Heizen Sie Ihre Beziehung diesen Sommer auf

Der Nervenkitzel der Jagd mag in Ihrer Beziehung vorbei sein, aber es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Sexleben aufzupeppen, die Sie noch nie ausprobiert haben.

Von Martin Downs, MPH Medizinisch geprüft von Cynthia Dennison Haines,?MD Aus dem Arztarchiv

Carlin Ross betrat ein schickes Nachtlokal in Manhattan, perfekt gekleidet. Sie setzte sich, stellte ihre Handtasche auf die Bar und bestellte einen Drink. Der Mann, der zwei Barhocker weiter saß, wurde sofort auf sie aufmerksam. Er rutschte zu ihr hinüber und grüßte sie.

"Entschuldigen Sie, kenne ich Sie?", fragte sie. Er wirkte verblüfft, und das hätte er auch sein sollen. Immerhin war er Ross' langjähriger Freund. "Sie sind einer dieser Investmentbanker-Typen, nicht wahr?", sagte sie neckisch.

Es dauerte nicht lange, bis er merkte, was Ross vorhatte, und begann mitzuspielen. Die beiden "Fremden" spielten den Rest des Abends - und bis zum Morgen - weiter.

Ross betreibt die sex-positive, auf Frauen fokussierte Website Cherrybomb.com. Wenn Menschen per E-Mail oder in den Foren der Website nach Ideen fragen, um ihre Beziehungen aufzupeppen, schlägt sie oft dieses Spiel vor. "Es war eine wunderbare Erfahrung für mich", erzählt sie dem Arzt. "Es ging nicht um irgendeinen sexuellen Akt oder irgendetwas Extremes", sagt sie, "aber es war heiß.

Sie ist nicht die Einzige, die Paaren, deren Langzeitbeziehungen lauwarm geworden sind, solche Rollenspiele empfiehlt.

Wenn Paare so tun, als würden sie sich gegenseitig in der Öffentlichkeit aufreißen, "lernen sie das Talent und die Fähigkeiten ihres Partners in der Dating-Szene zu schätzen", sagt Barbara Bartlik, MD, Sexualtherapeutin und Assistenzprofessorin für Psychiatrie am Weill Medical College der Cornell University.

Bei verheirateten Menschen können diese Talente jahrelang verborgen gewesen sein. "Sie haben vergessen, dass der Mann oder die Frau, mit dem oder der sie verheiratet sind, tatsächlich attraktiv ist und sexy sein kann, dass er oder sie anziehend ist und von anderen begehrt wird. Es funktioniert also."

"Rollenspiele sind sehr wichtig, und wir verwenden sie ständig in der Sexualtherapie", sagt sie.

"Eine meiner Patientinnen, obwohl sie ihren Mann sehr liebt - er ist der Vater ihres Kindes, und sie führen in vielerlei Hinsicht eine sehr gute Ehe -, findet seine Sanftheit sexuell nicht anziehend", sagt Bartlik. "Sie fühlte sich zu ihrem Mann wegen seiner freundlichen, rücksichtsvollen Art hingezogen. Aber im Schlafzimmer will sie von ihm genau das Gegenteil von dem, was sie gewählt hat.

"Sie will einen brutalen Kerl, also mussten wir ihn dazu bringen, ein Rollenspiel mit einem brutalen Kerl zu machen."

Aber wenn Ihre Fantasie bei dem Versuch, sich sexy Szenarien auszudenken, ins Stocken gerät oder Ihre schauspielerischen Fähigkeiten zu wünschen übrig lassen, verzweifeln Sie nicht. Es gibt viele andere Möglichkeiten, Ihre Beziehung aufzuheizen.

Erotik erforschen (oder anschauen ... und anfassen)

"Eine andere Möglichkeit, eine Langzeitbeziehung aufzupeppen, die meiner Meinung nach sehr effektiv ist, besteht darin, sich gegenseitig aus Büchern mit sexuellen Fantasien vorzulesen", sagt William F. Fitzgerald, PhD, ein Sexualtherapeut in San Jose, Kalifornien. "Sie werden oft auf eine Fantasie stoßen, die sie beide wie verrückt anmacht."

Er empfiehlt die Bücher von Nancy Friday, z. B. den Klassiker My Secret Garden, sowie Men In Love und Women on Top. Dabei handelt es sich um Zusammenstellungen der sexuellen Fantasien normaler Menschen, die der Autorin erzählt wurden, eine Art Studs Terkel-Ansatz für Erotikbücher. Ähnliche Bücher sind The Sweet Life von Violet Blue und The Pocket Book of Sexual Fantasies von Richard Craze. Es gibt eine ganze Welt erotischer Belletristik, in die man eintauchen kann, von den vielen Anthologien literarischer Erotik bis zu Penthouse Letters.

Viele Paare regen sich nicht nur über Fantasien auf der gedruckten Seite auf, sondern sehen sich auch gemeinsam erotische Videos an. Während die üblichen Hardcore-Filme für Erwachsene, die in erster Linie von und für Männer produziert werden, für manche Paare durchaus geeignet sind, kann ein wachsendes Genre von frauenfreundlichen Filmen besser zu einem gemeinsamen Erlebnis passen.

