Wenn sich die Jahreszeiten ändern, kann sich auch Ihre rheumatoide Arthritis (RA) verändern. Das ist bei jedem anders, aber manche Menschen mit rheumatoider Arthritis bemerken, dass sich mit dem Wechsel der Jahreszeiten auch ihre Symptome verändern.
Studien deuten darauf hin, dass der Herbst die beste Zeit für RA ist, während der Winter und der Frühling die größten Herausforderungen darstellen. Eine aktuelle Studie ergab, dass Feuchtigkeit die Schmerzen verschlimmert, insbesondere bei kälterem Wetter. Eine andere Studie brachte sonnige, trockene Tage mit weniger Schmerzen und Gelenkschwellungen in Verbindung.
Warum es dazu kommt
Experten sind sich nicht sicher, warum sich jahreszeitliche Veränderungen auf die RA auswirken, aber es könnte mit den Veränderungen des Luftdrucks zusammenhängen.
Änderungen des Luftdrucks können dazu führen, dass sich Sehnen, Muskeln und Narbengewebe ausdehnen oder zusammenziehen, was zu Schmerzen führen kann. Wenn es regnet oder schneit, sinkt der Luftdruck, wodurch sich die Flüssigkeit in den Gelenken verdicken kann. Das kann zu Steifheit führen und Sie schmerzempfindlicher machen.
Auch die Laune kann eine Rolle spielen. Warme, sonnige Tage können Ihre Laune heben. Geist und Körper sind miteinander verbunden, so dass Sie sich auch körperlich besser fühlen.
Was zu tun ist
Sie müssen nicht in ein anderes Klima umziehen. Mit ein paar einfachen Änderungen können Sie die jahreszeitlichen Veränderungen besser bewältigen.
Sport treiben
Bewegung ist ein bewährtes Mittel, um Ihre RA-Schmerzen zu lindern, Steifheit in Schach zu halten und Ihre Flexibilität und Bewegungsfreiheit zu verbessern. Außerdem werden Muskeln und Knochen gestärkt, was den Druck auf Ihre Gelenke verringert und Verletzungen vorbeugt. Außerdem kann es Ihre Stimmung verbessern und Müdigkeit lindern.
Versuchen Sie es mit gelenkschonenden Aktivitäten wie Wandern, Radfahren, Wassergymnastik und Tanzen. Machen Sie vor dem Sport leichte Dehnübungen.
Lassen Sie sich von schlechtem Wetter nicht abhalten. Vielleicht sind Sie versucht, es sich auf der Couch gemütlich zu machen, aber es ist wichtig, aktiv zu bleiben. Bewegungsmangel kann Ihre RA-Symptome verschlimmern.
Gehen Sie an kalten oder feuchten Tagen zu Aktivitäten in geschlossenen Räumen über. Gehen Sie in Ihrem örtlichen Einkaufszentrum spazieren. Suchen Sie ein Fitnessstudio mit einem Hallenbad. Versuchen Sie es mit Yoga- oder Aerobic-Kursen.
Mehr Bewegung am Tag
Halten Sie Ihre Gelenke mit kleinen Schritten über den Tag verteilt locker. Nehmen Sie die Treppe statt des Fahrstuhls. Bewegen Sie sich bei Hausarbeiten wie Staubsaugen. Hören Sie Musik und tanzen Sie. Machen Sie sanfte Dehnübungen oder leichte Übungen, während Sie fernsehen.
Ziehen Sie sich warm an
Wärme gleicht Steifheit aus. Um an kalten Tagen warm zu bleiben, schützen Sie Ihre Hände, Füße und Ihren Kopf, wo die Körperwärme leichter entweicht.
Um warm zu bleiben, tragen Sie:
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einen Hut
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Ein Halstuch
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Handschuhe oder Fäustlinge
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Warme Socken
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Wasserdichte Stiefel
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Lose Schichten, die die Körperwärme einschließen können
Bleiben Sie an heißen Tagen im Haus. Nutzen Sie die Klimaanlage, um die Hitze und Feuchtigkeit auszugleichen. Tragen Sie locker sitzende Schichten. Wählen Sie natürliche Stoffe wie Baumwolle, Leinen und Seide. Sie lassen den Schweiß vom Körper verdunsten und halten Sie kühl.
Heben Sie Ihre Stimmung
Ihre Stimmung kann eine Rolle dabei spielen, wie Sie sich fühlen. An dunklen, düsteren Tagen können Sie sich traurig und energielos fühlen. Wenn schlechtes Wetter zu einer schlechten Stimmung führt, können sich Ihre Schmerzen verschlimmern.
Wenn Sie an einer klinischen Depression oder an einer saisonal abhängigen Depression (SAD) leiden, die im Spätherbst oder Frühwinter auftritt und im Frühjahr und Sommer wieder verschwindet, ist dies eine noch größere Herausforderung.
Tun Sie etwas, um Ihre Stimmung zu verbessern. Treiben Sie Sport. Machen Sie einen Spaziergang. Ernähren Sie sich gesund. Seien Sie gesellig. Rufen Sie einen Freund an. Engagieren Sie sich in Ihrer Gemeinde. Haben Sie eine positive Einstellung.
Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich unglücklich, gestresst oder ängstlich fühlen.
Treffen Sie gute Entscheidungen für Ihren Lebensstil
Ein gesunder Lebensstil kann Probleme abwehren. Ernähren Sie sich gesund. Wählen Sie gesunde Lebensmittel. Schlafen Sie ausreichend. Trinken Sie viel Wasser, damit Sie ausreichend hydriert sind. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, die Sie dehydrieren können.
