Schaffen Sie Qualitätszeit mit Ihrem Partner

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Von Jenn Sturiale

"Im Geben liegt es, dass wir empfangen." -- Hl. Franz von Assisi

Ich weiß, dass wir alle in der Theorie mit diesem Zitat des heiligen Franziskus übereinstimmen, aber es in die Praxis umzusetzen ist eine ganz andere Geschichte. Es ist so einfach, sich in den Alltag zu vertiefen, dass wir unsere Beziehungen auf Autopilot laufen lassen können - und während Autopilot für Autofahrten super ist, ist er für Partnerschaften, die bewusste Aufmerksamkeit und Pflege brauchen, um reibungslos zu laufen, weit weniger super.

"Wenn wir in einer Beziehung sind, ist es von entscheidender Bedeutung, dass wir die starke und liebevolle Verbindung kontinuierlich wiederherstellen, die einzigartige Dynamik und die Gemeinsamkeiten feiern und die Unterschiede des anderen verstehen und akzeptieren", sagt Nancy G. Shapiro, Coach für Lebensübergänge. Wir alle wissen, dass dies wahr ist - und doch, wie können wir gesunde und liebevolle Beziehungen aufrechterhalten, wenn wir kaum Zeit für Zahnseide haben?

Das Problem ist, dass die Zukunft auf der Gegenwart aufbaut. Jedes bisschen Aufmerksamkeit und Energie, das jetzt investiert wird, trägt wesentlich dazu bei, dass sich Ihr Partner geliebt und geschätzt fühlt, und festigt damit das Fundament des Hauses, das Ihre Liebe gebaut hat. Wo also keine Zeit zu sein scheint, lernen wir, uns Zeit zu nehmen. Kleine Dinge und große Maßnahmen - das alles summiert sich.

"Je mehr Sie in Spaß und Freundschaft investieren und für Ihren Partner da sind, desto glücklicher wird die Beziehung im Laufe der Zeit", sagte Howard Markman, Psychologe und Co-Direktor des Zentrums für Ehe- und Familienstudien der Universität Denver, gegenüber USA TODAY. "Die Korrelation zwischen Spaß und Eheglück ist hoch und signifikant".

Eine äußerst nützliche Forschungsarbeit, die man im Hinterkopf behalten sollte, ist, dass Frauen und Männer Intimität unterschiedlich sehen. "Intimität und Freundschaft beruhen bei Männern auf gemeinsamen Aktivitäten, während Frauen gemeinsame Aktivitäten als Kulisse für ein gutes Gespräch betrachten", so Les Parrott, Professor für Psychologie an der Seattle Pacific University, gegenüber USA TODAY. Wenn wir dies als Leitlinie im Hinterkopf behalten, wenn wir uns Zeit für eine Beziehung nehmen, haben wir eine bessere Chance, den Sweet Spot der Intimität zu treffen.

Hier sind drei Möglichkeiten, wie wir uns Zeit für unsere Partner nehmen können - und dabei auch noch Spaß haben:

Gut

Ob Sie es nun "Date Night" nennen oder nicht, planen Sie jede Woche Zeit für sich ein - und die muss geplant sein, sonst wird es nichts. Wechseln Sie sich bei der Planung jede Woche ab und versuchen Sie, etwas auszuwählen, das Ihnen beiden (zumindest relativ) Spaß macht, wobei Sie offen für neue Erfahrungen bleiben sollten.

Bei Verabredungen geht es mehr darum, Zeit miteinander zu verbringen und weniger darum, Geld auszugeben. Kochen Sie eine Mahlzeit oder bestellen Sie chinesisches Essen, lachen Sie über die Welpen im Hundepark, machen Sie einen Spaziergang durch die Nachbarschaft oder am Strand entlang, beobachten Sie einen Sonnenuntergang, leihen Sie sich einen Film aus oder lesen Sie sich gegenseitig ein Buch vor. Wenn Kinder im Spiel sind, gründen Sie mit Freunden eine Babysitter-Kooperation und passen abwechselnd auf die Kinder des anderen auf.

Besser

Planen Sie einen Tagesausflug, ein Wochenende, eine ganze Woche Urlaub oder die Reise Ihres Lebens. Selbst kurze Zeit miteinander zu verbringen - weit weg vom Alltag - kann unglaublich hilfreich sein, um stagnierende Energie zu beseitigen und eine stärkere Verbindung zu schaffen. Wichtig: Sorgen Sie dafür, dass es nur Sie beide sind - keine Kinder, keine Haustiere, keine Freunde.

Am besten

Wir alle wissen, dass es oft die süßen, einfachen Momente sind, die am meisten geschätzt werden. Ein Urlaub auf Hawaii ist wunderschön, aber das Leben liegt im Detail: Die Qualität des täglichen Lebens mit Ihrem Partner ist auf Dauer wichtiger als ein gelegentlicher Urlaub.

Tun Sie also, was Sie können, um den Alltag süß und schön zu gestalten. Bringen Sie Ihrem Partner morgens Kaffee oder Tee ans Bett; verpflichten Sie sich zu einem abendlichen 15-minütigen Check-in vor dem Schlafengehen; gehen Sie nach dem Abendessen spazieren; schicken Sie sich tagsüber süße und sexy SMS; halten Sie Händchen, während Sie einen Film sehen; kaufen Sie die Lieblingsfrucht Ihres Partners als kleines Geschenk.

"Wenn ich das Wort 'Beziehung' höre, kommt mir das lateinische Sprichwort 'Cada cabeza es un mundo' - 'Jeder Kopf ist eine Welt' - in den Sinn", sagt Shapiro. "Allein die Tatsache, dass zwei Menschen ihre 'Welten' miteinander vermischen und Zeit und Energie aufwenden, um eine starke und liebevolle Bindung einzugehen, ist gleichzeitig ein Geheimnis, ein Wunder und eine Menge harter Arbeit."

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