Sie müssen Ihre übliche medizinische Behandlung fortsetzen, aber einige natürliche Heilmittel können helfen, Schmerzen und Steifheit bei rheumatoider Arthritis (RA) zu lindern.
Viele von ihnen sind einfach, wie die Anwendung von Wärme- und Eispackungen. Für andere, wie die Akupunktur, braucht man einen geschulten Profi.
Wenn Sie Natur- und Hausmittel ausprobieren wollen, fragen Sie Ihren Arzt, was Ihnen am meisten helfen würde und ob es Grenzen gibt, was Sie ausprobieren dürfen. Wenn Ihr Arzt Ihnen grünes Licht gibt, können Sie einige dieser gängigen Behandlungen ausprobieren, wobei Sie mit drei Behandlungen beginnen sollten, bei denen Sie mit Fachleuten zusammenarbeiten.
Akupunktur
Diese traditionelle Form der chinesischen Medizin ist eines der ältesten natürlichen Schmerzmittel überhaupt. Sie verwendet superfeine Nadeln, um die Energie entlang der Meridiane im Körper zu stimulieren. Ziel ist es, Ungleichgewichte in der Energie, dem Qi (sprich: chee), zu korrigieren.
Es gibt nicht viele Forschungsergebnisse speziell zur Akupunktur bei RA, obwohl Studien zeigen, dass sie die Konzentration von Chemikalien im Körper senkt, die mit Entzündungen in Verbindung stehen. Sie hilft auch bei chronischen Schmerzen, insbesondere bei Rückenschmerzen. Sie kann auch bei Osteoarthritis helfen.
Da bei der Akupunktur Nadeln verwendet werden, die sauber und richtig platziert sein müssen, sollten Sie Ihren Rheumatologen bitten, Ihnen einen Therapeuten zu empfehlen, der mit Menschen arbeitet, die an RA leiden.
Biofeedback
Mit dieser Technik lernen Sie, automatische Reaktionen wie Herzfrequenz und Blutdruck zu kontrollieren. Dies geschieht mit Sensoren an Ihrem Körper, die Informationen an einen Monitor senden. Ein Therapeut bringt Ihnen bei, wie Sie Ihre Reaktion auf Stress kontrollieren können.
Massage
Diese natürliche Methode ist seit Tausenden von Jahren bekannt, und die moderne Wissenschaft zeigt, dass sie zur Schmerzlinderung beitragen kann. Es gibt viele verschiedene Arten. Bevor Sie sie ausprobieren, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Sie können auch nach Empfehlungen fragen. Es ist gut, sich einen Massagetherapeuten zu suchen, der bereits mit Menschen mit RA gearbeitet hat. Lassen Sie ihn wissen, ob Sie wunde Stellen haben, die er vermeiden muss. Sie können ihn auch bitten, keine parfümierten Produkte zu verwenden, die Ihre Haut reizen könnten.
Sport treiben
Vielleicht haben Sie keine Lust, sich zu bewegen, aber es ist gut für Sie. Es wird Ihre RA nicht verschlimmern, und es könnte die Schwellung Ihrer Gelenke verringern und Ihre Schmerzen lindern.
Da Sie an RA leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder einem Physiotherapeuten sprechen, bevor Sie mit dem Training beginnen. Sie können Ihnen helfen, das richtige Programm für Sie zu erstellen. Es wird sich wahrscheinlich auf Folgendes konzentrieren:
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Aerobic, wie Laufen oder Schwimmen, um Ihr Herz in Bewegung zu bringen
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Krafttraining,?um die Muskeln um die Gelenke herum stark zu halten
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Bewegungsübungen?damit sich Ihre Gelenke so bewegen können, wie sie sollten
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Gleichgewichtsübungen? um Stolpern und Stürze zu vermeiden
Hitze und Kälte
Viele Ärzte empfehlen Wärme- und Kältebehandlungen, um die Symptome der rheumatoiden Arthritis zu lindern. Beide bieten unterschiedliche Vorteile:
Kälte: Sie hemmt Gelenkschwellungen und Entzündungen. Legen Sie zum Beispiel während eines RA-Schubs einen Eisbeutel auf das betroffene Gelenk. Übertreiben Sie es aber nicht. Wenden Sie die kalte Kompresse jeweils 15 Minuten lang an. Legen Sie zwischen den Behandlungen mindestens 30 Minuten Pause ein.
