Erstellen eines Aktionsplans für Schizophrenie-Schübe
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Die Erstellung eines Aktionsplans für den Umgang mit akuten schizophrenen Schüben kann Ihnen helfen, diese früher zu erkennen. Vielleicht können Sie sogar einen Schub verhindern, wenn Sie ihn früh genug erkennen. Sobald Sie Ihren Aktionsplan erstellt haben, sollten Sie dafür sorgen, dass die Menschen in Ihrem Umfeld wissen, wie sie ihn nutzen können. Hier sind 10 Dinge, die Sie in Ihren Aktionsplan aufnehmen sollten.
Informationen zum Gesundheitsdienstleister
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Fügen Sie eine Liste all Ihrer medizinischen Dienstleister und deren Kontaktinformationen bei. Sie können auch angeben, in welches Krankenhaus Sie gehen möchten, falls dies notwendig wird. Notieren Sie, wen Ihre Betreuungsperson zuerst kontaktieren soll.
Kontaktinformationen für unterstützende Angehörige und Freunde
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Ihr Aktionsplan sollte Kontaktinformationen für unterstützende Familienangehörige und Freunde enthalten, die jemand für Sie anrufen kann. Wenn es Ihnen nicht gut geht, sind Sie vielleicht nicht in der Lage, sie selbst zu kontaktieren. Jemand, der Ihre Warnsignale und Bewältigungsstrategien kennt, kann Sie aber vielleicht durch Ihre Rückfallstrategien begleiten.
Liste von Medikamenten
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Fügen Sie eine aktuelle Liste aller Ihrer derzeitigen Medikamente bei. Wenn Sie behandelt werden müssen, ist es wichtig, dass Ihre medizinischen Betreuer wissen, welche Medikamente Sie einnehmen. Halten Sie diese Liste jedes Mal auf dem neuesten Stand, wenn Sie ein Medikament einnehmen oder absetzen.
Persönliche Stressoren
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Ein Teil Ihres Schizophrenieplans sollte beinhalten, dass Sie Ihre persönlichen Stressoren, roten Fahnen oder Auslöser im Auge behalten. Das sind die Dinge, die Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen und Sie in Ihrem Wohlbefinden stören. Listen Sie zu jedem Stressor einige wirksame Methoden auf, die Sie für den Umgang mit diesen Faktoren gefunden haben.
Wellness-Werkzeugkasten
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Ihre Wellness-Toolbox enthält Dinge, die Sie tun können, damit es Ihnen besser geht. Diese Fähigkeiten und Strategien sind für jeden anders, aber sie sollten Dinge beinhalten, die Ihnen ein Gefühl der Verbundenheit und Hoffnung geben.
Einige Möglichkeiten sind:
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Entspannungsmethoden
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Malen oder Zeichnen
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Spazieren gehen
Frühwarnzeichen
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Eine Liste von Frühwarnzeichen kann Ihnen helfen, eine akute schizophrene Episode zu verhindern. Wenn Sie bemerken, dass bei Ihnen frühe Anzeichen auftreten, beginnen Sie mit der Selbstbeobachtung und wenden Sie sich an Ihre psychosoziale Beratungsstelle, um Unterstützung zu erhalten. Legen Sie im Voraus fest, welche Schritte Sie unternehmen werden, wenn Sie oder Ihre Vertrauenspersonen Frühwarnzeichen bemerken, und nehmen Sie diese dann in Ihren Plan auf.
Ernstzunehmende Anzeichen
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Dieser Abschnitt sollte Anzeichen dafür enthalten, dass Sie sofortige Hilfe benötigen. Sie können gemeinsam mit Ihrem psychosozialen Betreuer entscheiden, welche Anzeichen so schwerwiegend sind, dass Sie sofort Maßnahmen ergreifen müssen, um eine Krise zu vermeiden. Machen Sie eine Liste dieser Anzeichen und der spezifischen Schritte, die Sie unternehmen sollten, wenn sie auftreten.
Tipps für Helfer
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Es ist eine gute Idee, eine Liste mit Tipps für Menschen zu haben, die versuchen, Ihnen während eines akuten Schubs zu helfen. Der Umgang mit Menschen, die an Schizophrenie erkrankt sind, ist kein intuitiver Prozess, daher können Tipps wie die folgenden verhindern, dass sie die Situation verschlimmern:?
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Versuchen Sie nicht, jemanden aus einer Wahnvorstellung oder Halluzination herauszureden.
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Verwenden Sie aktives Zuhören, um die Situation zu beruhigen.
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Versichern Sie ihnen, dass ihre Gefühle echt sind.
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Holen Sie sofort Hilfe, wenn sie desorientiert sind, nicht wissen, wer Sie sind, oder nicht wissen, wo sie sind.
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Bringen Sie sie in die Notaufnahme, wenn sie geplant haben, sich oder jemand anderem das Leben zu nehmen.
Krisenplan
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Auch wenn Sie noch so engagiert sind, können Sie in eine Krise geraten. Fühlen Sie sich deswegen nicht schuldig, denn es ist nicht Ihre Schuld. Ein Krisenplan kann genau festlegen, was Ihre Freunde und Familienangehörigen tun sollen, um Ihnen zu helfen, wenn Sie in eine Krise geraten. Wenn du ihn im Voraus aufschreibst, kannst du deine Schizophrenie unter Kontrolle halten, auch wenn du im Moment die Kontrolle verlierst.
Post-Krisen-Plan
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Sobald eine Krise vorüber ist, können Sie aus den Ereignissen lernen und Ihre Erfahrungen nutzen, um Ihren Plan für die Zukunft zu verfeinern. Fügen Sie alle neuen Instrumente, Strategien oder Warnzeichen, die Sie erkannt haben, in Ihren Plan ein. Der Plan für die Zeit nach der Krise sollte auch einen Plan enthalten, wie Sie so bald wie möglich zu Ihren normalen täglichen Aktivitäten zurückkehren können.
