Aus dem Arztarchiv
Die Flitterwochen mögen vorbei sein, aber das muss nicht das Ende der Romantik bedeuten. Brechen Sie aus Ihrer Beziehungsflaute aus, finden Sie zu Ihrem Partner zurück und entfachen Sie die Leidenschaft, die Sie ursprünglich zusammengebracht hat.
Konzentrieren Sie sich auf das Positive.
Erinnern Sie sich an die fabelhaften Eigenschaften, die Sie bei Ihrem Partner bemerkt haben, als Sie sich zum ersten Mal trafen? Die Zeit und der Stress haben vielleicht ihre weniger guten Eigenschaften stärker in den Vordergrund gerückt, sagt die Psychologin Elizabeth R. Lombardo, PhD. Aber die guten Eigenschaften sind wahrscheinlich immer noch vorhanden.
Sich auf das Negative zu fixieren, hätte am Anfang nicht funktioniert und funktioniert auch jetzt nicht. "In der Ehe ist es leicht, den Partner in einer festen Vorstellung zu erstarren. Befreien Sie sich davon", sagt Sherrie Campbell, PhD. Sie ist Ehe- und Familientherapeutin in Yorba Linda, Kalifornien.
Machen Sie eine Liste der Dinge, in die Sie sich verliebt haben, und eine weitere Liste der guten Dinge, die Sie im Laufe der Zeit entdeckt haben. "Prahlen Sie öffentlich mit den tollen Eigenschaften Ihres Partners", sagt Campbell. "Machen Sie ihn nicht zur Zielscheibe eines Witzes. Umarmen Sie seine positiven Eigenschaften und lassen Sie ihn wissen, dass Sie voll hinter ihm stehen."
Tun Sie etwas Verrücktes (oder Neues).
Eine Studie ergab, dass Paare, die gemeinsam neue und aufregende Dinge unternahmen, sich in ihrer Beziehung wohler fühlten als diejenigen, die sich mit routinemäßigen, alltäglichen Aktivitäten begnügten.
"Es ist erstaunlich, was es für das Liebesleben bedeutet, aus der normalen Routine herauszukommen und die eigenen Grenzen zu überschreiten", sagt Sheri Meyers, PsyD. Sie ist die Autorin von Chatten oder betrügen: Wie Sie Untreue erkennen, Liebe wiederherstellen und Ihre Beziehung vor Affären schützen.
Der Trick ist, etwas zu wählen, das Spaß macht und aufregend ist, nicht nur angenehm. Fahren Sie mit einer Achterbahn. Besuchen Sie ein weit entferntes Ziel.
Eine andere Möglichkeit ist es, in einen Wettbewerb zu treten, schlägt Rachel DeAlto vor, eine Expertin für Kommunikation und Beziehungen in Point Pleasant, N.J.
"Wenn man sich körperlich misst und gemeinsam neue Dinge erlebt, steigt der Dopaminspiegel in die Höhe, was die Schmetterlinge im Bauch wieder zum Leben erweckt und für Begeisterung sorgt", sagt sie. Versuchen Sie es mit Einzelaktivitäten wie Tennis, Racquetball, Skifahren, Wandern oder Angeln.
Berühren.
"So viele Paare halten sich mit Küssen, Berührungen oder Umarmungen zurück, bis sie Zeit oder Lust auf Sex haben", sagt Meyers. Aber das ist ein Fehler. Forscher haben herausgefunden, dass zärtliche Berührungen die Wohlfühlhormone im Körper ankurbeln.
Umarmen Sie Ihren Partner. Halten Sie die Hand. Seien Sie spielerisch mit Berührungen.
"Flüstern Sie Ihrem Partner etwas Süßes und Anbetendes ins Ohr. Berühren Sie ihn auf eine sexuell verführerische Weise", sagt Meyers. "Zuneigung ist eine Möglichkeit, den ganzen Tag über außerhalb des Schlafzimmers Liebe zu machen.
Wenn Sie beim Sex Spaß haben, anstatt ihn nur aus Pflichtgefühl zu tun, kann das das Feuer Ihrer Beziehung anfachen. "Sex ist der Spielplatz einer Ehe", sagt Campbell. "Spaß muss nicht bedeuten, dass man sich auf sexuelle Akrobatik einlassen muss, sondern einfach nur, dass man Spaß hat.
Sprechen.
Verbringen Sie viel Zeit damit, die Gedanken Ihres Partners zu lesen? Begrenzen Sie das Rätselraten, indem Sie offen und ehrlich sind; das kann Sie einander näher bringen. "Fragen Sie Ihren Partner, was er oder sie von Ihnen braucht. Wechseln Sie sich ab. Das Ziel ist es, mehr zu zeigen und mehr voneinander zu sehen, anstatt den Status quo zu verteidigen", sagt Meyers. Das lohnt sich sehr. Gute Gespräche führen oft zu offenem, liebevollem Sex, sagt sie.
Es muss nicht jedes Gespräch ernst sein. Unbeschwertes Lachen trägt viel dazu bei, die Stimmung zu heben und die Verbindung wiederherzustellen. Haben Sie Spaß. Reißen Sie Witze. Erfreuen Sie sich gemeinsam an der Komik einer Situation. "Es gibt nichts Schöneres als ein Lächeln und einen glücklichen Partner", sagt Campbell.
Konzentrieren Sie sich auf sich selbst.
Was treibt Ihre Leidenschaft an? Vielleicht ist es eine spannende Karriere oder das Training für einen Halbmarathon. Ganz gleich - gehen Sie einfach raus und tun Sie es. Wenn Sie sich selbst und Ihr Leben lieben, bringen Sie mehr Energie und Interesse in Ihre Beziehung.
"Unabhängigkeit und Sinnhaftigkeit sind sexy", erklärt Campbell. Wenn Sie sich um Ihre eigenen Bedürfnisse kümmern und Ihren Leidenschaften nachgehen, werden Sie weniger berechenbar und interessanter für Ihren Partner.
Das ist eine Win-Win-Situation. Sie werden selbstbewusster und friedlicher, während Sie sich weiterentwickeln, und Ihre Beziehung wird gedeihen.
Nutzen Sie Ihre Geschichte.
Erinnern Sie sich an die Dinge, die Sie getan haben, als Sie mit Ihrer neuen Liebe zusammen waren? Machen Sie eine Liste und wiederholen Sie sie jetzt, schlägt Paul N. Weinberg vor. Er ist Mitautor des Buches The I Factor: Simple Insights for Connecting in Your Personal Relationships. "Es kann so einfach sein wie die Art und Weise, wie Sie Ihren Partner auf die Wange geküsst haben, oder so aufwendig wie die Mühe, die Sie sich bei einem besonderen Date gemacht haben.
Ermitteln Sie die Stärken Ihrer Beziehung und bauen Sie dann darauf auf, sagen Les Parrott, III, PhD, und Leslie Parrott, EdD, Ehepaar und Gründer des Center for Relationship Development in Seattle. Erkennen Sie, was in Ihrer Beziehung gut funktioniert, und tun Sie mehr davon.
Und schließlich: Träumen Sie groß. Stellen Sie sich eine gemeinsame Zukunft vor, die Sie inspiriert. Vielleicht ist es ein Haus, in dem eine große Familie wohnt, oder ein Urlaub an neuen, exotischen Orten. Was auch immer Ihr Traum ist, Sie können jetzt einen Plan erstellen, um ihn zu verwirklichen.