Wärme: Sie entspannt Ihre Muskeln und regt die Durchblutung an. Sie können ein feuchtes Heizkissen oder ein warmes, feuchtes Handtuch verwenden. Viele Menschen verwenden gerne mikrowellengeeignete Wärmepackungen. Nicht zu heiß werden. Ihre Haut sollte nicht brennen. Sie können die Wärmetherapie auch unter der Dusche anwenden. Lassen Sie das warme Wasser auf die schmerzende Stelle Ihres Körpers treffen. Das kann helfen, sie zu lindern. Ein heißes Bad ist eine weitere gute Möglichkeit, um steife Muskeln zu entspannen. Schränken Sie den Gebrauch von Whirlpools ein, wenn Sie an Bluthochdruck oder Herzkrankheiten leiden oder schwanger sind.
Topische Cremes, Gele und Pflaster
Man denkt vielleicht nicht, dass eine Schmerzsalbe ein natürliches Heilmittel ist, aber viele dieser Produkte werden aus Capsaicin hergestellt, dem Inhaltsstoff, der Chilischoten scharf macht. Studien haben gezeigt, dass es bei RA-Schmerzen helfen kann. Verwenden Sie sie nicht zusammen mit einem Heizkissen. Das macht Verbrennungen wahrscheinlicher.
Tiefes Atmen
Atmen Sie langsam aus dem Bauch heraus. Das kann Sie beruhigen und die Stressrezeptoren ausschalten, die Ihre Muskeln anspannen und den Schmerz verschlimmern. Und wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, lenken Sie Ihr Gehirn von den Gedanken an den Schmerz ab.
Meditation
Diese Technik kann so einfach sein wie die Konzentration auf Ihre Atmung und das Wahrnehmen jedes Ein- und Ausatmens. Sie erfordert keine spirituellen Überzeugungen, und es geht nicht darum, super ruhig zu sein. Jeder kann sie anwenden, und schon ein paar Minuten können einen Unterschied machen. Ihre Gedanken werden mit Sicherheit abschweifen. Das ist in Ordnung. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit einfach wieder auf Ihren Atem oder worauf auch immer Sie sich konzentrieren wollen.
Progressive Muskelentspannung
Um dies zu tun:
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Spannen Sie die Muskeln an verschiedenen Stellen Ihres Körpers an und entspannen Sie sie anschließend.
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Arbeiten Sie sich am Körper nach unten vor, beginnend mit den Gesichtsmuskeln, gefolgt von Hals, Armen, Brust, Rücken, Bauch, Beinen und Füßen. Oder arbeiten Sie sich von den Füßen aus nach oben.
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Atmen Sie ein, während Sie Ihre Muskeln anspannen.
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Atmen Sie aus, wenn Sie loslassen.
Tai Chi
Diese langsame, sanfte Kampfsportart schont Ihre Gelenke. Sie stehen und führen eine Reihe von sanften Bewegungen aus, die sich bei schmerzenden Gelenken leicht verändern lassen. Es kann Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht fördern. Es gibt noch nicht genug Untersuchungen, um zu wissen, ob es gegen RA-Schmerzen hilft, aber man kann es ja mal versuchen.
Kurkuma
Dieses goldene Gewürz, das in vielen Currys enthalten ist, gehört zur Familie der Ingwergewächse. Es stammt aus Indien und Indonesien und ist in diesem Teil der Welt seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der traditionellen Medizin. Forschungsergebnisse zeigen, dass es entzündungsfördernde Proteine blockiert und Schmerzen ebenso gut lindern kann wie einige nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs), die üblicherweise zur Behandlung von RA eingesetzt werden.
Visualisierung
Dies kann helfen, Stress und Schmerzen zu reduzieren. Probieren Sie diese einfache Übung aus:
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Schließen Sie die Augen.
