10 überraschende gesundheitliche Vorteile von Sex

Die Vorzüge von Sex gehen weit über das Schlafzimmer hinaus.

Von Kara Mayer Robinson

Sex fühlt sich nicht nur gut an. Er kann auch gut für Sie sein. Hier erfahren Sie, was ein gesundes Sexualleben für Sie tun kann.

1. Hält Ihr Immunsystem in Schwung

Sexuell aktive Menschen sind seltener krank, sagt Yvonne K. Fulbright, PhD, eine Expertin für sexuelle Gesundheit.

Menschen, die Sex haben, verfügen über einen höheren Gehalt an Abwehrstoffen, die den Körper vor Keimen, Viren und anderen Eindringlingen schützen. Forscher der Wilkes University in Pennsylvania fanden heraus, dass Studenten, die ein- oder zweimal pro Woche Sex hatten, höhere Werte eines bestimmten Antikörpers aufwiesen als Studenten, die weniger oft Sex hatten.

Sie sollten trotzdem all die anderen Dinge tun, die Ihr Immunsystem glücklich machen, wie zum Beispiel:

• Ernähren Sie sich richtig.

• Bleiben Sie aktiv.

• Genug Schlaf bekommen.

• Behalten Sie Ihre Impfungen bei.

• Benutzen Sie ein Kondom, wenn Sie den Status Ihrer beiden Geschlechtskrankheiten nicht kennen.

2. Steigert Ihre Libido

Sie sehnen sich nach einem lebendigeren Sexualleben? Sex zu haben, macht den Sex besser und steigert Ihre Libido, sagt Dr. Lauren Streicher. Sie ist stellvertretende klinische Professorin für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University in Chicago.

Für Frauen erhöht Sex die vaginale Lubrikation, den Blutfluss und die Elastizität, sagt sie, wodurch sich der Sex besser anfühlt und man sich nach mehr Sex sehnt.

3. Verbessert die Blasenkontrolle von Frauen

Ein starker Beckenboden ist wichtig, um Inkontinenz zu vermeiden, von der etwa 30 % der Frauen irgendwann in ihrem Leben betroffen sind.

Guter Sex ist wie ein Training für Ihre Beckenbodenmuskulatur. Wenn Sie einen Orgasmus haben, ziehen sich diese Muskeln zusammen, was sie stärkt.

4. Senkt Ihren Blutdruck

Die Forschung legt einen Zusammenhang zwischen Sex und niedrigerem Blutdruck nahe, sagt Dr. Joseph J. Pinzone. Er ist CEO und medizinischer Leiter von Amai Wellness.

Es gibt viele Studien, sagt er. Eine wegweisende Studie ergab, dass Geschlechtsverkehr (nicht Masturbation) den systolischen Blutdruck senkt. Das ist die erste Zahl auf Ihrem Blutdruckmessgerät.

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5. Zählt als Übung

Sex ist eine wirklich großartige Form der Bewegung, sagt Pinzone. Es wird das Laufband nicht ersetzen, aber es zählt etwas.

Beim Sex werden etwa fünf Kalorien pro Minute verbraucht, vier Kalorien mehr als beim Fernsehen. Sie bekommen einen doppelten Schlag: Die Herzfrequenz wird erhöht und verschiedene Muskeln werden beansprucht.

Also ran an den Speck! Vielleicht sollten Sie sogar Ihren Terminkalender so gestalten, dass Sie regelmäßig Zeit dafür finden. Wie beim Sport hilft Beständigkeit, die Vorteile zu maximieren, sagt Pinzone.

6. Senkt das Herzinfarktrisiko

Ein gutes Sexualleben ist gut für Ihr Herz. Sex ist nicht nur eine gute Möglichkeit, die Herzfrequenz zu erhöhen, sondern hilft auch, den Östrogen- und Testosteronspiegel im Gleichgewicht zu halten.

Wenn der Östrogen- oder Testosteronspiegel zu niedrig ist, treten viele Probleme auf, wie z. B. Osteoporose und sogar Herzkrankheiten, sagt Pinzone.

Häufigerer Sex kann helfen. In einer Studie war die Wahrscheinlichkeit, an einer Herzerkrankung zu sterben, bei Männern, die mindestens zweimal pro Woche Sex hatten, nur halb so hoch wie bei Männern, die selten Sex hatten.

7. Lindert Schmerzen

Bevor Sie zu einer Aspirin greifen, versuchen Sie es mit einem Orgasmus.

Ein Orgasmus kann Schmerzen blockieren, sagt Barry R. Komisaruk, PhD, ein angesehener Professor an der Rutgers, der State University of New Jersey. Er setzt ein Hormon frei, das dazu beiträgt, die Schmerzgrenze zu erhöhen.

Auch eine Stimulation ohne Orgasmus kann den Zweck erfüllen. Wir haben festgestellt, dass vaginale Stimulation chronische Rücken- und Beinschmerzen blockieren kann, und viele Frauen haben uns berichtet, dass genitale Selbststimulation Menstruationsbeschwerden, arthritische Schmerzen und in einigen Fällen sogar Kopfschmerzen lindern kann, sagt Komisaruk.

8. Kann Prostatakrebs unwahrscheinlicher machen

Die Lust kann helfen, Prostatakrebs vorzubeugen.

Männer, die häufig ejakulieren (mindestens 21 Mal pro Monat), erkranken in einer Studie, die im Journal of the American Medical Association veröffentlicht wurde, seltener an Prostatakrebs.

Sie brauchen keinen Partner, um von diesem Vorteil zu profitieren: Geschlechtsverkehr, nächtlicher Samenerguss und Masturbation waren Teil der Gleichung.

Es ist nicht klar, dass Sex der einzige Grund war, der in dieser Studie eine Rolle spielte. Das Krebsrisiko wird von vielen Faktoren beeinflusst. Aber mehr Sex kann nicht schaden.

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9. Verbessert den Schlaf

Nach dem Sex nicken Sie vielleicht schneller ein, und das aus gutem Grund.

Nach dem Orgasmus wird das Hormon Prolaktin ausgeschüttet, das für das Gefühl der Entspannung und Schläfrigkeit" nach dem Sex verantwortlich ist, sagt Sheenie Ambardar, MD. Sie ist Psychiaterin in West Hollywood, Kalifornien.

10. Lindert Stress

Die Nähe zu Ihrem Partner kann Stress und Ängste lindern.

Ambardar sagt, dass Berührungen und Umarmungen das natürliche Wohlfühlhormon des Körpers freisetzen können. Sexuelle Erregung setzt einen chemischen Stoff im Gehirn frei, der das Vergnügungs- und Belohnungssystem des Gehirns ankurbelt.

Sex und Intimität können auch das Selbstwertgefühl und die Zufriedenheit steigern, sagt Ambardar. Es ist nicht nur ein Rezept für ein gesundes, sondern auch für ein glückliches Leben.