Aus dem Arztarchiv
Als Paul bei einer ersten Verabredung in Fahrt kam, war er aufgeregt - und ein wenig verwirrt. Er hatte erst kürzlich eine achtjährige Beziehung beendet, und, wie er es ausdrückte, "ich machte mir Sorgen, dass ich vielleicht nicht auf dem Laufenden sein könnte, was die Regeln angeht. Es kam mir ein bisschen schnell vor, aber ich dachte: 'Vielleicht ist das einfach so, wie Sex zwischen Erwachsenen heutzutage ist.
Viele Ratgeber sind zwar schnell dabei, allgemeingültige Regeln und Zeitpläne für sexuelle Beziehungen aufzustellen, aber die Entscheidung, wann oder ob man miteinander schläft, kann von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich ausfallen. Und da diese Entscheidung sehr subjektiv ist, kann ein Gespräch mit Ihnen selbst Ihnen helfen, herauszufinden, was Sie in einer körperlichen Beziehung suchen.
Der Arzt sprach mit Rob Fisher, einem Psychotherapeuten, der in Mill Valley, Kalifornien, praktiziert, über die Vorteile eines sexuellen "Selbstgesprächs".
Realistisch werden
. "Es ist wichtig, mit sich selbst ins Reine zu kommen", sagt Fisher, und sich zu fragen, was man von einer sexuellen Beziehung erwartet. "Was sind meine Werte? Welche Art von Sex stelle ich mir vor?" Ein One-Night-Stand kann genauso gut sein wie eine tiefere, längerfristige sexuelle Beziehung, sagt Fisher, aber Probleme können entstehen, wenn die Werte der Sexualpartner nicht übereinstimmen.
Identifizieren Sie Ihre Grenzen
. Es ist einfacher, sexuell auf einer Wellenlänge zu sein, wenn man seine eigenen Grenzen kennt. Fisher sagt: "Wenn du mit jemandem zusammen bist und er dich zum Sex drängt und es sich für dich nicht richtig anfühlt, ist es wirklich wichtig, darauf zu achten."
Er fügt hinzu, dass Grenzen besonders wichtig für Menschen sein können, die ein sexuelles Trauma erlebt haben und "dazu neigen, zuzulassen, dass ihre Grenzen erneut verletzt werden - sie sind oft an dieses Muster gewöhnt."
Verfolgen Sie Ihr MO
. Untersuchen Sie Ihre Dating-Geschichte und versuchen Sie, Ihre eigenen Muster zu erkennen, sagt Fisher. Fühlen Sie sich immer zu der gleichen Art von Person hingezogen? Der böse Junge? Das zurückgezogene Mädchen? Wenn Sie in der Lage sind, mit sich selbst über Verhaltensweisen zu sprechen, die Sie wiederholen - und die Sie vielleicht vermeiden möchten -, können Sie eine neue Beziehung mit mehr Klarheit und Zielstrebigkeit eingehen.
Stellen Sie sich die Handlung vor
. Versuchen Sie, sich den Sex mit einem potenziellen Partner vorzustellen, bevor er stattfindet. "Stellen Sie sich den Akt außerhalb der heißen Fantasie vor", sagt Fisher. "Fragen Sie sich: 'Wie würde es sich für mein Herz und meinen Kopf anfühlen? Lassen Sie mich meine Grenzen überprüfen. Wie wohl fühle ich mich mit dieser Person?'"
Diese Art von Gedankenexperiment kann Ihnen helfen, langsamer zu werden und gründlicher über die Auswirkungen von Sex mit einem potenziellen Partner nachzudenken. "Sobald man sich auf eine sexuelle Beziehung einlässt, gewinnt die Beziehung an Dynamik", sagt Fisher. "Die Menschen gehen im Allgemeinen sehr unbewusst Beziehungen ein. Dann finden sie sich [später] in einem Schlamassel wieder. Ein wenig mehr Rücksichtnahme wäre wahrscheinlich hilfreich."
