Mit dem sexuellen Reaktionszyklus beschreiben Experten die Vorgänge in Ihrem Körper, die dazu führen, dass Sie sich beim Sex so fühlen und reagieren, wie Sie es tun.
Der Begriff wurde 1966 von den Sexualforschern William Masters, MD, und Virginia Johnson geprägt. Sie definierten vier Stadien oder Phasen dieses Zyklus:
Phase 1: Erregung. Wenn Sie erregt sind, schlägt Ihr Herz schneller und Ihre Atmung wird schwerer. Ihre Haut kann sich röten. Es fließt mehr Blut zu Ihren Genitalien. Die Klitoris schwillt an und der Penis wird erigiert. Die Brustwarzen verhärten sich und die Vagina kann feucht werden. Die Muskeln im ganzen Körper spannen sich an, was die sexuelle Spannung erhöht.
Phase 2: Plateau. Die Veränderungen in Ihrem Körper verstärken sich. Atmung, Herzschlag und Blutdruck steigen an. Die Muskelspannung nimmt noch mehr zu. Die Vagina schwillt an und ihre Wände färben sich dunkler. Die Klitoris wird überempfindlich für Berührungen. Die Hoden ziehen sich nach oben.
Phase 3: Orgasmus. Die sexuelle Erregung erreicht ihren Höhepunkt. Sie spüren eine Reihe intensiver Muskelkontraktionen, während Ihr Körper die Spannung abbaut. Die Muskeln der Vagina und der Gebärmutter ziehen sich zusammen. Die Muskeln an der Peniswurzel ziehen sich zusammen und lösen sich, so dass der Samen in einer Ejakulation freigesetzt wird.
Phase 4: Auflösung. Nachdem die aufgestaute Energie verbraucht ist, kehrt Ihr Körper in den Zustand vor dem Geschlechtsverkehr zurück. Ihre Atmung beruhigt sich. Die Muskeln entspannen sich. Penis und Vagina nehmen wieder ihre ursprüngliche Größe und Farbe an. Sie können sich ruhig, zufrieden oder erschöpft fühlen.
Dieser Vier-Phasen-Zyklus ist eine recht einfache Beschreibung der menschlichen sexuellen Reaktion. In Wirklichkeit sind die menschlichen Körper (und Gemüter) einzigartig. Die Art und Weise, wie wir auf Sex reagieren, lässt sich nicht immer in vier geordnete Kästchen einordnen.
"Seit dem Modell von Masters und Johnson haben wir viel mehr gelernt", sagt Kristen Mark, PhD, die Joycelyn Elders Stiftungsprofessorin für sexuelle Gesundheitserziehung an der University of Minnesota Medical School. "Das eine kommt vor dem anderen, das ist ziemlich ungenau für die menschliche sexuelle Erfahrung."
Neuere Ansichten über die sexuelle Reaktion
Zum einen führt nicht jeder Sexualakt zum Orgasmus. Manche Menschen haben Sex, ohne eine Erregung zu spüren. Andere haben mehrere Orgasmen hintereinander und kommen nicht zum Abschluss.
Das Modell des sexuellen Reaktionszyklus hat im Laufe der Jahre einige Aktualisierungen erfahren. In den späten 1970er Jahren fügte die Sexualtherapeutin Helen Singer Kaplan, MD, PhD, dem Zyklus das Verlangen hinzu. Ihrer Ansicht nach müssen Menschen in der Stimmung und emotional bereit für Sex sein, um erregt zu werden und einen Orgasmus zu haben.
Im Jahr 2001 stellte Rosemary Basson, MD, Professorin für Sexualmedizin an der University of British Columbia, das gesamte Modell auf den Kopf - im wahrsten Sinne des Wortes. Sie entwickelte ein zirkuläres Modell der sexuellen Reaktion. Dessen Hauptgedanken sind, dass Menschen aus vielen verschiedenen Gründen Sex haben, nicht nur aus Erregung. Und jeder Teil des Zyklus muss nicht in einer bestimmten Reihenfolge ablaufen. Zum Beispiel kann das Verlangen erst spät im Prozess auftreten.
Der Orgasmus ist nicht die einzige Belohnung für Sex. Man kann es auch aus vielen anderen Gründen tun, z. B. um die Intimität zu steigern oder den Partner glücklich zu machen. "Nur weil jemand keinen Orgasmus hat, heißt das nicht, dass er nicht ein gewisses Maß an Befriedigung empfindet", sagt Mark.
Wie einzigartig ist Ihr sexueller Reaktionszyklus?
Der sexuelle Reaktionszyklus unterscheidet sich nicht sehr nach Geschlecht oder sexueller Orientierung, sagt Mark. Aber er kann sich von Begegnung zu Begegnung ändern. "Er ist superindividuell und wirklich einzigartig für jede sexuelle Erfahrung."
Wenn Sie zum Beispiel schon lange nach jemandem verlangen und endlich Sex haben, kann die Erregungsphase schneller verlaufen. Am Anfang einer Beziehung, wenn die Person, mit der Sie sich treffen, neu für Sie ist, kann das Verlangen vor der Erregung kommen. Wenn Sie schon viele Jahre zusammen sind, kann es sein, dass Sie erregt sind, bevor Sie Lust verspüren.
Was kann schief gehen?
Probleme können in jeder Phase des sexuellen Reaktionszyklus auftreten. Das Verlangen kann nachlassen, Sie können Schwierigkeiten haben, erregt zu werden, oder Sie sind nicht in der Lage, zum Orgasmus zu kommen.
Manchmal ist ein körperliches Problem daran schuld. Zum Beispiel können Erektionsprobleme oder Scheidentrockenheit den Sex erschweren oder schmerzhaft machen. Ein körperliches Problem kann wiederum eine emotionale Reaktion auslösen, bei der man weniger Lust auf Sex hat, sagt Mark.
Aber auch hier gilt: Jeder Mensch ist anders. Selbst wenn Sie nie erregt werden, kann es sein, dass Sie mit Ihrem Sexualleben ganz gut zurechtkommen.
Ob es sich um ein Problem handelt, das Hilfe braucht, hängt von Ihrer Lebensqualität ab und davon, wie wichtig Ihnen das ist", sagt Dr. Irwin Goldstein, medizinischer Leiter der San Diego Sexual Medicine.
Wenn Sie mit Ihrem Sexualleben unzufrieden sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es könnte sich um ein behandelbares medizinisches Problem handeln, wie z. B. vaginale Trockenheit oder erektile Dysfunktion. Auch bestimmte Medikamente können das Verlangen beeinträchtigen. Eine Änderung der Dosis oder ein Wechsel des Medikaments könnte helfen.
Wenn das Problem nicht körperlicher Natur ist, kann Ihr Arzt Sie an einen Sexualtherapeuten verweisen, der Ihnen hilft, emotionale, beziehungsbezogene oder psychologische Probleme zu lösen, die Ihr Sexualleben beeinträchtigen. Der Therapeut kann Ihnen und Ihrem Partner beibringen, wie Sie mit Problemen wie mangelndem Verlangen oder Orgasmusschwierigkeiten umgehen können.
Es hilft auch, den sexuellen Reaktionszyklus Ihres Körpers kennen zu lernen. Achten Sie darauf, wie Sie reagieren. Fühlen Sie sich erregt? Welche Arten von Berührungen bringen Sie zum Orgasmus? Wenn Sie Ihre eigenen Reaktionen kennen, "können Sie eine befriedigendere Erfahrung machen und Ihrem Partner besser mitteilen, was Sie mögen", sagt Mark.
