Der sexuelle Reaktionszyklus bezieht sich auf die Abfolge körperlicher und emotionaler Veränderungen, die auftreten, wenn eine Person sexuell erregt wird und an sexuell stimulierenden Aktivitäten teilnimmt, einschließlich Geschlechtsverkehr und Masturbation. Zu wissen, wie Ihr Körper in den einzelnen Phasen des Zyklus reagiert, kann Ihre Beziehung verbessern und Ihnen helfen, die Ursache sexueller Probleme zu erkennen.
Was sind die Phasen des sexuellen Reaktionszyklus?
Der sexuelle Reaktionszyklus hat vier Phasen: Erregung, Plateau, Orgasmus und Auflösung. Sowohl Männer als auch Frauen erleben diese Phasen, auch wenn der Zeitpunkt meist unterschiedlich ist. Es ist zum Beispiel unwahrscheinlich, dass beide Partner gleichzeitig zum Orgasmus kommen. Außerdem sind die Intensität der Reaktion und die Dauer der einzelnen Phasen von Person zu Person unterschiedlich. Diese Unterschiede zu verstehen, kann den Partnern helfen, den Körper und die Reaktionen des anderen besser zu verstehen und die sexuelle Erfahrung zu verbessern.
Phase 1: Erregung
Zu den allgemeinen Merkmalen der Erregungsphase, die von einigen Minuten bis zu mehreren Stunden dauern kann, gehören die folgenden:
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Die Muskelspannung nimmt zu.
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Der Herzschlag beschleunigt sich und die Atmung wird beschleunigt.
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Die Haut kann sich röten (auf Brust und Rücken erscheinen rote Flecken).
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Die Brustwarzen werden verhärtet oder erigiert.
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Die Durchblutung der Genitalien nimmt zu, wodurch die Klitoris und die inneren Schamlippen der Frau anschwellen und der Penis des Mannes erigiert.
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Die vaginale Lubrikation beginnt.
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Die Brüste der Frau werden voller und die Scheidenwände beginnen anzuschwellen.
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Die Hoden des Mannes schwellen an, der Hodensack strafft sich und sondert eine Gleitflüssigkeit ab.
Phase 2: Plateau
Zu den allgemeinen Merkmalen der Plateauphase, die bis an den Rand des Orgasmus reicht, gehören die folgenden:
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Die in Phase 1 begonnenen Veränderungen werden intensiviert.
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Die Vagina schwillt aufgrund des erhöhten Blutflusses weiter an, und die Scheidenwände färben sich dunkelviolett.
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Die Klitoris der Frau wird sehr empfindlich (sie kann sogar schmerzhaft sein) und zieht sich unter die Klitorisvorhaut zurück, um eine direkte Stimulation durch den Penis zu vermeiden.
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Die Hoden des Mannes ziehen sich zusammen.
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Atmung, Herzfrequenz und Blutdruck steigen weiter an.
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Es kann zu Muskelkrämpfen in den Füßen, im Gesicht und in den Händen kommen.
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Die Muskelspannung nimmt zu.
Phase 3: Orgasmus
Der Orgasmus ist der Höhepunkt des sexuellen Reaktionszyklus. Er ist die kürzeste der Phasen und dauert im Allgemeinen nur wenige Sekunden. Zu den allgemeinen Merkmalen dieser Phase gehören die folgenden:
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Unwillkürliche Muskelkontraktionen beginnen.
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Blutdruck, Herzfrequenz und Atmung sind auf dem höchsten Stand, mit einer schnellen Sauerstoffaufnahme.
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Die Muskeln in den Füßen verkrampfen sich.
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Es kommt zu einer plötzlichen, heftigen Entladung der sexuellen Spannung.
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Bei der Frau ziehen sich die Muskeln der Vagina zusammen. Auch die Gebärmutter unterliegt rhythmischen Kontraktionen.
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Beim Mann führen rhythmische Kontraktionen der Muskeln an der Peniswurzel zur Ejakulation des Samens.
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Ein Ausschlag oder eine "Geschlechtsrötung" kann am ganzen Körper auftreten.
Phase 4: Auflösung
In der Auflösungsphase kehrt der Körper langsam zu seiner normalen Funktionsfähigkeit zurück, und geschwollene und erigierte Körperteile nehmen ihre frühere Größe und Farbe wieder an. Diese Phase ist durch ein allgemeines Wohlbefinden, mehr Intimität und oft auch durch Müdigkeit gekennzeichnet. Einige Frauen sind in der Lage, bei weiterer sexueller Stimulation schnell wieder in die Orgasmusphase zurückzukehren und können mehrere Orgasmen erleben. Männer brauchen nach dem Orgasmus eine Erholungszeit, die so genannte Refraktärphase, in der sie nicht erneut zum Orgasmus kommen können. Die Dauer der Refraktärphase ist bei Männern unterschiedlich und verlängert sich in der Regel mit zunehmendem Alter.
