Wie man sich vor Familie und Freunden outet

Ein Coming-out ist der Zeitpunkt, an dem du dich entscheidest, anderen von deinem Geschlecht oder deiner sexuellen Orientierung zu erzählen. Wir leben in einer sogenannten heteronormativen Gesellschaft. Das bedeutet, dass man normalerweise davon ausgeht, dass man sich mit dem Geschlecht identifiziert, das einem bei der Geburt zugewiesen wurde (cisgender), und dass man sich zu Mitgliedern des anderen Geschlechts hingezogen fühlt (heterosexuell). Das ist jedoch nicht immer der Fall, und es ist nur einer von vielen Gründen, warum sich LGBTQ-Personen für ein Coming-out entscheiden. Hier sind einige Dinge, die man bei einem Coming-out beachten sollte, sowie Tipps, wie man es macht.

Warum ein Coming-out?

Ein Coming-out kann schwer zu verkraften sein, egal ob man sich noch mit seiner geschlechtlichen Identität oder sexuellen Orientierung auseinandersetzen muss oder ob man sie vollständig akzeptiert hat. Aber viele LGBTQ-Menschen kommen an einen Punkt, an dem sie darüber sprechen oder Unterstützung finden müssen.

Es gibt viele Gründe, sich zu outen. Du könntest es tun, weil du:

• Sie nicht wollen, dass die Leute über Sie lästern

• Sie möchten sich verabreden und möchten, dass Familienmitglieder und Freunde davon erfahren

• Sie wollen so akzeptiert werden, wie Sie sind

Sie kann eine Reihe von Vorteilen bieten. Sie kann dazu beitragen, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, weil Sie Ihr Leben nach Ihren eigenen Vorstellungen leben können. Es kann auch Stress abbauen, wenn du dich so fühlst, wie du wirklich bist.

Mit dem Coming-out erheben Sie den Anspruch, Ihr authentisches Selbst zu sein, sagt Dr. Daniel K. Hall-Flavin, Psychiatrieprofessor an der Mayo Clinic in Rochester, MN.

Wir denken oft nicht über unsere Identität nach und darüber, wie sie sich auf unsere körperliche und geistige Gesundheit auswirkt", sagt Mary Weber, klinische Dozentin in der Abteilung für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften an der Keck School of Medicine der University of Southern California in Los Angeles. Wir brauchen Räume, in denen wir einfach auftauchen und sein können.

Woher wissen Sie, wann Sie sich outen müssen?

Ein Coming-out ist eine persönliche Entscheidung, die nur für Sie gilt. Das bedeutet, dass Sie möglicherweise auf andere Hindernisse stoßen als andere, die sich outen. Sie sind die einzige Person, die weiß, wann oder ob Sie sich dazu bereit und wohl fühlen.

Es ist kein Wettlauf, sagt Hall-Flavin. Verstehen Sie auch, dass Sexualität nicht binär ist und fließend sein kann. Erkennen Sie an, dass die Gefühle, die Sie haben, Ihre eigenen sind. Trotz des gesellschaftlichen Drucks haben Sie Zeit, und es ist Ihr Recht, anderen mitzuteilen, was Sie wollen.

Wenn Sie darüber nachdenken, sich zu outen:

• Berücksichtigen Sie die Privatsphäre. Obwohl viele Freunde und Familienmitglieder Ihre Privatsphäre respektieren und die neuen Informationen für sich behalten werden, besteht immer die Gefahr, dass sie es Leuten erzählen, die Sie nicht wissen wollen. Wenn Sie Ihrem Therapeuten oder Berater davon erzählen, müssen sie diese Informationen für sich behalten, es sei denn, sie glauben, dass Sie sich selbst oder andere verletzen könnten. Dann müssen sie es melden.

