Gelenke sind die Stellen im Körper, an denen die Knochen zusammenkommen. Sie ermöglichen es den Knochen, sich bequem zu bewegen. Die häufigsten Gelenke im Körper sind die Schultern, die Ellbogen, die Knie und die Hüften. Menschen mit Psoriasis-Arthritis (PsA) leiden häufig unter Gelenkbeschwerden und Schwellungen.
Das American College of Rheumatology berichtet, dass Arthritis häufig genutzte Gelenke betreffen kann. Dazu gehören Knie, Hüften, Hände und Handgelenke.
Wie geht man mit Gelenkschwellungen und Zärtlichkeit um?
Menschen mit PsA müssen alles über ihre Erkrankung wissen. Sie sollten zum Beispiel wissen, welche ihrer Gelenke wahrscheinlich betroffen sind. Sie sollten Ihren Arzt auch nach möglichen Maßnahmen zur Behandlung von Gelenkschmerzen und Schwellungen fragen.
Achten Sie darauf, wie Sie sitzen, stehen und gehen, da diese Tätigkeiten die Empfindlichkeit und Schwellung der Gelenke verstärken können.
-
Machen Sie jeden Morgen einige einfache Dehnübungen, um Ihre Gelenke in Bewegung zu halten. Auf diese Weise können die Gelenke ihren vollen Bewegungsumfang beibehalten.
-
Führen Sie keine intensiven Übungen durch. Bitten Sie stattdessen einen Physiotherapeuten, einen Trainingsplan für Sie zu erstellen, der Ihren Zustand berücksichtigt. Wenn Sie inaktiv sind, beginnen Sie mit drei bis fünf Minuten Bewegung pro Tag.
-
Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung. Lassen Sie sich von einem Physiotherapeuten über die beste Haltung beim Sitzen und Stehen informieren.?
-
Gehen Sie nicht zu weit. Früher konnten Sie Ihre Gelenke vielleicht noch flexibler bewegen. PsA kann Ihre Bewegung jedoch einschränken. Übertreiben Sie es nicht mit den Dehnübungen. Versuchen Sie nicht, Ihre Gelenke über ihre Grenzen hinaus zu belasten, da dies zu Verletzungen führen kann.
Sie sollten es auch vermeiden, schwere Gewichte zu heben, da dies Ihre Gelenke belasten kann. Wenn Sie etwas Schweres gehoben haben und Ihr Rücken jetzt schmerzt, nehmen Sie ein Schmerzmittel. Sie können auch Wärme auf die Stelle auftragen. Wenn die Schmerzen und Schwellungen nicht innerhalb einer Woche abklingen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.
Alternativ können Sie es auch zu Hause versuchen, z. B. indem Sie Eis oder ein Heizkissen auf die schmerzende Stelle legen. Tun Sie dies mehrmals am Tag für kurze Zeit. Sie können sich auch in ein warmes Bad setzen, um die Schmerzen zu lindern.?
Änderungen des Lebensstils zur Behandlung geschwollener Gelenke
Neben der richtigen Bewegung können Sie auch Ihren Lebensstil ändern, um schmerzende Gelenke zu behandeln.
-
Achten Sie auf Ihr Gewicht: Übergewicht ist die Ursache für viele Probleme, einschließlich geschwollener Gelenke. Es kann auch das Risiko erhöhen, andere Arten von Arthritis zu entwickeln. Bewegen Sie sich jeden Tag und achten Sie auf Ihr Gewicht, um Gelenkbeschwerden und -belastungen zu verringern.
-
Geben Sie das Rauchen auf: Rauchen belastet Ihr Bindegewebe. Es kann die mit der PsA verbundenen Schmerzen verstärken. Holen Sie sich professionelle Hilfe, um mit dem Rauchen aufzuhören.
