Austern
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Sie enthalten viel Zink, das dem Körper hilft, Testosteron zu bilden. Das ist ein Hormon, das eine große Rolle für die Stimmung und den Sexualtrieb spielt. Zink kann Männern auch helfen, mehr Spermien zu produzieren. Es könnte auch dazu beitragen, dass sich diese Spermien besser bewegen. Sie sind kein Fan von Schalentieren? Greifen Sie zu anderen zinkhaltigen Lebensmitteln wie Rind- und Schweinefleisch, angereichertem Getreide, Kürbiskernen, Cashewnüssen und Joghurt.
Granatäpfel
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Im Laufe der Geschichte war diese Frucht als Symbol der Fruchtbarkeit und als Sexualitätsmittel bekannt. Es hat sich herausgestellt, dass an diesen Geschichten etwas Wahres dran ist. Experten sagen, dass der Genuss von Granatapfelsaft die Stimmung heben, die Durchblutung verbessern und den Testosteronspiegel erhöhen kann. Das sind alles Dinge, die die Stimmung im Schlafzimmer aufheizen können.
Schokolade
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Es ist kein Wunder, dass Schokolade und Romantik Hand in Hand gehen. Diese süße Leckerei wird mit der Ausschüttung von Serotonin in Verbindung gebracht, einem Hormon, das Glücksgefühle und Wohlbefinden fördert. Der Stimmungsaufschwung, den Schokolade bewirken kann, kann auch Ihren Sexualtrieb steigern. Dieser Genuss enthält auch viel Phenylethylamin, eine Gehirnchemikalie, die mit Lust und Liebe in Verbindung gebracht wird.
Spinat
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Er gilt normalerweise nicht als sexy Gemüse. Aber er kann Ihren Sexualtrieb in mehr als einer Hinsicht ankurbeln. Dieses Blattgemüse ist reich an Magnesium, einem Mineral, das den Testosteronspiegel anheben kann. Außerdem enthält es Eisen, das das Verlangen, die Erregung, den Orgasmus und die sexuelle Befriedigung fördern kann, insbesondere bei Frauen.
Wassermelone
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Diese saftige Frucht enthält viel von der Aminosäure Citrullin. Ihr Körper wandelt sie in Arginin um, eine weitere Aminosäure, die zur Entspannung der Blutgefäße beiträgt. Das kann das Blut in den Geschlechtsorganen auf die gleiche Weise in Schwung bringen, wie Viagra bei Erektionsstörungen wirkt.
Avocado
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Diese cremige grüne Frucht ist vollgepackt mit herzgesunden Fetten und Ballaststoffen, die im Schlafzimmer für anhaltende Energie sorgen können. Avocado enthält außerdem Vitamin B6, das Experten zufolge dazu beitragen kann, PMS-Symptome wie Müdigkeit, Blähungen und Launenhaftigkeit zu lindern. All das könnte dazu beitragen, dass Frauen leichter in romantische Stimmung kommen.
Erdbeeren
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Ob in Schokolade getaucht oder mit Schlagsahne gekrönt, Erdbeeren sind ein romantischer Favorit. Sie enthalten viel Vitamin C, das den Sexualtrieb anregt, die Durchblutung fördert und Stress und Ängste abbaut. Außerdem hilft es dem Körper, mehr Oxytocin freizusetzen, das wegen seiner Verbindung zu sexueller Erregung und Orgasmus auch als Liebeshormon bezeichnet wird.
Kaffee oder Tee
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Diese Getränke liefern eine Dosis Koffein, die das Nervensystem anregt. Dies kann dazu beitragen, dass Männer im Schlafzimmer besser funktionieren. Koffein kann auch das Risiko einer erektilen Dysfunktion verringern. Kaffee und Tee liefern außerdem Antioxidantien, die Ihre Gesundheit fördern können. Lassen Sie es jedoch kurz vor dem Schlafengehen sein. Er könnte Ihren Schlaf stören.
Maca
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Die in den peruanischen Bergen beheimatete Maca-Pflanze wird seit Jahrhunderten zur Förderung der Fruchtbarkeit verwendet. Heute deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass ihre Wurzel das sexuelle Verlangen steigern kann. Die in der Pflanze enthaltenen Phytonährstoffe können auch die Spermienzahl und die sexuelle Funktion verbessern. Die Maca-Wurzel wird häufig als Pulver verkauft. Sie hat einen nussigen, erdigen Geschmack. Sie können es Ihrem Joghurt, Smoothies, Salaten, Suppen oder Backwaren beifügen.
Fetter Fisch
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Fisch wie Lachs, Sardinen und Makrelen enthalten reichlich Omega-3-Fettsäuren. Diese gesunden Fette lindern Entzündungen in Ihrem Körper. Das kann sich positiv auf Ihre sexuelle Gesundheit auswirken. Wenn Sie kein Fan von Meeresfrüchten sind, können Sie Omega-3-Fettsäuren auch in Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen finden.
Überspringen: Starker Alkoholkonsum
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Ein einziger Drink für Erwachsene kann Ihnen helfen, sich zu entspannen. Aber ein paar Gläser oder mehr können sich negativ auf Ihr Sexualleben auswirken. Das liegt daran, dass Alkohol den Testosteronspiegel senkt und das Nervensystem dämpft, was sich auf die Durchblutung und die Empfindlichkeit der Nerven auswirkt. Daher kann es für Sie schwieriger sein, erregt zu werden. Übermäßiger Alkoholkonsum kann auch zu Dehydrierung führen. Das kann zu Müdigkeit, Kopfschmerzen und Scheidentrockenheit führen.
Weglassen: Gesättigte Fette
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Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren, wie fettes Rindfleisch und Butter, können mit der Zeit Ihren Kreislauf schädigen. Dadurch kann sich der Blutfluss zu den Geschlechtsorganen verlangsamen. Kurzfristig kann eine fleischhaltige Ernährung auch abtörnend sein. Der Verzehr von Fleisch kann zu einem unangenehmen Körpergeruch führen.
