Es mag schwer sein, an Bewegung und andere gesunde Gewohnheiten zu denken, wenn man an rheumatoider Arthritis leidet, aber eine gesunde Lebensweise kann einen großen Unterschied machen. Die Forschung zeigt, dass sich Ihre Lebensqualität verbessert, wenn Sie weniger Alkohol trinken, mit dem Rauchen aufhören, sich gesund ernähren und sich bewegen.
Das ist zwar leichter gesagt als getan, aber nicht unmöglich. Was auch immer Ihr Ziel ist, Sie brauchen einen Plan, um Ihre Gewohnheiten zu ändern. Legen Sie zunächst einen Starttermin fest. Befolgen Sie dann diese Tipps:
Finden Sie Ihre Auslöser heraus. Vielleicht ist es Ihr Ziel, nicht mehr so viel Junk Food zu essen. Wann tun Sie das? Während Sie Ihre Lieblingssendung sehen? Wenn Sie traurig oder ängstlich sind oder eine andere Emotion verspüren? Manchmal ist es schon die halbe Miete, wenn man weiß, was einen auslöst.
Machen Sie sich eine Liste mit Dingen, die Sie stattdessen tun können. Sie müssen nicht aufhören, Ihre Lieblingssendung zu sehen. Aber statt nach einer Tüte Chips oder Keksen zu greifen, essen Sie einen Apfel. Oder schauen Sie die Sendung, während Sie auf dem Laufband oder dem Crosstrainer trainieren. Auf diese Weise werden Sie unterhalten und trainieren gleichzeitig. Wenn bestimmte Emotionen Heißhungerattacken auslösen, kann ein Therapeut Ihnen helfen, diese zu verarbeiten.
Haben Sie Geduld. Die Überwindung einer schlechten Angewohnheit braucht Zeit. Machen Sie sich nicht wegen eines Rückschlags fertig. Schütteln Sie sich ab und fangen Sie am nächsten Tag wieder an. Bleiben Sie dran - mit der Zeit werden Sie einen Unterschied feststellen.
