10 Wege zur Besserung Ihrer RA-Symptome
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Rheumatoide Arthritis betrifft Ihre Gelenke und kann auch andere Teile Ihres Körpers beeinträchtigen. Es handelt sich um eine Art von Arthritis, die durch einen Angriff des Immunsystems auf das Gewebe in den Gelenken verursacht wird. Es gibt keine genau bekannte Ursache. Es gibt jedoch Möglichkeiten, die Symptome zu lindern und die Schmerzen zu reduzieren.
In dieser Diashow erfahren Sie, wie Sie Schwellungen und Gelenkschmerzen reduzieren können. Wenn Sie Ihre rheumatoide Arthritis in den Griff bekommen, können Sie Ihre Lebensqualität insgesamt verbessern und chronische Schmerzen verringern.
Yoga
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Yoga ist ein sanfter, sicherer Weg, um Ihren Körper zu bewegen. Beginnen Sie damit, einfache Bewegungen zu erlernen, die sich für Ihren Körper angenehm anfühlen. Diese Bewegung kann Ihnen helfen, sich kraftvoll und selbstbewusst zu fühlen.
Einige Studien haben gezeigt, dass acht Wochen Restorative Yoga die körperliche und geistige Gesundheit von Menschen mit rheumatoider Arthritis verbessern können. Yoga hilft auch, Depressionen zu lindern und Gelenkschmerzen zu reduzieren.?
Yoga wirkt entzündungshemmend und steigert die Lebensqualität. Manche betrachten Yoga, zusammen mit Tai Chi, als alternative Therapie.
Tai Chi
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Tai Chi ist eine weitere hervorragende Möglichkeit, Ihren Körper auf sanfte, fließende und entspannte Weise zu bewegen. Der Hauptzweck von Tai Chi für Menschen mit rheumatoider Arthritis ist:?
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Stress abbauen
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Gleichgewicht verbessern
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Schmerzen lindern
Einige Studien haben gezeigt, dass Tai Chi die Beweglichkeit in den Hüften, Knien und Knöcheln verbessern kann. Diese Geist- und Körperübung kann helfen, zentrale Schmerzempfindlichkeiten, Schlafprobleme und Stimmungsstörungen zu verbessern.?
Meditation
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Meditation ist eine ausgezeichnete Methode, um Ihren Körper zu entspannen und mit Ihren Schmerzen fertig zu werden. Meditation verlangsamt Ihren Geist und hilft, Stress abzubauen. Sie können die folgenden Techniken ausprobieren, um den Schmerz zu kontrollieren:?
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Geführte Imaginationen
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Tiefes Atmen
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Entspannung der Muskulatur
Akupunktur
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Akupunktur kann helfen, Schmerzen zu lindern, eines der Hauptsymptome der rheumatoiden Arthritis. Dabei werden winzige Nadeln an bestimmten Punkten in den Körper gestochen, um den Druck in bestimmten Bereichen zu lindern...
Massage
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Massagen eignen sich gut, wenn Sie keine Nadeln mögen und eine Akupunktur vermeiden wollen. Sie helfen, Schmerzen zu lindern, Stress und Ängste abzubauen und Ihre Muskeln zu entspannen.
Wärme- und Kältebehandlungen
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Wärme- und Kältebehandlungen eignen sich hervorragend zur Behandlung steifer, schmerzhafter Gelenke. Wärmebehandlungen umfassen ein Heizkissen oder ein warmes Bad. Wärme ist gut geeignet, um steife Gelenke und müde Muskeln zu lindern.
Kältebehandlungen wie Eispackungen eignen sich hervorragend, um bestimmte geschwollene Gelenke und Schmerzen gezielt zu behandeln. Die Kälte kann bestimmte Bereiche betäuben und die Entzündung lindern.?
Medikamente
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Einige Medikamente können die Symptome der rheumatoiden Arthritis lindern, indem sie die Entzündung reduzieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Medikamente die richtige Behandlung sind. Einige Medikamente können das Fortschreiten der Arthritis verlangsamen und mit anderen Änderungen des Lebensstils kombiniert werden.
Ergänzungen
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Nahrungsergänzungsmittel wie Kurkuma und Omega-3-Fischöl können die mit rheumatoider Arthritis verbundene Morgensteifigkeit verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass sie keine Auswirkungen auf andere Medikamente haben, die Sie möglicherweise einnehmen.
Ändern Sie Ihren Lebensstil
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Eine gesündere Lebensweise kann dazu beitragen, die Symptome der rheumatoiden Arthritis zu verringern. Zu diesen Änderungen der Lebensweise gehören:?
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Vermeiden Sie Tabakrauch.
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Sorgen Sie für ausreichend Schlaf.
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Üben Sie stressreduzierende Techniken.
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Ernähren Sie sich gesund.
Topische Schmerzmedikamente
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Topische Schmerzmedikamente können direkt auf die Haut um die Gelenke in Händen und Knien aufgetragen werden. Diese topischen Medikamente gibt es in Form von Cremes, Gelen, Sprays oder Pflastern. Die Inhaltsstoffe werden über die Haut aufgenommen und lindern die Beschwerden...
