In manchen Fällen können persönliche Gewohnheiten eine Schlafstörung wie das Restless-Legs-Syndrom (RLS) verschlimmern. Manchmal spielen sie sogar eine große Rolle bei dem Problem.
Hier sind 10 Schritte, die Sie unternehmen können, um die Symptome des RLS zu lindern und besser zu schlafen:
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Vermeiden oder beschränken Sie Alkohol, Koffein und Nikotin mindestens einige Stunden vor dem Schlafengehen.
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Besprechen Sie alle Medikamente, die Sie einnehmen (rezeptpflichtige und rezeptfreie), mit Ihrem Arzt.
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Bewegen Sie sich jeden Tag.
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Strecken Sie Ihre Beine zu Beginn und am Ende eines jeden Tages.
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Massieren Sie Ihre Beine regelmäßig.
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Vermeiden Sie es, kurz vor dem Schlafengehen eine schwere Mahlzeit zu essen.
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Halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein.
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Vermeiden Sie Mittagsschlaf.
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Benutzen Sie Ihr Bett nur zum Schlafen oder zum Sex.
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Versuchen Sie, die Schlafenszeit nicht als Zeit der Sorgen zu nutzen.
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Lassen Sie Ihr Blut untersuchen ? auf Eisengehalt und Nierenfunktion.
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Weichen Sie Ihre Beine vor dem Schlafengehen in warmem Wasser ein.
