Haben Sie Schmerzen? Denken Sie an Sex.
Fantasien bekämpfen die Angst
Von Lynda Liu Aus dem Arztarchiv
13. September 2001 - Sie sitzen in der Zahnarztpraxis und klammern sich mit zitternden Knien an den Liegestuhl. Als helles Licht in deine Augen fällt, konzentrierst du dich auf die Annäherung des schrecklich heulenden Bohrers und auf das schrille Geräusch von Metall, das auf Zahnschmelz trifft. Erwartungsvoll schrecken Sie zurück. Ihr Gesicht verzieht sich vor Angst. Dann erinnert Sie etwas an den romantischen Ausflug vom letzten Wochenende. Vielleicht ist es das Blumengemälde an der Wand, das Sie an die rosengemusterte Bettdecke in Ihrem Zimmer erinnert. Vielleicht ist es auch das Liebeslied, das im Radio läuft - das Lied, zu dem Sie getanzt haben. Ihr Griff wird lockerer, Ihre Grimasse lockert sich, und Ihre Gedanken schweifen ab. Und als der Zahnarzt verkündet: "Sie sind fertig", wird Ihnen plötzlich klar, dass es gar nicht so weh getan hat, wie Sie dachten.
Klingt es weit hergeholt, Schmerzen und Angst mit Fantasie zu überlisten? Das ist es nicht, behauptet eine Studie, die auf der Jahrestagung der American Pain Society im Oktober 1999 vorgestellt wurde. Ein Forscherteam von Johns Hopkins und anderen Universitäten fand heraus, dass Menschen, die sich ein sehr angenehmes sexuelles Szenario ausmalten, am wenigsten Schmerzen empfanden.
Seit Jahren verwenden Menschen Bilder, wie die Vorstellung vom Strand oder anderen Lieblingsorten, um ihre Schmerzempfindung bei zahnärztlichen oder medizinischen Eingriffen zu verringern. Die neuen Forschungsergebnisse zu sexuellen Fantasien zeigen eine weitere Möglichkeit zur nicht-medikamentösen Schmerzlinderung auf.
Fühle deinen Schmerz
In der Studie aus dem Jahr 1999 baten die Forscher 40 College-Studenten, ihre Hände in ein Becken mit Eiswasser zu tauchen und dann ihre Schmerzen auf einer Skala von 0 bis 10 zu bewerten. Die Forscher maßen, wie lange es dauerte, bis die Studenten den ersten Schmerz spürten, und wie lange sie es aushielten, ihre Hände in dem Eiswasserbecken zu halten.
Die Probanden wurden dann in vier Gruppen aufgeteilt, und jede Person wurde gebeten, eine Hand erneut einzutauchen. Während dieses Eintauchens wurde die Kontrollgruppe angewiesen, keine Bilder oder Selbstablenkungen zu verwenden, die ihre Fähigkeit, Schmerzen zu erkennen, beeinträchtigen könnten. Die zweite Gruppe stellte sich eine neutrale Szene vor, z. B. spazierende Menschen. Die dritte Gruppe dachte an eine sexuelle Fantasie, die jeder als minimal in Bezug auf Lust oder Vergnügen eingestuft hatte. Die vierte Gruppe konzentrierte sich auf sexuelle Fantasien, die ihnen maximale Lust und Vergnügen bereiteten.
Diejenigen, die sich sehr lustvolle sexuelle Fantasien ausgemalt hatten, berichteten über deutlich weniger Schmerzen als bei ihrem ersten Eintauchen und auch weniger Schmerzen als alle anderen Gruppen. Sie konnten den Schmerz auch besser ertragen und behielten ihre Hände länger im Eiswasser. Die Forscher stellten fest, dass die äußerst angenehmen Fantasien die Stimmung verbesserten, Sorgen und Spannungen verringerten und die Zuversicht der Probanden stärkten, mit den Schmerzen umgehen zu können.
Positiv denken
Sexuelle Phantasien funktionieren, weil sie einer grundlegenden Theorie der Schmerzkontrolle folgen, sagt Dr. Peter Staats, einer der Autoren der Studie und Leiter der Abteilung für Schmerzmedizin in der Abteilung für Anästhesiologie der Johns Hopkins University School of Medicine. Diese Theorie besagt, dass etwas, das während einer schmerzhaften Erfahrung eine positive emotionale Reaktion hervorruft, die Schmerzen scheinbar verringert. Um zu funktionieren, muss die Visualisierung stark positiv sein, was erklärt, warum die minimal angenehmen Fantasien und die neutralen Visualisierungen nicht die gleiche Wirkung hatten.
Die Studie bestätigt, was Experten für Schmerztherapie schon seit langem wissen, sagt Dr. Martin Grabois, Vorsitzender der Abteilung für physikalische Medizin und Rehabilitation am Baylor College of Medicine in Houston. Und es ist nicht die sexuelle Fantasie an sich, die wichtig ist. "Es geht darum, an etwas zu denken, das lustvoll ist."
Sandor Gardos, PhD, klinischer Psychologe und Sexualtherapeut: "Es ist ziemlich gut dokumentiert, dass sexuelle Erregung mit einer Abnahme der Schmerzempfindlichkeit einhergeht. Deshalb bemerken die Betroffenen einen blauen Fleck oder einen Knutschfleck oft erst am nächsten Tag und können sich nicht einmal daran erinnern, wie er entstanden ist."
Es ist alles nur Einbildung
Wenn Sie die Technik der sexuellen Fantasie ausprobieren möchten, sollten Sie so detailliert wie möglich visualisieren und alle Ihre Sinne ansprechen, sagt Hamid Hekmat, PhD, ein weiterer Mitautor der Studie und Professor für Psychologie an der University of Wisconsin in Stevens Point. Sobald Sie sich gut fühlen, konzentrieren Sie sich auf Ihre Stimmung und lassen Sie die Fantasie los. Probieren Sie diese Technik vor einer potenziell schmerzhaften Situation aus, damit Sie sie im Bedarfsfall beherrschen.
Lynda Liu ist eine New Yorker Journalistin, deren Artikel auch in Mademoiselle, Prevention, Fitness und anderen Publikationen erschienen sind.