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Atmen Sie tief durch.
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Stellen Sie sich an einem ruhigen, friedlichen Ort vor.
Yoga
Diese Mischung aus leichten Übungen, Atmung und Meditation wurde vor etwa 5.000 Jahren in Indien entwickelt. Sie ist gut für Ihren Körper und Geist. Es kann Gelenkschmerzen lindern, Ihre Flexibilität verbessern und Stress und Spannungen abbauen. Studien zeigen, dass sie Chemikalien, die Entzündungen und Stress verursachen, reduzieren kann. Sprechen Sie einfach mit Ihrem Arzt, um sicherzugehen, dass es für Sie in Ordnung ist, bevor Sie eintauchen. Suchen Sie gemeinsam mit ihm einen Trainer, der weiß, wie man mit Menschen mit RA umgeht.
Magnete
Magnettherapien gibt es in verschiedenen Formen, z. B. als Armbänder, Halsketten, Einlagen, Pads oder Scheiben. Sie können sie in den meisten Naturkostläden kaufen.
Die meisten Untersuchungen zu Magneten betreffen Menschen mit Osteoarthritis, der abnutzungsbedingten Art von Arthritis, die mit dem Alterungsprozess zusammenhängt, nicht mit RA.
Bei Menschen mit Knie- und Hüftgelenksarthrose haben einige frühe Studien gezeigt, dass sie die Gelenkschmerzen besser lindern als ein Placebo. Die Ärzte wissen jedoch nicht genau, wie Magnete Schmerzen lindern können, und es gibt keinen eindeutigen Beweis dafür, dass sie Menschen mit rheumatoider Arthritis tatsächlich helfen.
Aromatherapie
Diese natürliche Behandlung scheint keine Auswirkungen auf den Schmerzpegel oder die Chemikalien zu haben, die Entzündungen verursachen. Aber sie könnte Ihre Stimmung heben. Eine kleine Studie hat ergeben, dass Zitronenduft die Stimmung heben kann, aber das ist auch schon alles.
Ätherische Öle
Ätherische Öle können eine schöne Ergänzung zu einer Massage sein. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie sie auf Ihre Haut auftragen oder von jemand anderem auftragen lassen. Einige sind als Reizstoffe bekannt. Probieren Sie ein Testpflaster aus, um zu sehen, wie Sie reagieren. Verwenden Sie sie nicht auf verletzter oder beschädigter Haut.
Donnergott Rebe
Einige Studien haben gezeigt, dass Entzündungen und empfindliche Gelenke bei Menschen mit rheumatoider Arthritis, die dieses Ergänzungsmittel einnehmen, zurückgehen. Dazu gehören einige Studien, die diese Wurzel mit Sulfasalazin, einem traditionellen Medikament zur Behandlung von RA, verglichen und festgestellt haben, dass sich die Symptome durch die Einnahme der Donnergottpflanze stärker verbesserten. Zu den Nebenwirkungen gehören Magenbeschwerden, Kopfschmerzen, Haarausfall, Infektionen der oberen Atemwege und Unfruchtbarkeit bei Männern. Schwangere Frauen und Frauen mit Osteoporose-Risiko sollten sie nicht einnehmen.
Denken Sie daran, dass es schwierig ist, sichere und qualitativ hochwertige Donnergott-Weinreben aus den USA zu bekommen. Die Sicherheit und Wirksamkeit von Donnergott-Weinreben von außerhalb der USA (z. B. aus China) kann nicht überprüft werden, so das National Center for Complementary and Integrative Health.
Eine Warnung vor Nahrungsergänzungsmitteln
Einige RA-Studien zeigen, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel und Naturheilmittel helfen können. Die Forschung befindet sich jedoch noch im Anfangsstadium, so dass das Fazit noch nicht eindeutig ist.
Vergessen Sie nicht, dass Nahrungsergänzungsmittel andere Medikamente beeinflussen können. Informieren Sie Ihren Arzt über alles, was Sie einnehmen, auch wenn es natürlich ist, damit er prüfen kann, ob es für Sie sicher ist.
