Wenn Sie an Schizophrenie leiden, sollten Sie wissen, dass es sehr wichtig ist, Ihre Medikamente wie vorgeschrieben einzunehmen. Aber es ist nicht immer leicht zu erkennen, ob Ihr aktueller Plan, der alle Medikamente, die Sie einnehmen, sowie mentale und verhaltensbezogene Strategien umfasst, gut funktioniert. Vielleicht ist es auch schwer zu sagen, ob etwas, das Sie erleben, eine Nebenwirkung des Medikaments oder ein Krankheitssymptom ist. Oder Sie haben Schwierigkeiten, sich an die Einnahme Ihrer Medikamente zu erinnern. Die Selbstkontrolle kann helfen.
Selbstbeobachtung bedeutet, dass Sie Ihre eigene Gesundheit überwachen, indem Sie Aufzeichnungen über Ihre täglichen Aktivitäten, Ihre Stimmung und/oder andere Dinge führen, die Sie auf das Risiko einer psychotischen Episode hinweisen könnten. Für manche Menschen mit Schizophrenie ist es von Vorteil, Veränderungen im Schlafverhalten zu beobachten. Andere müssen vielleicht darauf achten, ob sie sich ausreichend bewegen, ihre Grundhygiene einhalten, Rechnungen pünktlich bezahlen oder gute soziale Kontakte zu anderen haben.
Sie sollten mit einem psychosozialen Betreuer zusammenarbeiten, der Ihnen dabei helfen kann, herauszufinden, was für Sie am wichtigsten ist und was Sie täglich oder wöchentlich überwachen sollten.
Das übergeordnete Ziel der Selbstbeobachtung besteht darin, Veränderungen in Ihren Gewohnheiten, Ihrer Stimmung oder Ihrem Verhalten zu erkennen, die auf eine Verschlechterung Ihres Zustands hindeuten könnten. Auf diese Weise können Sie Maßnahmen ergreifen, bevor sich Ihre Symptome verschlimmern. Ändern Sie die Dosierung Ihrer Medikamente nicht, es sei denn, Ihr psychosozialer Betreuer weist Sie an, dies zu tun. Sprechen Sie immer mit ihm, um die nächsten Schritte zu besprechen. Vielleicht müssen Sie nur einige Bewältigungstechniken durchgehen oder neue Wege zur Stressbewältigung erlernen.
Wie Sie Ihre Schizophrenie selbst überwachen können
Viele Experten, die sich mit der Behandlung von Schizophrenie befassen, halten die Selbstbeobachtung für sinnvoll, aber es gibt keine Standardmethode dafür. Fragen Sie Ihren Arzt, ob er eine bestimmte Methode bevorzugt, z. B. ein Arbeitsblatt oder eine App. Es ist völlig in Ordnung, wenn Sie Ihren eigenen Tracker erstellen, aber es ist eine gute Idee, zunächst zu besprechen, was Sie verfolgen sollten. Diese sind bei jedem Menschen mit Schizophrenie anders, können aber Folgendes umfassen:
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Regelmäßige Einnahme von Medikamenten
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Mögliche Nebenwirkungen der Medikamente
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Tägliche Hygienepraktiken
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Erledigung regelmäßiger Pflichten/Aktivitäten (zur Arbeit erscheinen, die Wohnung aufräumen usw.)
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Schlafgewohnheiten (insbesondere Veränderungen)
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Soziale Gewohnheiten
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Sich gestresst, ängstlich oder aufgewühlt fühlen
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Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder klar zu sprechen
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Dinge zu sehen, die nicht da sind
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Das Hören von Stimmen
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Paranoide Gedanken
Wenn Sie sich am meisten Sorgen darüber machen, dass Sie die Einnahme Ihrer Medikamente nicht vergessen, fragen Sie Ihre Apotheke nach Compliance-Packungen, auch Adherence-Packungen genannt. Dabei verpackt der Apotheker (oder das Unternehmen, das die Medikamente an Ihre Apotheke vor Ort liefert) Ihre Medikamente in Blisterpackungen oder Beuteln, die nach Dosis, Wochentag und sogar Tageszeit geordnet sind, so dass Sie leicht feststellen können, ob Sie eine Dosis vergessen haben.
Wenn es darum geht, Stimmungen und Verhaltensweisen zu erfassen, sollten Sie zunächst Ihren Arzt oder Therapeuten fragen, ob es ein spezielles Arbeitsblatt zur Erfassung gibt, das Sie verwenden sollen. Wenn nicht, können Sie auch ein leeres Tagebuch verwenden oder einen eigenen täglichen Tracker mit einer Liste der Dinge erstellen, die Sie beobachten möchten, und Platz für Bewertungen und/oder Notizen einräumen.
Die einfachste Art der Selbstbeobachtung ist vielleicht die Verwendung einer Smartphone-App, die speziell für diesen Zweck entwickelt wurde. Einige davon sind eine Überlegung wert:
Health Storylines. Diese App wurde vom Aktionsbündnis Schizophrenie & Psychose mitentwickelt und soll Ihnen helfen, Symptome, Stimmungen und Tagesabläufe zu überwachen und sich an Ihre Medikamente und Arzttermine zu erinnern. Laden Sie die App im Apple App Store oder Google Play Store herunter, oder rufen Sie die webbasierte Version unter healthstorylines.com auf.
eMoods Bipolar Mood Tracker. Obwohl diese App Bipolar im Namen trägt, ist sie auch für Menschen mit Schizophrenie nützlich. Sie soll Ihnen helfen, Ihre Symptome, Schlafgewohnheiten und Stimmungen zu erfassen. Wenn Sie möchten, können Sie am Ende eines jeden Monats einen PDF-Bericht per E-Mail an Ihren Arzt schicken, um ihn zu überprüfen. Diese App ist eine der Anwendungen, die in einer Datenbank der Abteilung für digitale Psychiatrie am Beth Israel Deaconess Medical Center enthalten sind. Besuchen Sie MindApps.org, um mehr über andere zu erfahren. Laden Sie den eMoods Bipolar Mood Tracker im Apple App Store oder Google Play Store herunter.
FOCUS. Es ist nicht direkt für die Öffentlichkeit verfügbar, aber eine Reihe von Ärzten in der Region Seattle verwenden die forschungsgestützte FOCUS-App für ihre Patienten. Sie können sie auch über einige lizenzierte kommunale Dienste für psychische Gesundheit in anderen Bundesstaaten als Washington beziehen. Diese von Forschern der University of Washington entwickelte App fordert Sie auf, Informationen über Stimmung, Schlaf, Stimmen und andere Symptome einzugeben. Außerdem bietet sie maßgeschneiderte Interventionen vor Ort. Weitere Informationen finden Sie unter mh4mh.org/focus.
Wie auch immer Sie sich für die Selbstbeobachtung entscheiden, machen Sie es nicht ganz allein. Manchmal fällt es Menschen mit Schizophrenie schwer, Veränderungen in ihrem eigenen Verhalten zu bemerken. Bitten Sie daher ein vertrauenswürdiges Familienmitglied oder einen Freund, Sie auf Veränderungen aufmerksam zu machen, die sie bemerken. Besprechen Sie, wie Sie darüber informiert werden möchten. Sie sollten auch vorhaben, Ihren Arzt oder Ihre Ärztin auf Veränderungen aufmerksam zu machen, die Ihnen bedeutsam erscheinen, unabhängig davon, ob Sie sie formell verfolgt haben oder nicht.
