster, flüssigen Hühneraugen oder Hornhautentferner - sie können Infektionen verursachen. Wenn Sie diese Behandlung im Rahmen einer Pediküre in einem Salon durchführen lassen, vergewissern Sie sich, dass die Fußbäder und Werkzeuge sauber sind und dass der Techniker sich zwischen den Kunden die Hände wäscht.
Die richtigen Schuhe kaufen
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Wenn Sie ein neues Paar Schuhe brauchen, probieren Sie sie am besten am Ende des Tages an, wenn Ihre Füße am größten sind. Vergewissern Sie sich, dass Ihre Zehen genug Platz haben und dass sie passen, wenn Sie sie bekommen - erwarten Sie nicht, dass sie sich ausdehnen. Und so hübsch sie auch sein mögen, hohe Absätze und Schuhe mit spitzen Zehen sind wirklich hart für Ihre Füße.
Aktiv sein
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Schon ein paar Minuten Bewegung am Tag können die Durchblutung fördern, was zu gesünderen Füßen führen kann. Sie müssen nicht gleich einen Marathon laufen, es sei denn, Sie wollen es wirklich. Gehen Sie spazieren, fahren Sie Rad, schwimmen Sie, tanzen Sie - sogar Gartenarbeit ist möglich. Besorgen Sie sich die richtigen Schuhe für Ihre Aktivität und fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, was das Richtige für Sie ist.
Schützen Sie sie vor den Elementen
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Schützen Sie Ihre Füße im Sommer mit Sandalen oder Schuhen vor dem heißen Asphalt und vor Sonnenbrand. Viele Menschen übersehen die Oberseite ihrer Füße, wenn sie sich mit Sonnencreme eincremen, aber das ist eine häufige Stelle, an der man sich einen Brand holt. In der Kälte des Winters sind gefütterte Stiefel der beste Freund Ihrer Füße.
Besondere Pflege: Diabetes
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Wenn Sie an Diabetes leiden, ist es noch wichtiger, Ihre Füße zu pflegen, vor allem wenn Sie Schmerzen, Taubheitsgefühle, Veränderungen der Fußform oder Wunden haben, die nicht heilen. Die Krankheit verringert die Durchblutung und kann die Nerven in Ihren Füßen schädigen. Möglicherweise müssen Sie mit einem Fußarzt - einem Podologen - sprechen, um sicherzustellen, dass Sie alles für Ihre Füße tun, was Sie können.