• Stellen Sie sicher, dass Sie ein Unterstützungssystem haben. Es kann hilfreich sein, mit einem Therapeuten oder einer anonymen Beratungsstelle zu sprechen, wenn Sie nicht frei über Ihr Geschlecht oder Ihre sexuelle Orientierung sprechen können. Diese Ressourcen können Ihnen helfen, Ihr Coming-out zu planen oder mit Reaktionen umzugehen, die Sie nicht erwartet haben, wenn Sie sich outen.

• Denken Sie an alle Möglichkeiten. Wenn Sie z. B. nicht alleine wohnen und die Möglichkeit besteht, dass Sie aus dem Haus geworfen oder körperlich verletzt werden, ist es vielleicht sicherer, zu warten.

• Vertrauen Sie sich selbst. Ein Coming-out ist ein persönlicher Prozess, also haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie es wegen bestimmter Situationen oder Menschen tun müssen.

Lauren Aadland-Halling, eine Vloggerin, die Inhalte über den YouTube-Kanal This Colorful World erstellt, findet es einfacher, sich zu outen, wenn sie in einer Beziehung ist. Sie stammt aus Kalifornien und lebt jetzt mit ihrer Frau auf einem Bauernhof in Sm?land, Schweden.

Jetzt, wo ich verheiratet bin, lasse ich meine Frau in der Regel schon in den ersten Minuten, wenn ich eine neue Person kennenlerne, in Gespräche einfließen", sagt sie.

Es ist okay, sich nicht zu outen

Es gibt auch Gründe, warum Sie sich vielleicht nicht outen wollen. Sie könnten:

• Sie empfinden Geschlecht und sexuelle Orientierung als zu persönlich

• Angst vor Diskriminierung, Mobbing, Belästigung oder Gewalt haben

• keinen Grund sehen, diese Themen zu diskutieren

• Ihr Geschlecht oder Ihre sexuelle Orientierung noch nicht geklärt haben

Ein Coming-out hat Konsequenzen, sagt Hall-Flavin. Einige können positiv sein, andere nicht. Das ist von Familie zu Familie und von Gesellschaft zu Gesellschaft sehr unterschiedlich. Erstellen Sie eine Liste mit Vor- und Nachteilen, die auf Ihre Lebensumstände abgestimmt ist.

Wie machen Sie es?

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie sich outen können. Du könntest:

• Sagen Sie es der Person am Telefon

• Senden Sie eine E-Mail oder eine SMS

• Sagen Sie es ihnen persönlich, von Angesicht zu Angesicht

• Schreiben Sie einen Brief

Überlegen Sie sich auch, was Sie sagen wollen. Bitten Sie Ihre LGBTQ-Freunde, ihre Coming-out-Geschichten zu erzählen, wenn sie sich damit wohlfühlen, um Ihnen Ideen zu geben, wie Sie selbst damit umgehen können.

Eine Sache, zu der wir ermutigen, ist, das Wasser für jeden zu testen, vor dem man sich outet, sagt Janet Duke, die Gründerin und Vorstandsvorsitzende von Strong Family Alliance, einer Website, die Familien helfen soll, wenn sich ein geliebter Mensch outet. Sprechen Sie über aktuelle Ereignisse im Zusammenhang mit LGBTQ, über Figuren in Filmen und Büchern oder über einen LGBTQ-Freund und sehen Sie, wie Sie reagieren. Das kann Ihnen helfen, die Einstellung zu beurteilen.

Eine weitere gute Faustregel ist, positiv und optimistisch zu sein, wenn man sich outet. Das kann dazu beitragen, den Ton für das Gespräch anzugeben. Zeigen Sie sich nicht, wenn Sie wütend sind oder sich mit jemandem streiten. Es sollte kein Akt der Rache sein.

Ich gehe normalerweise strategisch an das Gespräch heran", sagt Weber. Denn es kann sehr emotional sein, es kann sehr auslösend und sehr beängstigend sein, wenn man wirklich Angst hat, dass die Leute einem nicht zustimmen oder einen unterstützen werden.

Aydian Dowling, eine Transgender-Aktivistin, Influencerin und Coach, sagt, dass es davon abhängt, vor wem man sich outet.

