Konzentrieren Sie sich auf Ihren Behandlungsplan
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Die Erkenntnis, dass Sie an Schizophrenie erkrankt sind, kann beängstigend sein, aber mit Medikamenten und Therapie können Sie ein erfülltes und produktives Leben führen. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten und Ihren Behandlungsplan sorgfältig befolgen. Es gibt keine Heilung für Schizophrenie, aber Ihr Behandlungsteam kann Ihnen helfen, Ihre Symptome in den Griff zu bekommen. Medikamente können den Schweregrad Ihrer Symptome verringern, und eine Therapie kann Ihnen helfen, Ihre Denkprozesse zu normalisieren, frühe Warnzeichen eines akuten Schubs zu erkennen und Stress zu bewältigen.
Lernen Sie Bewältigungsmechanismen für Stimmen
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Auch wenn Medikamente die Stimmen unterdrücken können, kann es zu Durchbruchsymptomen kommen. Es kann auch einige Zeit dauern, bis Ihr Arzt das für Sie am besten geeignete Medikament gefunden hat. Sie können viele verschiedene Bewältigungsstrategien anwenden, um mit dem Stimmenhören umzugehen. Einige davon sind:?
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Führen Sie ein Tagebuch über die Stimmen, das Sie mit Ihrem Arzt teilen können.
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Gespräche mit einem Berater oder Therapeuten
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Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe
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Sich durch Musik ablenken
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Lautes Lesen, Summen oder Singen
Genügend Sport treiben
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Bewegung verbessert Ihre allgemeine Gesundheit, kann aber auch bei Schizophrenie helfen. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, aber Studien haben gezeigt, dass Bewegung Menschen mit Schizophrenie auf folgende Weise hilft:?
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Verringert Apathie und Lethargie
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Reduziert den sozialen Rückzug
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Verbessert Gedächtnis und Denkvermögen
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Steigert das soziale Interesse
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Erhöht das Selbstwertgefühl
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Kann auditorische Halluzinationen reduzieren?
Ernähren Sie sich gesund
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Eine Nebenwirkung der Schizophrenie ist eine Vorliebe für Junkfood. Was Sie essen, wirkt sich auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit aus. Menschen mit Schizophrenie neigen zu einer fettreichen und ballaststoffarmen Ernährung. Achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte enthält. Eine gesunde Ernährung kann Ihnen auch helfen, die Gewichtszunahme zu vermeiden, die durch antipsychotische Medikamente verursacht werden kann.
Bewältigen Sie Ihren Stress
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Der Umgang mit Stress ist für Menschen mit Schizophrenie besonders wichtig. Schizophrenie verursacht eine Menge Stress, der Ihre Symptome verschlimmern kann. Wenn Sie lernen, mit Stress umzugehen, können Sie diesen Kreislauf durchbrechen. Einige Techniken zur Stressbewältigung, die Sie ausprobieren können, sind:?
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Massage
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Geführte Bildersprache
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Meditation
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Yoga
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Biofeedback
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Dehnen
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Gehen
Vermeiden Sie Alkohol und illegale Drogen
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Der Konsum von illegalen Drogen und Alkohol ist bei Menschen mit Schizophrenie weit verbreitet, um die Symptome zu bewältigen oder zu überdecken. Alkohol- und Drogenkonsum können jedoch akute schizophrene Episoden auslösen. Es kann auch zu Wechselwirkungen mit Medikamenten kommen oder dazu führen, dass Sie Ihren Behandlungsplan nicht einhalten können. Wenn Menschen mit Schizophrenie Alkohol oder Drogen missbrauchen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie einen Rückfall erleiden, ins Krankenhaus eingeliefert werden, Selbstmord begehen oder andere negative Folgen haben.
Achten Sie auf Ihre Warnzeichen
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Wenn Sie wissen, wann ein akuter Schub bevorsteht, können Sie Ihre Symptome besser kontrollieren. Wenn Sie einen akuten Schub frühzeitig erkennen, können Sie ihn möglicherweise mit Medikamenten und zusätzlicher Unterstützung verhindern. Sie können auch einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied bitten, Ihnen mitzuteilen, wenn er/sie eine Verhaltensänderung bemerkt. Einige Anzeichen sind:?
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Appetitlosigkeit
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Unruhiger Schlaf
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Gefühl von Angst oder Stress
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Sich ängstlich oder misstrauisch fühlen
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Gelegentliches Hören tiefer Stimmen
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Konzentrationsschwierigkeiten
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Besorgnis über die Motive der Menschen
Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
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Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe kann Ihnen helfen zu erfahren, wie andere mit Schizophrenie umgehen. Menschen zu finden, die Ihre Probleme teilen, kann Ihnen auch helfen, sich weniger allein zu fühlen. Auch wenn Ihre Familie und Ihre Freunde Sie unterstützen, ist es von unschätzbarem Wert, mit Menschen zu sprechen, die Ihre Erfahrungen teilen.
Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten, wenn Sie Probleme haben, Ihre Grundbedürfnisse zu erfüllen oder zu funktionieren. Viele Sozialdienste können Ihnen helfen, eine bezahlbare Wohnung zu finden, eine Ausbildung zu machen, sich zu bewegen und andere tägliche Aktivitäten zu erledigen.
