Sexualität und Sinnlichkeit haben viele Gemeinsamkeiten - aber sie sind nicht dasselbe. Was ist der Unterschied zwischen Sexualität und Sinnlichkeit, und wie verhalten sich die beiden Begriffe zueinander?
Sexuell ist ziemlich eindeutig: Wenn Menschen über sexuelle Aktivitäten sprechen, meinen sie in der Regel den Prozess der körperlichen Intimität zwischen einwilligenden Erwachsenen. Manchmal wird jedoch der Begriff "sinnlich" mit "sexuell" in einen Topf geworfen.
Ich glaube, dass die Leute oft 'sinnlich' verwenden, wenn sie versuchen, 'sexuell-leicht' zu sagen [oder anzudeuten], obwohl es viel hilfreicher wäre, sich daran zu erinnern, dass 'sinnlich' einfach die Sinne meint - Sehen, Riechen, Hören, Schmecken und Berühren, sagt Richard M. Siegel, PhD, ein zugelassener Berater für psychische Gesundheit und Co-Direktor des Modern Sex Therapy Institutes in West Palm Beach, FL.
Mit anderen Worten: Sexualität hat so gut wie immer mit Sinnlichkeit zu tun - könnten Sie Sex haben, ohne einen Ihrer fünf Sinne anzusprechen? Aber sinnlich zu sein, muss nicht zwangsläufig sexuell sein. Es ist viel mehr als das.
Sie können sich dafür entscheiden, Ihr sinnliches Selbst als Teil einer sexuellen Begegnung anzuzapfen, als Teil einer intimen Begegnung, die nicht notwendigerweise zu Sex führt, oder einfach nur, weil es sich gut anfühlt, ohne überhaupt an etwas Sexuelles zu denken.
Sinnlichkeit ist die Grundlage dafür, wie wir unseren Körper, andere Körper und die Welt um uns herum erleben, sagt Rosara Torrisi, PhD, eine zertifizierte Sexualtherapeutin, Gründungsdirektorin des Long Island Institute of Sex Therapy und Mitveranstalterin des Podcasts Our Better Half über Sexualität und ältere Erwachsene. Als Sexualtherapeutin helfe ich den Menschen oft mit ihrem sinnlichen Selbst.
Sie fügt hinzu, dass Sinnlichkeit ein Weg ist, den Körper durch Vergnügen, Freude, Spaß und Feiern positiv zu besetzen. Den eigenen Körper zu genießen, kann ein revolutionärer Akt sein, wenn man nicht als Objekt betrachtet wird oder einer anderen Person unterworfen ist, sondern sein Vergnügen und seine Zeit selbst bestimmt.
Sich mit seinem sinnlichen Selbst wieder verbinden
Wie können Sie also wieder in Kontakt mit Ihrem sinnlichen Selbst kommen - unabhängig davon, ob Sie wollen, dass diese Sinnlichkeit letztendlich zur Sexualität führt oder nicht? Beginnen Sie damit, zu den Grundlagen zurückzukehren.
Denken Sie darüber nach, was sich für Ihren Tastsinn gut anfühlt, sagt Torrisi. Was riechen Sie gerne? Was schmeckt für Sie gut? Welche Musik oder andere Geräusche hören Sie gerne? Was sehen Sie sich gerne an? Achtsamkeit ist der Kern der Sache. Es geht darum, zu bemerken, was mit deinen Sinnen passiert und Spaß an deinem Körper zu haben.
Einige Ideen zum Erforschen:
Freudige Körperbewegung. Das kann Tanzen, Yoga, Dehnen, Spazierengehen, Auf- und Abspringen, Klavierspielen oder ein anderes Instrument sein. Was sind die körperlichen Empfindungen?
Suchen Sie nach Schönheit in Ihrer Alltagswelt. Vielleicht sind es Blumen in einem Garten, ein spektakulärer Sonnenuntergang oder Kunst. Was sehen Sie, das Ihnen visuelles Vergnügen bereitet?
Kochen Sie eine Mahlzeit. Es muss kein ausgefallenes Gourmet-Menü sein. Selbst die Zubereitung einer einfachen Spaghettisauce kann Ihre Geruchs- und Geschmackssinne beflügeln. Nehmen Sie den Duft von Zwiebeln, Knoblauch und Gewürzen wahr. Schmecken Sie die Tomatensoße. Verweilen Sie bei den Aromen in Ihrer Küche.
Spüren Sie den Tastsinn. Nehmen Sie wahr, wie sich verschiedene Stoffe und Texturen wie Pelze, Federn, Wolle oder Wildleder anfühlen.
Probieren Sie verschiedene Berührungen, Texturen und Düfte aus und nutzen Sie sie, um sich Ihres Körpers im Allgemeinen bewusster zu werden, sagt Torrisi. Denken Sie daran, dass es nur darum geht, zu bemerken, was sich für Sie gut anfühlt. Das muss nicht zu etwas anderem führen.
Sinnlichkeit ist für alle da, egal ob Sie Single sind, einen Partner haben, mit mehreren Partnern zusammen sind oder noch nie eine sexuelle Beziehung hatten, sagt Torrisi. Vielleicht besteht Ihr ultimatives sinnliches Vergnügen darin, einen kuscheligen Pyjama zu tragen, in einem ruhigen Haus eine Tasse Tee zu trinken und sich beim Anblick Ihres Gartens zu entspannen. Auch das ist Sinnlichkeit. Es ist ein Weg, deinen Körper positiv zu bewohnen.
Wie Sinnlichkeit die Sexualität verbessern kann
Sexualität und Sinnlichkeit müssen zwar nicht zusammengehören, können es aber sehr wohl. Und manchmal kann die Rückbesinnung auf das Sinnliche den sexuellen Aspekt des Lebens verbessern - vor allem, wenn der Körper körperliche Einschränkungen hat.
Die Sexualpädagogin Jane Fleishman, PhD, konzentriert sich auf das sexuelle Wohlbefinden älterer Erwachsener in Seniorenwohngemeinschaften. Sie müssen oft neu definieren, was Sex bedeutet, wenn ihr Körper altert, und Sinnlichkeit als eine andere Form des Vergnügens betrachten, sagt sie. Die Erregung der Sinnlichkeit kann zu einer sexuellen Interaktion führen oder einfach nur genau das sein, wonach man selbst gesucht hat.
Wenn Sie einen Partner haben, könnten Sie gemeinsam beschließen, mit Ihrem sinnlichen Selbst in Kontakt zu treten, um Lust und Erregung zu steigern, sagt Fleishman.
Sie verweist zum Beispiel auf das sinnliche Vergnügen, zu Musik mit der richtigen Beleuchtung und Atmosphäre zu tanzen. Oder versuchen Sie es mit Body Mapping - berühren Sie jeden Teil Ihres Körpers, um wieder zu entdecken, was sich gut anfühlt und was nicht, sagt Fleishman. Bei Paaren, die schon lange zusammen sind und bei denen der Sex nicht gut oder gar nicht stattgefunden hat, ist diese Art der sinnlichen Berührung eine gute Möglichkeit, sich wieder zu verbinden.