Wenn es sich um jemanden handelt, der mir etwas bedeutet, dann werde ich ein intimes Gespräch mit ihm führen, sagt er. Wenn es nur jemand ist, den ich auf der Straße treffe, werde ich es mit Stolz sagen, ohne zu stottern. Wenn ich mich einem Kind gegenüber oute, werde ich die Sprache verwenden, von der ich glaube, dass sie bei ihm am besten ankommt.

Wem können Sie es sagen?

Sie können sich jedem gegenüber outen. Die meisten Menschen outen sich nicht nur einmal. Sie könnten sich entscheiden, sich vor verschiedenen Personen zu outen, z. B. einmal vor Ihrer Familie und ein andermal vor Ihren Freunden und Kollegen.

Familie und Freunde: Viele LGBTQ-Menschen beschließen, sich vor ihren Freunden oder ihrer Familie zu outen. Wenn Sie es langsam angehen wollen, sollten Sie sich zunächst bei einem vertrauten Freund outen. In der Familie sollten Sie versuchen, Verbündete zu finden, mit denen Sie reden können. Das könnte ein Geschwisterteil oder ein Cousin sein, mit dem Sie sich gut verstehen.

Arbeitskollegen: Sie können sich auch bei der Arbeit outen. Erkundigen Sie sich vorher, ob Ihr Arbeitgeber eine schriftliche Antidiskriminierungsrichtlinie hat, die sich auf sexuelle Orientierung und Geschlecht bezieht. Sie könnten sich nach einer LGBTQ-Arbeitsgruppe an Ihrem Arbeitsplatz umsehen und die allgemeine Atmosphäre überprüfen. Werden zum Beispiel beleidigende Witze oder Kommentare gemacht?

Beginnen Sie das Gespräch, indem Sie über LGBTQ-bezogene Nachrichten, Fernsehsendungen oder Filme sprechen. Oder bringen Sie einen Partner oder eine Partnerin zu Firmenveranstaltungen mit. Sie könnten Sie sogar eines Tages bei der Arbeit treffen.

Was Sie erwartet, wenn Sie sich outen

Die Menschen, denen Sie Ihr Coming-out mitteilen, werden mit unterschiedlichen Gefühlen und Reaktionen reagieren. Sie haben vielleicht viele Fragen oder wissen nicht, was sie sagen sollen. Sie könnten überrascht, besorgt oder schockiert sein. Oder sie haben es vielleicht schon geahnt.

Dowling sagt, dass der Prozess nervenaufreibend sein kann. Man weiß einfach nicht, wie die Leute reagieren werden. Es kann sein, dass sich jemand dir gegenüber gut verhält, aber langsam aufhört, mit dir zu reden. Es vergehen Monate, und dann hat man nichts mehr von ihm gehört oder er geht einem einfach aus dem Weg, sagt er.

Manchmal haben die Menschen das Gefühl: Wenn meine Eltern mich nicht bestätigen, wenn sie mich ablehnen, dann kann ich kein gesundes, glückliches Leben führen", sagt Weber. Manchmal sind Familien und Menschen, die uns nahe stehen, nicht so gut mit ihren eigenen Familien. Es kann sein, dass es andere Menschen gibt, die uns besser unterstützen würden, und es ist wichtig, dass wir für diese Menschen offen bleiben, damit wir nicht verloren gehen und uns nicht hoffnungslos fühlen.

Obwohl das Coming-out eine persönliche Angelegenheit ist und vielleicht nicht für jede LGBTQ-Person die richtige Entscheidung ist, kann es laut Aadland-Halling auch die Gemeinschaft um einen herum beeinflussen.

Kein Zweifel, man outet sich für sich selbst", sagt sie. Aber viele Menschen, die homophob sind oder negative Stereotypen über uns haben, tun dies, weil sie nur sehr wenig Erfahrung mit queeren Menschen haben. Ein Coming-out kann die Sichtweise auf die LGBTQ-Gemeinschaft völlig verändern, und das ist eine wirklich starke Sache.