"Viele herkömmliche Pornos werden von Frauen als anstößig empfunden, und sie können keinen Bezug dazu herstellen", sagt Bartlik. "Diese neuen Produkte, bei denen Frauen Regie führen, haben einen etwas anderen Ansatz, und Frauen werden sie wahrscheinlich eher genießen. Sie neigen dazu, die Art und Weise, wie Paare wirklich Liebe machen, natürlicher darzustellen."

Neue Geschmacksrichtungen

Vanille ist gut. Daran gibt es nichts auszusetzen. Aber stellen Sie sich vor, Sie hätten nie etwas anderes probiert - nicht einmal Vanille-Schoko-Chips. So ist es in manchen Beziehungen, und Sexualtherapeuten und -pädagogen versuchen in der Regel, Paare dazu zu bringen, gemeinsam neue Dinge zu erleben.

Fitzgerald sagt, er sei immer wieder überrascht, wenn Menschen sagen, sie hätten gerne etwas ausprobiert, hätten aber Angst, ihr Partner würde sie für pervers halten. Kommen Sie endlich darüber hinweg.

Wenn Sie es noch nicht getan haben, "besuchen Sie einen Sexshop oder eine Website", sagt Bartlik. Kaufen Sie einen lustigen Dildo oder Vibrator, und benutzen Sie ihn mit Ihrem Partner.

Der Hintern ist ein weiteres Gebiet, das viele Paare noch nicht vollständig erforscht haben.

"In der Sexualtherapie kommt es häufig vor, dass der Partner oder die Partnerin vorschlägt, mit Analverkehr zu experimentieren, und dann feststellt, dass der andere Partner entweder vorher oder nachher sehr begeistert ist und sich fragt, warum er oder sie es nicht schon früher versucht hat", sagt Fitzgerald.

"Versuchen Sie, an einem anderen Ort Sex zu haben, als Sie es normalerweise tun", sagt Bartlik. Besonders im Sommer könnte man an einen abgelegenen Ort im Freien gehen und dort sein Ding machen. Wahrscheinlich hat jeder schon einmal von trägen, leidenschaftlichen Liebesspielen an einem privaten tropischen Strand geträumt. Wenn Sie jedoch nicht vorhaben, in nächster Zeit auf eine unbewohnte Insel zu reisen, müssen Sie sich vielleicht mit dem Wald im Hintergrund begnügen.

Die andere allgegenwärtige Fantasie, die mnages trois, funktioniert bei Paaren in festen Beziehungen selten, sagt Fitzgerald. "Ihre Fantasie steht in keinem Verhältnis zur Realität, was lächerlich ist", sagt er. In seinen 17 Jahren als Sexualtherapeut hat er nur zwei Paare erlebt, für die es eine wirklich tolle Erfahrung war. In den meisten Fällen kommt es zwischen den beiden Hauptpersonen zu Unstimmigkeiten.

So wie wir waren

Wenn Menschen davon sprechen, dass sie eine langfristige Beziehung wieder aufwärmen wollen, wollen sie in Wirklichkeit die Aufregung zurückholen, die sie am Anfang empfunden haben. Erinnern Sie sich also daran, wie Sie beide damals miteinander umgegangen sind.

"Ich denke an die ganze Romantik, mit der man versucht hat, die Person für sich zu gewinnen, als man noch zusammen war", sagt Bartlik. "Es gab Worte, Telefonate, Küsse, stundenlanges Knutschen und all diese Vorbereitungen für den Sex, die jetzt einfach übergangen werden."

Den "Nervenkitzel der Jagd", sagt Fitzgerald, kann man nie mehr zurückgewinnen. "Er lässt sich nicht wiederholen." Aber Sie sollten Ihren Partner auch nicht als selbstverständlich ansehen.

"Ich glaube, wenn Sie Ihr Liebesleben aufpeppen wollen, müssen Sie regelmäßig liebevoller und aufmerksamer werden", sagt die Sexualtherapeutin Carole Altman, PhD, Autorin von Electrify Your Sex Life und anderen Büchern.

"Je wichtiger wir füreinander werden - wenn wir uns verloben, wenn wir heiraten, wenn wir Kinder bekommen, wenn wir all die Schritte machen, die in unserem Leben so wichtig sind - desto mehr trennen wir uns voneinander", sagt sie. "Das muss nicht sein."

Kein Trick oder Tipp wird die Hitze in Ihrer Beziehung auch nur um ein Grad erhöhen, wenn nicht bereits echte Wärme vorhanden ist. "Man sieht so viele Paare, die so respektlos zueinander sind, dass es erstaunlich ist, dass sie sich überhaupt berühren können", sagt Altman. "Alles dreht sich darum, ob man sich wirklich kümmert."

Mehr Ideen von den Experten

• Hinterlassen Sie Ihrem Partner anzügliche Notizen im Haus.

• Gemeinsam duschen. Halten Sie eine Schale mit grobem Salz bereit, um den Körper Ihres Partners damit einzureiben.

• Nackt schlafen. "Haut zu Haut ist provokativ und verführerisch", sagt Altman.

• Verabreden Sie sich zum Ausgehen.

• Küssen Sie Ihren Partner oft - nicht nur Küsschen, sondern so, als ob Sie es ernst meinen.

• Verbannen Sie das Fernsehen aus dem Schlafzimmer. Sitcoms und die Abendnachrichten sind ein Gräuel für die Romantik.