Das Leben mit einer Langzeiterkrankung wie Hidradenitis suppurativa (HS) kann emotional sehr belastend sein. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass die Menschen nicht verstehen, womit Sie es zu tun haben. Aber es gibt gute Möglichkeiten, mit dem Stress umzugehen und sich ein gutes Gefühl zu bewahren.
Mit anderen reden
Vielleicht haben Sie jahrelang versucht, Ihre Symptome zu verbergen, und denken, sie seien zu peinlich, um darüber zu sprechen. Aber Menschen, denen Sie etwas bedeuten, sind eine wichtige Quelle der Unterstützung.
Sprechen Sie mit Ihrer Familie und engen Freunden offen darüber, was Sie körperlich und emotional empfinden. Es ist ganz natürlich, dass Sie Angst davor haben, was andere sagen könnten. Aber wenn Sie die Dinge für sich behalten, wird Ihr Stress nur noch größer. Überlegen Sie auch, wie Sie mit Ihrer Situation umgehen können.
Überlegen Sie sich, wie Sie einem Bekannten Ihren Zustand erklären oder auf eine Bemerkung eines Fremden reagieren wollen. Üben Sie, wie Sie es der Familie oder Freunden sagen, bis Sie sich sicher fühlen. Es kann helfen, die Leute wissen zu lassen, dass HS nicht ansteckend ist und nichts mit schlechter Hygiene zu tun hat.
Sprechen Sie mit sich selbst
Bei manchen Menschen löst HS Gefühle von Wut, Angst und Depression aus. Es kann schwierig sein, negative Gedanken zu stoppen, wenn sie einmal begonnen haben. Versuchen Sie diese Strategien:
Erkennen Sie Ihre Gefühle an. Nehmen Sie Ihre Gefühle wahr, und seien Sie sich bewusst, dass es in Ordnung ist, sie zu fühlen.
Lernen Sie Ihre Auslöser kennen. Achten Sie auf die Dinge, die negative Gedanken und Gefühle auslösen. Vielleicht können Sie sie vermeiden.
Hinterfragen Sie negative Gedanken. Fragen Sie sich, ob Sie vielleicht falsch liegen oder ob es eine andere Möglichkeit gibt, das Thema zu betrachten.
Seien Sie freundlich zu sich selbst. Überlegen Sie, was Sie Ihrer besten Freundin sagen würden, wenn sie das Gleiche über sich selbst sagen würde.
Greifen Sie nicht zu Alkohol, Drogen oder Essen, um sich zu trösten.
Holen Sie sich gute Hilfe
Es kann Jahre dauern, bis jemand herausfindet, dass er an Hidradenitis suppurativa leidet. Manchen Menschen ist es zu peinlich, mit ihrem Arzt über ihre Symptome zu sprechen. Außerdem wird HS leicht mit einem anderen Hautproblem verwechselt. Die richtige Diagnose zu erhalten, kann eine Erleichterung sein.
Es kann aber auch schwierig sein, die richtige Behandlung zu finden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt offen über Ihre Symptome und darüber, wie sie Ihr tägliches Leben beeinträchtigen. Es kann hilfreich sein, aufzuschreiben, worüber Sie sprechen möchten. Und sprechen Sie es an, wenn Sie keine Linderung erfahren. Möglicherweise müssen Sie einen Arzt aufsuchen, der auf HS spezialisiert ist.
Übernehmen Sie die Kontrolle
HS kann unvorhersehbare Schübe auslösen. Ergreifen Sie positive Maßnahmen, um sich besser unter Kontrolle zu haben:
Erreichen Sie ein gesundes Gewicht. Menschen, die fettleibig sind, haben ein höheres Risiko, HS zu bekommen. Eine Gewichtsabnahme kann die Krankheit in Schach halten. Außerdem verringert sich dadurch das Risiko für andere Gesundheitsprobleme und Sie fühlen sich allgemein besser.
Hören Sie auf zu rauchen.
Achten Sie darauf, was Sie essen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob bestimmte Lebensmittel Ihr HS verschlimmern können.
Bewegen Sie sich. Auch wenn Sie Schmerzen haben und sich nur schwer bewegen können, bleiben Sie so aktiv wie möglich. Bewegung kann das HS verlangsamen und Ihnen ein besseres Gefühl vermitteln.
Achten Sie auf sich selbst. Behalten Sie im Auge, was Ihrem HS hilft und was es zu verschlimmern scheint, und stellen Sie einen Plan auf, wie Sie Ihre Schübe in den Griff bekommen. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes und nehmen Sie alle Medikamente ein, die er Ihnen verschreibt.
