Wie Sie erkennen, ob Ihr Partner emotional missbräuchlich ist

Was ist eine emotional missbräuchliche Beziehung?

Emotionaler Missbrauch ist eine Form der häuslichen Gewalt. Emotional missbräuchliche Beziehungen beinhalten nicht immer körperliche Gewalt, aber psychischer Missbrauch kann eine Vorstufe zu körperlichen Schäden in einer Beziehung sein. Andere Bezeichnungen für emotionalen Missbrauch sind psychischer Missbrauch und psychologische Misshandlung.

Emotionaler Missbrauch wird im Allgemeinen als jedes schädliche missbräuchliche Verhalten betrachtet, das nicht körperlich ist. Eine Beziehung wird emotional missbräuchlich, wenn das Verhaltensmuster im Laufe der Zeit wiederholt auftritt. Bei einem oder zwei Vorfällen handelt es sich vielleicht nur um einen heftigen Streit. Bei mehreren Vorfällen entsteht jedoch die Dynamik einer missbräuchlichen Beziehung. Dazu kann Folgendes gehören:

• Aggressive verbale Kommunikation

• Verbale Drohungen

• Manipulatives und kontrollierendes Verhalten

• Demütigung vor Freunden oder der Familie

• Beschimpfungen, Beleidigungen und Herabsetzungen

• Stille Behandlung

• Gaslighting

• Sie von anderen isolieren

Zu den Folgen einer emotional missbräuchlichen Beziehung können gehören:

• Depressionen

• Ängste

• Selbstmordgedanken

• Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)

Anzeichen für eine emotional missbräuchliche Beziehung

Eine emotional missbräuchliche Beziehung ist vielleicht nicht so leicht zu erkennen wie eine körperlich missbräuchliche Beziehung. Es gibt jedoch einige Anzeichen, auf die Sie achten sollten, wenn Sie versuchen, eine emotional missbräuchliche Beziehung zu erkennen.

Besitzergreifung, Eifersucht und kontrollierende Verhaltensweisen

Emotional missbrauchende Partner sind oft eifersüchtig. Sie stellen ihre besitzergreifenden Gefühle als positiv dar. In einer missbräuchlichen Dynamik kann diese Eifersucht jedoch in kontrollierendes Verhalten umschlagen:

• Sie erwarten, dass Sie auf SMS und Anrufe sofort antworten, egal wo Sie sind oder was Sie gerade tun

• Immer in Frage stellen, was man getan hat, wo man war und mit wem man zusammen war

• Du magst deine Freunde aufgrund ihres Geschlechts nicht

• Andere Menschen in Ihrem Leben nicht mögen und Sie davon abhalten, sie zu treffen, Sie von ihnen isolieren

• Sie des Betrugs beschuldigen, ohne Beweise zu haben

Sie können auch versuchen, Sie mit Geld oder Zugang zu Dingen, die Sie brauchen, zu kontrollieren. Dies kommt häufiger in Beziehungen vor, in denen eine Person arbeitet und die andere nicht. Ein emotional missbrauchender Partner kann Ihren Zugang zu Geld einschränken, damit er alles weiß, was Sie tun. Er kann auch Ihren Zugang zu einem Fahrzeug oder Telefon einschränken, um Sie daran zu hindern, an Orte zu gehen oder mit Leuten zu sprechen, die er nicht gutheißt.

Schuldverschiebung und Gaslighting

Gaslighting liegt vor, wenn ein emotional missbrauchender Partner Sie dazu bringt, Ihre Realität und Ihren Verstand in Frage zu stellen. Emotional missbrauchende Partner können Ihnen beispielsweise die Schuld für ihr eigenes schädliches Verhalten geben. Sie geben Ihnen vielleicht zu Unrecht die Schuld dafür, dass sie sich aufregen und dass sie Sie so behandeln.

Andere Formen von Gaslighting können sein:

• Die Behauptung, dass etwas, das Sie gesehen oder erlebt haben, nicht passiert ist?

• Ihnen zu sagen, dass Sie verrückt sind

• Ihnen zu sagen, dass andere Menschen Sie anlügen

• Klare Lügen erzählen

• Abwertung der eigenen Identität (z. B. "Du bist kein richtiger Künstler, du malst nur an den Wochenenden.")

Manipulation und Ultimaten

Eine Person, die emotional missbräuchlich handelt, kann versuchen, ihren Partner auf verschiedene Weise zu manipulieren. Im schlimmsten Fall droht sie mit Selbstmord, Selbstverletzung oder der Verletzung einer anderen Person, wenn Sie versuchen, die Beziehung zu beenden. Sie können auch mit Erpressung drohen. Dieses Verhalten ist in der Regel ein Versuch, Sie davon abzuhalten, die Beziehung zu verlassen.

Sie können auch Aussagen machen, die andeuten, dass ihre Zuneigung davon abhängt, dass Sie ihre Anforderungen erfüllen.

