4 Wege, um zu verhindern, dass RLS Ihr Sexualleben beeinträchtigt
Von Leslie Becker-Phelps, PhD Aus dem Arztarchiv
Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) kann Ihre Beziehung belasten. Es kann Ihnen den Schlaf rauben und die Nächte für Ihren Partner unangenehm machen.
Mit der Zeit summiert sich das. Die Beziehungsprobleme hängen vor allem mit Schlafproblemen zusammen. Die meisten RLS-Betroffenen leiden auch an einer periodischen Bewegungsstörung der Gliedmaßen (PLMD), d. h. an unwillkürlichen Bewegungen der Füße und Beine.
Das kann für Ihren Partner Probleme verursachen.
Wenn Menschen nicht gut schlafen, fühlen sie sich oft müde, haben Schwierigkeiten, klar zu denken, und fühlen sich gestresst. Chronischer Schlafmangel ist weder für die Betroffenen noch für ihre Beziehungen gut.
Wenn das RLS eines Partners so schlimm ist, dass es den eigenen Schlaf und den des anderen beeinträchtigt, dann leiden beide unter chronischem Schlafmangel.
Es gibt Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sicherzustellen, dass Ihre Beziehung trotz Ihres RLS stark bleibt.
Dabei geht es nicht nur um die Behandlung Ihres RLS oder die Anpassung Ihres Lebensstils. Es geht auch darum, wie Sie mit Ihrem Partner kommunizieren - im Allgemeinen und über RLS.
1. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihr RLS.
Helfen Sie Ihrem Partner zu verstehen, warum Sie auf und ab gehen oder sich viel bewegen. Ein Gespräch kann Missverständnissen vorbeugen, z. B. wenn Sie denken, dass Sie einfach kein Interesse an ihm oder ihr haben. Ein Gespräch kann auch dazu beitragen, dass Sie sich verstanden und unterstützt fühlen, was einen Teil Ihres Stresses lindern kann.
2. Nehmen Sie gemeinsam warme Bäder.
Alleine zu baden ist natürlich in Ordnung, aber das Baden mit dem Partner bietet die Möglichkeit zur Kommunikation, zum Stressabbau und zu einer angenehmen, intimen Zeit zu zweit.
3. Genießen Sie eine Beinmassage.
Eine liebevolle Beinmassage kann die Symptome von RLS lindern. Erweitern Sie sie auf eine Ganzkörpermassage, wenn Sie möchten.
4.
Haben Sie Sex.
Einige Forschungsarbeiten bringen den Orgasmus mit der Freisetzung des Hirnstoffs Dopamin in Verbindung, der RLS-Symptome lindern kann. Ein Mann hat Berichten zufolge seine RLS-Symptome durch Masturbation und Geschlechtsverkehr gelindert. Über seinen Fall wurde 2011 in der Fachzeitschrift Sleep Medicine berichtet. Es gibt nicht viel Literatur, die diesen Ansatz unterstützt, aber es ist sicher einen Versuch wert.
Sie könnten versuchen, früh am Abend Sex zu haben, um die RLS-Symptome etwas später in der Nacht zu lindern; vor allem, wenn das RLS dazu führt, dass Sie beide nicht schlafen können, oder wenn Sie sogar in getrennten Schlafzimmern schlafen müssen. Wenn Sie die Nähe des gemeinsamen Betts genießen können, kann das Ihre Beziehung stärken.
