Freundschaft mit unseren Körpern
Respektieren Sie sich selbst
Medizinisch geprüft von Gary D. Vogin,?MD Aus dem Arztarchiv
Es spielt keine Rolle, ob wir dick oder dünn, groß oder klein, alt oder jung sind - Frauen aller Formen, Größen, Altersgruppen, Hautfarben, Philosophien, sozialen Schichten und sexuellen Vorlieben haben Probleme mit ihrem eigenen Körper. Wenn wir den Anblick unserer eigenen Nacktheit als störend oder unattraktiv empfinden, fällt es uns sehr schwer, diese Nacktheit mit anderen zu teilen und die Freude, Befriedigung und Nähe zu erleben, die Sexualität bieten kann.
Was können wir dagegen tun? Wie können wir uns mit unserem Körper anfreunden?
Stellen Sie sich einen Moment lang vor, Sie hätten Ihren Körper noch nie offiziell kennengelernt. Vielleicht haben Sie ihn schon einmal beim Richten von Kissen oder beim Einkaufen im Supermarkt gesehen. Aber das ist kaum eine wirkliche Einführung.
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich so kennenzulernen, als ob Sie sich noch nie zuvor getroffen hätten. Wählen Sie einen Zeitpunkt, an dem Sie keine dringenden Verpflichtungen haben und sich entspannen können. Vielleicht ziehen Sie es vor, mehrere kurze Verabredungen mit sich selbst zu treffen. Das Wichtigste ist, dass Sie die Person, von der Sie so viel gehört haben, wirklich kennen lernen wollen.
Suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie allein sind und sich wohlfühlen. Legen Sie entspannende Musik auf, etwas, das Sie gut fühlen lässt und Sie nicht von Ihren Gedanken ablenkt. Nehmen Sie eine bequeme Position auf Ihrem Bett, der Couch, einem Kissen oder dem Boden ein und lassen Sie Ihren Geist und Körper entspannen. Sie sind hier, um einen neuen Freund zu treffen, und dieser Freund ist Ihnen jetzt sehr nahe. Wenn Sie sich mit Ihrer eigenen Nacktheit wohl fühlen, erlauben Sie sich, nackt zu sein. Wenn Sie es vorziehen, bedeckt zu bleiben, tragen Sie etwas Lockeres, das sich gut auf Ihrer Haut anfühlt.
Während Sie sich ausruhen und die Musik Sie entspannt, denken Sie an die verschiedenen Teile Ihres Körpers: Ihre Zehen, Ihre Füße, Ihre Knöchel und Waden. Denken Sie an die harte Arbeit, die sie jeden Tag verrichten, um Sie von hier nach dort zu bringen. Vielleicht bewegen sie dich nicht immer so schnell oder so anmutig, wie du es gerne hättest, aber sie tun ihr Bestes. Sind Freunde nicht genau dafür da? Bewegen Sie sich im Geiste Ihren Körper hinauf und achten Sie besonders auf jeden funktionierenden Teil. Was tun die verschiedenen Teile Ihres Körpers täglich für Sie? Gibt es Dinge, die Sie zum Dank für sie tun könnten? Vielleicht ein Bad in einer heißen Wanne oder eine Massage? Vielleicht auch nur ein flauschiger Waschlappen für Ihr nächstes Bad.
Konzentrieren Sie sich nicht darauf, ob Sie ein Körperteil schöner finden als ein anderes oder nicht. Denken Sie einfach daran, wie schön es ist, dass sie bei Ihnen bleiben und Ihnen helfen. Aber sie können es nicht allein tun. Sie brauchen einen Freund, der sich um sie kümmert und sie für eine gute Arbeit belohnt.
Während sich Ihr Geist von den Zehen bis zur Spitze Ihres Kopfes vorarbeitet, können Sie Ihren Körper berühren - leicht, wenn Ihnen das gut tut, oder fester, wenn Sie es vorziehen. Spüren Sie die Beschaffenheit Ihrer Haut, die Wölbung Ihrer vollen Stellen und die Vertiefung der Teile, die sich an Sie schmiegen. Versuchen Sie, sich nicht darüber aufzuregen, ob irgendein Teil von Ihnen unvollkommen ist. Sogar die Fotos von High-Fashion-Models sind geairbrushed. Echte Menschen haben Makel, die wir manchmal als Schönheitsfehler bezeichnen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, wie sich Ihr Körper für Sie anfühlt. Ist er geschmeidig? Fest? Weich? Rauh?
Berühre deine Oberschenkel und deine Hüften. Erforsche deine Genitalien und lerne ihre Konturen kennen. Fühle die Wölbung deines Bauches und die Wölbung deiner Brüste. Wenn du Narben hast, fahre mit deinen Fingerspitzen sanft über sie und spüre ihre Kraft. Nimm dir einen Moment Zeit, um über die Geschichten nachzudenken, die sie erzählen, und darüber, was für Tapferkeitsmedaillen sie sind.
Vielleicht wird die Zeit allein mit deinem Körper, deinem Freund, angenehm und beruhigend sein. Vielleicht gleiten Sie in ein Nickerchen oder genießen sogar ein gewisses Maß an sinnlicher Selbststimulation. Gönnen Sie sich diese angenehmen Momente. Vielleicht können Ihre Gedanken schon bald, wenn Sie im Bett liegen und sich schläfrig fühlen, von Ihren Füßen zu Ihrem Kopf wandern und auf dem Weg dorthin an Ihren Lieblingsstellen verweilen. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, wie Sie aussehen. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich fühlen.
Mit der Zeit fühlen Sie sich vielleicht wohl genug, um die "Spiegelarbeit" auszuprobieren. Dabei handelt es sich um eine Technik, bei der wir unseren Körper mit ehrlichen Augen betrachten und dabei berühren, was wir sehen. Manche Frauen empfinden dies als emotional schmerzhaft, aber auch als sehr befreiend. Wenn Sie sich dazu entschließen, es auszuprobieren, denken Sie daran, dass Sie es vielleicht nur in kurzen Sitzungen tun müssen. Wundern Sie sich nicht, wenn Sie am Ende feststellen, dass der Bauch, über den Sie bei so vielen Gelegenheiten so unfreundlich gesprochen haben, ein wunderbar weicher Hügel ist, der Ihnen Trost spendet, wenn Sie ihn streicheln. Oder vielleicht werden Sie feststellen, dass die trockene Haut, die Sie immer verabscheut haben, ein Vergnügen ist, wenn Sie sie mit einer duftenden Lotion einreiben.
Sich mit unserem Körper anzufreunden ist ein ständiger Prozess. Es gibt so viel zu lernen und so viel zu entdecken. So wie Sie die Geheimnisse Ihrer anderen Freunde nicht sofort erfahren haben, werden Sie die Geheimnisse Ihres Körpers mit der Zeit kennenlernen.