Fiese Witze, Demütigungen und Herabsetzungen

Emotionaler Missbrauch beginnt manchmal damit, dass ein Partner Sie einfach nicht sehr nett behandelt. Er macht sich vielleicht über Sie lustig, setzt Sie herab und demütigt Sie vor Freunden und Verwandten. Wenn Sie ihm sagen, dass etwas, was er gesagt hat, beleidigend war, sagt er vielleicht, dass Sie die Dinge zu ernst nehmen oder überempfindlich sind...

Sie schämen sich dafür, wie Ihr Partner Sie behandelt

Manche Menschen in emotional missbräuchlichen Beziehungen finden es peinlich, sich in dieser Situation zu befinden. Dies führt dazu, dass sie sich noch weiter von Freunden und Familie zurückziehen. Wenn Sie nicht wollen, dass andere sehen, wie Ihr Partner Sie behandelt, ist das ein Warnzeichen für eine emotional missbräuchliche Beziehung.

Emotionale Distanzierung als Bestrafung

Menschen, die andere emotional missbrauchen, wenden oft die "schweigende Behandlung" oder emotionale Distanzierung als Bestrafung an.

Von Schweigen spricht man, wenn der Partner sich weigert, nach einem Streit mit Ihnen zu sprechen oder Sie in manchen Fällen nicht einmal wahrzunehmen. In manchen Fällen spricht der Partner zwar noch mit Ihnen, verhält sich aber emotional distanziert und behandelt Sie eher wie einen Bekannten als wie einen romantischen Partner.

In extremen Fällen kann es vorkommen, dass er Sie irgendwo stehen lässt oder Ihnen nach einem Streit Dinge vorenthält, die Sie brauchen.

Der Umgang mit einer emotional missbräuchlichen Beziehung

Im Durchschnitt braucht es sieben Anläufe, um eine missbräuchliche Beziehung erfolgreich zu verlassen. Es gibt viele Gründe, warum es nicht möglich zu sein scheint, die Beziehung zu verlassen, darunter:

• Drohungen seitens des Täters

• Die Überzeugung, dass es besser wäre, zusammen zu bleiben, wenn Sie beide Kinder haben

• Finanzielle Instabilität

• Fehlende Unterstützung durch Familie oder Gemeinschaft

• Notwendigkeit, die Krankenversicherung zu behalten

• Mangelndes Selbstwertgefühl/Glauben, dass man nichts Besseres verdient hat

Es gibt jedoch einige Tipps, die dabei helfen können, eine emotional missbräuchliche Beziehung zu beenden und damit umzugehen, wie man sich nach dem Ausstieg fühlt.

Wenden Sie sich an jemanden

Emotional missbräuchliche Beziehungen sind isolierend. Sich an jemanden zu wenden, sei es ein Freund, ein Familienmitglied, ein Geistlicher oder eine anonyme Hotline, ist oft ein wertvoller erster Schritt. Wenden Sie sich an Menschen, von denen Sie wissen, dass sie Ihnen immer den Rücken stärken werden. Auf diese Weise bauen Sie sich ein unterstützendes Netzwerk auf und können sich mehr Zeit von Ihrem misshandelnden Partner nehmen.

Erstellen Sie einen Sicherheitsplan

Auch wenn emotionale Gewalt nicht körperlich gefährlich ist, ist sie dennoch nicht sicher. Emotionaler Missbrauch kann zu körperlichem Missbrauch eskalieren. Erstellen Sie daher einen Sicherheitsplan, in dem Sie unter anderem Geld sparen und planen, wohin Sie gehen und wie Sie dorthin gelangen, wenn die Situation körperlich unsicher wird.

Setzen Sie Prioritäten für sich selbst

Schaffen Sie Zeit für Ihre Selbstfürsorge. Das kann so einfach sein wie ein Spaziergang allein, das Aufsetzen einer Gesichtsmaske oder ein Anruf bei einem Familienmitglied oder Freund, ohne dass Ihr Partner zuhört. Stellen Sie sich selbst an die erste Stelle und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie wollen und brauchen.

Erstellen Sie eine Charta der Rechte in der Beziehung

Eine Charta der Rechte in einer Beziehung hilft Ihnen, Ihre Bedürfnisse und Rechte in einer Beziehung zu priorisieren. Beispiele für Beziehungsrechte sind:

• Das Recht, sich sicher zu fühlen

• Das Recht, eigene Prioritäten zu setzen

• Das Recht, nein zu sagen

• Das Recht, Fehler zu machen

• Das Recht, seine Gefühle auszudrücken

Unterstützung und Ressourcen

Emotionale Distanzierung als Bestrafung

Es ist normal, Angst zu haben, wenn man daran denkt, eine emotional missbräuchliche Beziehung zu verlassen. Sie sind nicht allein. Es gibt Ressourcen, die Ihnen helfen können.

• Krisentelefon:

  • USA und Kanada: Text Home an 741741

  • UK Text Home an 85258

  • Irland text Home an 50808

• Nationale Hotline für häusliche Gewalt: 1-800-779-SAFE (7233)

• Safe Horizon Hotline: 1-800-621-HOPE (4673)

Wenn Sie sich in unmittelbarer Gefahr befinden, rufen Sie 911 oder die örtliche Notrufnummer Ihres Landes an.